大学生主观幸福感 [主观幸福感]

时间：2019-04-14 03:16:07　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　人们对幸福的定义不一样，有人觉得有钱是幸福，有人觉得事业有成是幸福。幸福怎么研究呢？有一个名词叫主观幸福感。让你幸福的内容因人而异,但有一点是相同的，就是长久的愉悦满足感。幸福和快乐不太一样。举个简单的例子，比如说你在一个亲密关系中，你觉得很幸福，但并不意味着两个人之间没有矛盾。比如父母养育孩子，也会有不开心的时候，但整体来讲，养育孩子是一件让父母幸福的事情，意味着是一种长久的幸福满足感。那什么时候幸福感就来了呢?有三点:一是你理想的生活状态和你现实的生活状态差距越小，你越幸福；第二，你有越来越多的积极情绪体验；第三，你的消极情绪体验越来越少。最核心的是你的理想和现实的差距，你怎么看待你当下的生活和你脑海里的梦想。
　　总体幸福水平有一个公式：H=S+C+V。总体幸福水平有一部分是先天因素S，大概占到了50％；还有环境因素C，比如外在的财富声名，包括你生活的状态；最后一点是主动可控的部分V，正因为有这些可控的，才有研究这门学科的可能性。有的同学比较好奇：遗传因素的影响，这个结果是怎么得出来的？科学家研究了一些同卵双生和异卵双生的人，这是经常做的双生子研究。同卵双生遗传物质是非常一致的，异卵双生就不是了。研究发现同卵双生幸福感联系非常密切，最后计算出来占50％。影响的因素包含个性因素，比如这个人很神经质、敏感、内向，他就更容易不快乐。还有10％是环境因素，比我们想象中的低得多。我不知道你们能不能记住上次给你带来幸福的事情是什么时候，它给你带来的幸福感到底持续了多久，而在美国研究那些中彩票得头奖的人，发现在一个月之内，他们就恢复到了得奖之前的幸福水平。我们知道彩票中奖是改变生活轨迹的事情。同样，大部分车祸幸存者在一年之内如果没有严重的肢体损伤和亲人的离世，也会回到之前的幸福感水平。这告诉我们一个规律，人类高估了坏消息对我们的破坏力，低估了我们对好消息的适应性。你还能想起一年前令你最痛苦的事情是什么吗?想不起来，大部分可能你都忘记了，而当时你会觉得非常痛苦。还有40％的幸福感是可以通过我们主动行动获得的，当我们对生活做一些改善的时候，是可以提升幸福感的。
　　有人说，50％都由遗传基因决定，那我还能做什么？先天已经决定了我很大的幸福比例。我想说的是，就像每个人的智商也有高有低，但是这并不一定会影响你的学业或职业成就。大部分智商差的人在工作上未必就比不上智商高的人，所以最重要的不是你智商是多少，而是你能不能充分发挥你本有的智商，利用你拥有的社会资源做你最好的行为表现。即使50％已经被决定了，你依然可以发挥你的主观能动性，去过一种更幸福的生活，不是全由先天决定。其实主动的行动比环境更重要。所以当我们抱怨环境的时候我们犯了一个错误，叫“托付心态”。
　　在去年12月，有一件非常不幸的事情，就是姜岩跳楼案。在这件事情中，姜岩跳楼了，之前她曾用安眠药自杀未遂。她资助他的先生王菲上完了四年大学，王菲在工作的时候认识了另一个22岁的女孩，据说这个女孩还拿他们的钱出国旅游，总之这些事情给姜岩造成了很大的伤害。我想说的是，这件事并不是说王菲没有责任，但网友一边倒的口诛笔伐确实让生者非常受伤害。姜岩认为我这么辛苦为你付出，我这么爱你，你就应该对我负责任，你应该让我幸福快乐，你不应该让我受伤害，这就是托付心态，她已经把幸福的责任托付给了别人。如果我们自己都不能对自己的幸福负责，怎么能希望别人对我们的幸福负责呢?这种情感是非常沉重的，有期望的。
