[豆腐的炒菜方法及好处]豆腐炒青菜

时间：2019-08-24 03:36:23　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　豆腐是非常常见的食材，许多朋友都十分喜欢吃，大家觉得豆腐怎么做最好吃呢?今天，小编为大家整理了好吃的豆腐做法，希望大家喜欢!

　　双色豆腐冰激凌的做法

　　材料

　　嫩豆腐、鸡蛋黄2个、蔗糖、草莓

　　做法

　　1、将鸡蛋黄加入蔗糖(分量看自己口味加，我加了2大勺糖)，用打蛋器打至蛋液变成乳白色。

　　2、在打的时候，将豆腐放入榨汁机内搅碎呈糊糊，可以放少量的水。水太多就感觉口感不浓厚了。

　　3、在打蛋的时候，可以将绞碎的豆腐液放入锅内加热，刚好冒开就关火。

　　4、蛋液打好后，慢慢一勺勺的加入豆腐液，加一勺就快速拌匀。依此全部加入搅拌均匀。

　　5、将溶液一起倒入锅内加热到冒泡熄火。

　　6、放入冰箱冷冻2-3小时，即可吃了。

　　7、如果来不及吃，第二天可以将冻成块的冰和草莓一起打碎，就可以吃到双色冰激凌啦。

　　小诀窍

　　1、没有电动的，所以比较辛苦。大概打到15分钟左右，基本上可以看到变乳白色了。要不停的搅拌而且速度要快。

　　2、草莓单独放冷冻室然后吃的时候，打成草莓冰沙淋在冰激凌上也可以。我另外淋了一些蜂蜜，感觉口感就更加扎实了。

　　肉末蒸豆腐的做法

　　材料

　　榨菜、豆腐、肉末、葱姜

　　做法

　　1.榨菜切成碎。

　　2.豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

　　3.锅里热油，放入葱姜爆香，倒入肉泥，迅速划散，倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。

　　4.把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。

　　5.取出撒香葱。搭配香菜更好。

　　豆腐芝士蛋糕的做法

　　材料(6吋蛋糕份量)

　　忌廉芝士 70克

　　豆腐花 / 嫩豆腐 180克

　　糖 25克

　　魚胶粉 7克

　　淡忌廉 120克

　　蛋糕片 1片

　　椰果肉 30克

　　做法

　　1.豆腐先用热水过一过，並且滤去部份水份。

　　2.打软忌廉芝士，加入糖打到软身。

　　3.加豆腐到芝士中，打匀。

　　4.打起淡忌廉。

　　5.魚胶粉水溶解后加入芝士，並加入(4)，搅匀。

　　6.加入椰果肉至(5)中，搅匀。

　　7.蛋糕片放在模中，再倒入(6)，冰箱冰兩小時。

　　豆腐的好处

　　1、心血管绿色食品

　　豆腐含有少量的脂肪，且主要是不饱和脂肪酸，这是一种人体必须的脂肪酸。

　　豆腐不但不含胆固醇，还含有干扰胆固醇吸收的豆固醇和磷脂，这些都使得豆腐在预防心血管病方面优于大多数肉类食物。

　　2、卵磷脂——脑神经保护神

　　豆腐中的卵磷脂，还有益于神经、血管、大脑。脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20%。

　　充足的卵磷脂能维持脑细胞的正常代谢和运转，从而提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。

　　3、大豆异黄酮——女性之宝

　　豆腐含有丰富的植物激素——大豆异黄酮，这种物质尤其适合更年期阶段的女性。其可以帮助平衡更年期阶段女性体内的雌激素、改善骨质疏松、改善更年期症合症。

　　4、补钙也拿手

　　豆腐是补钙很好的一种选择。和牛奶相比，豆腐或者豆浆更适合中国人的体质，因为中国人中有很多是属于乳糖不耐受的。

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