高中生心理健康疏导
时间：2020-11-07 10:14:00 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
第X单元 高中生心理健康疏导
?情景感悟?
高中阶段是每个人学习生活的重要阶段，高考又是许多现代高中生的一个重要转折点。在这个关键时刻，高中生们都心怀梦想、努力向前冲。但越是关键时刻，他们所要承受的心理压力也越来越大，特别是学习所带来的压力。
沉重的学习压力使得高中生对于学习感到心有余而力不足，甚至有些高中生不堪学习压力的重负，上演了一些自杀、自虐的悲剧。家长们也为此操了不少心，但他们也深感无奈。
?实践探究?
? 内容介绍
所谓压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的压力是为完成任务、达到目标必备的集中注意。但缺乏规划的目标不定或过大压力会造成身心的不良影响。压力是人和环境之间的一种特殊关系，在这种关系下，人感受到的环境的需求已经超出了自身可以应付的能力或者已经威胁到自身的心理健康。在此基础上，源自环境的任何物理上的和心理上的需求就称为压力源。
成绩不理想是高中生无法正确运用压力的一种重要表现，也是阻碍他们步入大学的一个重要因素。天下的父母都希望自己的孩子将来能有出息——望子成龙，望女成凤。但是有时候现实与希望总是背道而驰。当我们的学习成绩不理想，父母对他们的期望越高、越关心他们、照顾他们，他们会感到越对不起父母，心里的负担会越来越重。带着一个很沉重的包袱去学习，越学越糟糕，这样就会形成恶性循环，最后给他们在精神上拷上了一个无形的枷锁。
? 活动步骤
议一议
小辉的困惑：我以高分考入了重点高中。心里又高兴又焦虑。可是，半学期过去了，拿着教科书我就想到：“做不完的作业”，“同学间你追我赶”，“考不完的试” “高考”……心理怎么也平静不下来。因而，成绩总不理想，甚至有的学科亮了红灯。我不知道作为一个高中学生应该有哪些思想准备，高中学习的特点有哪些？我对现在老师上课也很不习惯，老师讲的内容有很多又是书上没有的。我真不知道如何是好？
初中时期 高中时期 科目相对多，知识量庞大 科目少，知识量少 知识结构简单 知识结构复杂，综合性较强 属于自己的支配的时间相对充裕 学校时间安排紧张，几乎没有自己支配的时间 学习压力相对较小 学习压力大，包括来自各方面的 ……… ……
教师提问：为什么会出现这么大的变化呢？
学生议论：……
教师总结：相对于初中来讲，高中教材知识量明显增大，而且每门学科都涉及至多个分支；理论性明显增强；高中学习对理解要求很高，不动一番脑子，就难以掌握知识间的内在联系与区别；综合性明显加强，往往解决一个问题，还得应用其它学科的知识；系统性明显增强，高中教材的知识结构化升级；能力要求明显提高。如果上了高中，不注意在学习基础知识的过程中培养自己的能力，特别是思维能力，就会使学习越学越困难；即使勉强毕业，也会直接影响到进一步的学习和工作。针对，建议：要养成良好的学习习惯。学习上一定要注意：先预习后上课，先复习后作业；上课专心听讲课后认?真复习；定期整理听课笔记，不断提高自己的自学能力。要科学安排好时间，选择最佳学习时间和方法，合理分配时间注意劳逸结合，交替用脑，做到科学性、计划性、合理性和严格性。
其次，要养成专心致志的学习习惯。学习时集中了注意力，就能使神经细胞“全力以赴”，使学习的内容留下明显的痕迹，就能加深记忆。还要养成自我整理知识的习惯，这是读书人的一项基本功。整理知识可以从横向角度，也可以从纵向角度，但基本的方法都是简化。简化的过程既是将所学的知识系统化、条理化的过程，又是对所学知识进行综合、提炼的过程，可以加深对知识的理解，巩固所学知识。
最后，要在预习、听课、作业、复习、记笔记，课外学习中通过各种途径提高自己的思维力、观察力、阅读力、记忆力、想象力和创造力等。特别是对每学一个知识后对自己的认知进行再认知，多问几个“为什么”，从而对所学知识了解更加深透。
2 、你认为高中生有必要缓解学习压力吗？
A 有必要 B 没必要 C 无所谓
3、 你的学习压力来自：
A 父母 B 自身 C 老师 D 其他
4、 你认为高中生有学习压力是利还是弊？
A 有利 B 有利有弊 C 有弊 D 不知道
5、你认为高中生的学习压力大吗？
A 大 B 一般 C 不大 D 不知道
6 、你会根据自己的学习情况调整自己的学习压力吗？
A 经常会 B 不一定 C 不是 D 不知道
7、你认为学习压力对于你自身来说是动力吗？
A 是 B 不一定 C 不是 D 不清楚
8 、你家人对于你缓解学习压力的方法赞同吗？
A 赞同 B 不赞同 C 无所谓
9、你是如何缓解学习压力的：
A 听音乐 B 看书 C 看电影 D 找朋友倾诉
E 去唱歌 F 参加集体活动 G 其他
10、你认为目前缓解学习压力的 方法有效吗？
A 有效 B 一般 C 没多大作用 D 完全无效
11、你在缓解学习压力的同时你的成绩会下降吗？
A 会 B 不会 C 不清楚
