【浅谈体能对举重能力的影响】举重体能课
时间：2019-02-04 03:29:02 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
体能能力就是人体的形态结构、机能能力、运动素质三大部分有机协调组合和相互作用所形成的综合能力,简称体能。它是运动竞技能力的重要组成部分。因此,体能能力是由形态结构,机能能力、运动素质三大部分的能力组成的,而不是由其中的某一部分单独形成的。三大部分组成因素,又是由诸多更具体的组成因素所组成。此外,体能能力的发挥与运动员的技能能力、心理智力、战术能力的高低亦有直接关系。
1、形态结构对体能能力高低的影响
(1)人体的形态结构直接决定和影响体能能力、竞技能力的高低,这是十分普遍和容易理解的现象。例:通过发展肌肉的力量练习,肌肉的横断面增大了,肌肉的重量体积增加,运动员的体重增加了,形体发生了变化,这就增加了举重运动员动作过程中的动量。在动作速度、动作技术等基本不变的条件下,人体动量的增加,在抓举发力时的速度就增加,从而杠铃就能快速的运动到头顶。
(2)关节、韧带包括形体等形态结构通过训练发生了有利于支撑能力的变化和提高,就能直接提高支撑能力,如举重运动员肩关节、肘关节通过训练在额状面和矢状面内发生了能够充分伸直的变化,就能减少直臂支撑杠铃时的水平分力,增加向上支撑杠铃时的垂直分力,提高运动员支撑杠铃时的力量。同样的道理运动员的“0”型或“X”型腿通过训练有所改变,也能提高人体由下蹲状态向上起立时的负重能力。
(3)通过训练举重运动员心脏的心室或心房的肌肉出现运动性增厚,肺脏呼吸肌的增加等形态结构的变化,这就导致心脏每搏血液输出量的增加,尤其是承担最大运动负荷时,心脏血液最大输出量的增加,这就直接有利于人体承受最大运动负荷时氧气和营养物质的供应、代谢物质的还原和消除等机能能力的提高,最后有利于体能能力、竞技能力的提高。
2、人体的机能能力对体能能力的作用和影响
(1)承担负荷量、强度、总负荷能力的高低是衡量和评定体能能力高低的主要指标和标准,其中任何一项能力指标的上升或下降都是体能能力提高或下降的标志,其中任何一项指标提高了,即标志体能能力相应提高了。
(2)恢复能力,尤其是以大强度为主的大负荷训练后的恢复能力是近代运动训练中越来越重视的主要训练指标之一,提高恢复能力是最重要的研究课题之一。这是因为恢复能力大小或高低直接决定体能能力、举重竞技能力提高的幅度、提高的速度及最终达到的高度。大负荷刺激后,身体产生不适应反应,恢复能力强的举重运动员产生新的训练适应的能力就强,可塑性就大,包括体能能力在内的各项竞技能力因素提高就快就大。
(3)适应能力、免疫能力也是对体能能力的高低起决定性影响的因素之一。该能力的稳定提高对体能能力的提高和发挥都起保证和促进作用。对训练负荷、对举重训练比赛等体内外环境适应性差的,对流行疾病免疫力低的举重运动员体能能力的稳定性必然差,训练的系统性必然缺乏必要的保证。
(4)体能的动员发挥能力也是体能能力的重要组成部分之一。体能能力水平基本相同的两名举重运动员,谁的动员发挥能力强,谁就能战胜谁,这也是运动比赛中最常见的最普遍的现象。都能说明人体的机能能力是运动员体能能力的三大组成部分之一,是体能能力主要的训练内容和指标之一。
3、心理、技能等竞技能力因素对体能能力的提高和发挥的保证作用。
(1)在举重运动训练和比赛中,举重运动员的体能能力不但与组成体能能力的形态结构、机能能力、运动素质等三大组成因素所提供的能力大小直接相关,或与这些因素的潜力直接相关,而且与能否把这些可能性和潜力充分协调组合充分发挥表现出来的心理能力、技能能力、甚至是战术能力等竞技能力的组成因素的能力大小密切相关。
(2)在举重运动项目中,我们均能大量见到一些举重运动员机能能力、甚至形态结构较好的举重运动员,由于承受心理压力和抗外部干扰能力较低,或举重动作技术不尽合理,不够稳定巩固,造成体能能力或其潜力得不到应有的发挥,运动成绩往往不如一些体能能力及其潜力与自己基本相同,基本相近,甚至稍低,而心理素质、技术水平较高发挥较好的对手。
(3)在这里我们不难认为,一定的体能水平或潜力,必须具有相应的心理能力和技能能力等作保证才能相应或充分发挥出来,才能构成竞技能力中的体能能力优势,才有实际意义,因此,在体能能力训练中,我们不但要切实抓好体能能力三大组成部分的训练提高,而且还要认真抓好心理能力、技能能力水平的改善和提高。