　　有个厨师特别喜欢做烤鸭。有一天来了客人，他就做了一只烤鸭，然后看到底谁吃了他的烤鸭。他发现这一桌的人只有一个人吃了他的烤鸭，然后这个厨师就非常愤怒，拿着菜刀冲出去问大家：“你们为什么不吃烤鸭？烤鸭是这桌菜中最好吃的！”大家听到这儿都笑了。其实我们在生活中，都扮演过这样的角色，比如妻子跟丈夫说，你为什么回来这么晚，丈夫会说我这么辛苦不就是为了我们的未来吗?父母会对孩子说，我们对你这么好，你怎么不能理解呢?上司对下属说，我这么辛辛苦苦培养你，你为什么就不能听我的呢?我们付出的时候总是会抱着这样的期望心态，当这种托付一旦没有成功，我们就会把自己扮演成另外一个角色——受害者，而且扮演受害者是有成瘾性的，因为这样可以得到别人的关注，可以减轻自己的内疚感，让更多的人来爱他(她)，让所有的人都觉得，都是那个陈世美不对，我是没有责任的。我觉得某某用死来报复了所有的人，从某种角度讲伤害了活着的人。讲得有点远了，但终究是为了说明，幸福取决于我们的主观行动，而不是取决于别人给了我们什么，或者环境怎么样。在主观行动中，你怎么看待自己就决定了你怎么看待别人、怎么看待世界，这种看待方式也很大程度决定了你是不是幸福。
　　我们来做一个游戏。下面我会给大家10秒钟，数一数这张图上一共有多少种几何图形。(数10秒)好，知道答案的请举手，不要说话。人不多。还有两个问题给大家：一，图上的钟指到几点？知道的请举手。没有人。二，图上公共汽车上坐着几个孩子？知道的请举手。好，有3个。我们来看看刚才那个图。表指的时间大概是10点10分，汽车上有4个小孩。我想问，为什么能回答后两个问题的人比第一个问题要少很多呢?对，有一个注意力的问题。当我们看这幅图的时候，所有的视觉元素已经进入我们的视网膜，但有的东西我们对它视而不见，因为我们选择性地注意了一些东西。所以我们看不见，其实不是我们眼睛有问题，而是我们脑袋有问题。
　　这个世界不是完全客观的，至少我们感知的不是。我们看见的都是我们想看见的东西，你带着一个怎样预设的眼光看待这个世界，你就会看到什么。我不知道你们周围有没有一些控制欲非常强的人，你们觉得控制欲强的人心灵是不是会比较脆弱呢？越有控制欲的人越想寻求一种内心的安全感和踏实感，所以他有可能是脆弱的，他没有别的办法，只能继续加强控制。但世界上我们不能控制的绝对多于我们能控制的，所以他会慢慢发现这个世界如此多的不可控制，最后控制变成一种恶性循环，并且周围的人都被他吓走了，他变得更孤立、更脆弱，也就更愿意控制了，变成死循环。当我们内心有这个想法的时候，我们会看到这个世界这么不可控，这么危险，非要把所有事情都安排好才放心，但这个世界的可控性很少，最终你会发现我们看待世界的眼光决定我们的行为态度。在晚期癌症病人中，一项研究表明有38％的人第一次感到自己全然地活着。只能被动接受时反而感觉到自己全然地活着，说明他们之前真的没有带着积极有效的态度来感受生活，更看重自己还没有得到的。
　　我现场做一个调查。我现在出人民币税后的100万，购买你的右手，谁愿意出让的请举手，有没有?没有。现在我出税后的1000万，买各位的听觉，谁愿意?有一位。这样的人是非常需要勇气的。如果我花一亿买各位的视觉，谁愿意出让?刚才举手的那位同学已经不再举手了。我们做一个简单的加法，也就是说，倒过来讲，在你们自己的价值观里，你们的身价已经超过了一亿一千一百万，且不包括你身上其他的零件，还有你的天赋才华。但是我们依然觉得自己很穷，相当的穷，什么都没有，我怎么这么可怜。当我们带着一个预设的“我很穷”的观点去看问题的时候，就会发现你真的很穷。北京是一个非常能让人感觉到穷的地方，所有人都会感觉到自己很渺小。我们用什么样的视角去看问题比客观的世界对我们的幸福感影响更大，这一点已经在心理学里被证明了，它是会影响我们的主观感受的。

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