12、在学习压力面前你曾想过放弃吗？
A 经常有 B 偶尔有 C 没有 D 不清楚
通过总结调查并分析，我们发现现代高中的压力主要来源于以下几个方面：
1、现代高中生的学习压力很大，并且他们的压力主要来自他们的家人和自身。
2、现代高中生主要是通过听音乐，唱歌，看书等方式来缓解学习压力的。
3、现代高中生大多会根据自身的情况适度调整学习压力，但压力对于他们自身来说不一定都是动力。
4、大多高中生的家人对于自己孩子缓解学习压力的方法表示赞同。
5、大多数高中生有时难以承受住学习所带来的压力，偶尔会有放弃的念头。
13、教师提问：我们如何面对和理解学习上的压力？
学生议论……
教师总结：压力是把双刃剑，其实有压力不见得就是坏事。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心，在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，压力会变成动力。而无压力，我们会变得懒散，难以有奋勇向前的劲头。但压力也有消极的一面，过大的压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。
所以我们在学习压力面前，要有个度，适度的学习压力不仅不会是我们感到学习压力的沉重感，而且在这种适度的学习压力中，我们会学得更轻松，更有趣。我们要适时地去调整心态，调整学习压力，让压力成为动力，不让美好的高中生活留下遗憾，让我们心怀梦想去翱翔吧！
?活动体验?
? 展示平台
◆ 活动总结:
◆自我满意度测评
创意指数：☆ ☆ ☆ ☆ ☆
实作指数：☆ ☆ ☆ ☆ ☆
团队协作指数：☆ ☆ ☆ ☆ ☆
整体效果指数：☆ ☆ ☆ ☆ ☆
◆老师满意度测评：☆ ☆ ☆ ☆ ☆
◆同学互评推荐奖
最佳团队奖授予：
推荐理由：
最佳个人奖授予：
推荐理由：
? 心灵驿站
?拓展延伸?
减压的方法——“3R”原则
国际上比较流行的减压方法是“3R”原则：即放松(relaxation)，缩减(reduction)及重整(reorientation)。换句话说是将减小遭遇压力源的机会，放松自己，重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力，自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。
我们还可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。
热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。
积极思考：停止消极的想法，重新去考虑事物的变化，变消极为积极，有计划地做一些有趣、利于放松的事情。
坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间，锻炼方式和锻炼频率。常说“身体是革命的本钱”，唯有好的身体，才能学得更好，并且还能使身心得到放松，岂不是两全其美。
注意饮食：有计划地多吃一些促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。好的饮食带来健康的身体，使人更有精神去应对沉重的压力。
扩大交往：努力扩大社会友谊交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处，也能促进人的进步。
适当放松：运动、听音乐等都是很好的放松方法，并且，听音乐、看书、找朋友倾诉等都是现代高中生最受欢迎的缓解学习压力的方法。
作为高中生，我相信大家都应该十分了解自己，我们在学习得过程中，要根据自身情况来制定目标，不要把目标定得高于自己的能力。这样，只会给自己增添更多，更沉重的学习压力，最终被压得难以喘气，结果反而与意愿相违背。紧张的学习氛围固然重要，但无论学习时间多紧，在课余时间，我们也应该做适量的运动，有利于血液循环，既可强身健体，亦可减压，不失为一个好方法。即使再忙，也要有充分的睡眠时间，这对松弛紧绷的神经至关重要，对于处在身体发育时期的学生尤为重要。有效地分配时间，将学校任务按轻重缓急编定先后顺序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可提高学习效率，当遇到困扰或情绪低落时，要主动与家人或朋友倾诉，通过与同学沟通获得支持和关怀亦可发泄情绪，避免不恰当的行为出现，避免自己胡思乱想。要养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。人生中乐趣多多，睁大眼睛，会发现世界的美丽。
活动目标
目标一 让学生正确认识高中学习生活与初中时期的不同。
目标二 让学生认识压力，理性面对高考带来的压力。
目标三 让学生学会自己处理日常学习生活中的压力。
相关链接
高考对于每个高中生来说都是压力，我们该如何化解这些压力呢，甚或是变压力为动力？
收获与反思
