警惕瑜伽|最大的骗局就是瑜伽

时间：2019-03-30 03:11:21　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　每年，全德国都有数以百万人练习瑜伽，因为瑜伽而付出的医药费也高达上亿欧元。事实证明，这门来自古老印度的神秘修炼方式，并非包治百病。　　瑜伽被描述为一剂近乎神奇的良方，让人青春焕发的同时还能治愈百病，这使得越来越多的人为了健康练习瑜伽，据统计，德国练习瑜伽的人数已经涨到几百万人，而美国的瑜伽练习者已经高达2000万人。他们为瑜伽高唱赞歌，说它能平静心气、治愈疾病、激发活力、增强体质。这看似多半都是事实：瑜伽能够降血压，使人体产生具有抗抑郁作用的化学物质，甚至还能改善性生活。但对其可能会对身体造成刺痛的问题，却被瑜伽界选择性忽视。
　　在几十年前，全球最权威的一些医学期刊（如《神经学》《美国医协会杂志》等）上就曾刊登过有关瑜伽致伤的报道，有受轻伤的，也有落下终生残疾的。其中提到一名大学男生，练习瑜伽一年多后决定提高强度，于是每天保持瑜伽中称为“雷电坐”的跪姿长达数小时，口中反复吟诵“世界和平”。没过多久，他就出现步行，跑步和爬楼困难等障碍。经检查，医生发现病因源于坐骨神经分支损伤。坐骨神经是支配下肢的主要神经干，其通路自脊椎下方经臀部延至腿部。“雷电坐”导致膝下坐骨神经缺氧，产生麻痹。停止练习这种姿势后，该患者的病情得到迅速好转。
　　1972年，牛津大学著名神经生理学家W·拉塞尔曾指出有些瑜伽姿势会导致练习者中风，即便是年轻健康人群也无法幸免。拉塞尔发现，脑部损伤不仅可由头部外伤直接引起，还可由颈部快速移动或过度拉伸造成，如反方向猛扭或某些瑜伽姿势。通常，颈部能后仰75度，前曲40度，侧弯45度，还可做约50度旋转。瑜伽练习者一般要做到尽力延伸脊椎，中级学员可以轻松将头颈转动90度，约为正常幅度的两倍。这位专家警告说，头部和颈部运动过度会伤及脊椎动脉，形成血凝块、肿胀和阻塞，最终对大脑造成损伤。尤其要注意基底动脉，它由两个脊椎动脉结合生成，在大脑底部形成宽通道，负责向脑桥（呼吸调整中枢）、小脑（协调肌群运动保持躯体平衡）、外脑枕叶（视觉皮质中枢，将眼脉动转变为图像）和丘脑（向外脑传递感觉信息）供血，血流量减少便会导致各类中风。这很少会对语言功能和意识思维（通常认为由额叶皮质控制）产生影响，却能够严重损害人体的核心机制，有时甚至可以致命。大多数中风患者的确能够恢复大部分身体功能，但在某些情况下，患者多年内仍会存在头疼、身体失衡、头昏眼花以及难以做细微动作等症状。他还认为，如果瑜伽练习者发生中风等症状，医生很难确诊。这种脑损伤“也许会有延迟性，可能次日晚才发作”。
　　后来，美国康奈尔大学医学专家纳格勒也提到一个颇为奇怪的病例：一名28岁的健康女性在做瑜伽“车轮式”动作时中风。该动作要求练习者仰卧，手脚撑地，身体向上弯曲呈弧形。练到中级阶段则要求躯干尽力向上，用头顶地。该学员在做头部着地、颈部尽力向后弯时“突然感到剧烈的搏动性头痛”。在别人的帮助下，她勉强站起身，但无人搀扶的话已经无法行走。该女子被立即送往医院。她的右半身已失去知觉，左臂和左腿也不太听使唤，眼睛不自觉地向左斜，左眼瞳孔收缩，上眼睑下垂，下眼睑上隆，呈现出“霍纳氏综合征”的所有症状。纳格勒认为对瑜伽练习者是个警示，一定要警惕“颈部过度用力伸展”所造成的危害。他建议瑜伽教练不要轻易向练习者、尤其是中年人推荐这种动作。
　　这些病例虽然并不常见，但是绝非偶然。在我们的日常生活中，因为练习瑜伽而受伤的新闻时常见诸报端。在美国对瑜伽从业者进行的一项名为“你们所见过瑜伽导致的最严重的损伤有哪些？”的调查中显示，损伤最多的部位是下背部（231例），其次为肩部（219例）、膝盖（174例）和颈部（110例），接下来就是中风。
　　由于瑜伽的日益火爆，这门古老的修身之术变成了一种商品。许多没有经过严格训练的瑜伽教练上岗，很多瑜伽馆也只是不断地劝导人们勤学苦练，“你会做到的，加油”，这是瑜伽教练们常说的一句话。学员们在学习之后，也往往把练习高难度动作当成自己比别人更牛的资本。但事实上，瑜伽并非一项大众化的运动。印度的瑜伽修行者在日常生活中通常都是蹲坐或盘腿坐，由此衍生出瑜伽的各种姿势和体位。而现在的城市人整日坐在椅子上，每周练习两三次，身体不够柔韧或存在其他问题也硬要挑战高难动作，因此存在很大的危险性。
　　许多人练瑜伽是为了替代剧烈运动或进行伤病康复。曾在印度艾扬格学院（印度传奇瑜伽大师艾扬格创立的培训学校）进修的瑜伽教练布莱克认为，这是一种荒谬的做法。他觉得“绝大多数人”应该彻底放弃瑜伽运动，因为这种锻炼方式很容易对身体造成伤害。他说“大家需要的是能专门活动关节、改善器官功能的运动，以达到强身健体的目的，而不是瑜伽。”
　　[译自德国《明镜》周刊]

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