垃圾睡眠危害大_垃圾睡眠的危害有哪些

时间：2019-05-25 03:26:05　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　认真回忆一下，你睡觉的时候，是否有以下几个习惯？1.看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着。2.强迫自己按“点”上床睡觉、起床，而且这时间“点”总在调整。3.自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间。4.晚上不睡，白天补觉，双休日补觉。5.工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡。
　　“垃圾睡眠”一词源于英国，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。这个问题已经成为青少年健康生活方式的“杀手”。更为严重的是，目前这种睡眠方式已经逐渐从青少年发展到了职场白领、中年人，甚至是老年人。那么，“垃圾睡眠”对人的身体健康有哪些危害呢？
　　习惯性脱发
　　每天早上起来，当你梳头发时，发现头发大把大把地脱落，会连自己都吓了一跳，这便是“垃圾睡眠”引起的。睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发的正常新陈代谢。因此，脱发的人群尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，保证睡眠质量。
　　突然冒出的啤酒肚
　　不经意间冒出的“啤酒肚”，这不仅是因为海吃海喝的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子里总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。事实上，因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。
　　总是丢三落四
　　上班发现忘记带做完的策划；公司的晨会上，你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑——“领导刚才好像是说什么来着？”拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。
　　失眠抑郁症
　　如果你总是情绪低落，常感到疲倦或缺乏活力，烦躁不安，那就要谨防抑郁症了。失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”必然会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。如果睡得好，人就会觉得精力充沛，心情愉悦。相反，就会无精打采，心情烦躁，甚至可能导致抑郁。
　　远离这些垃圾睡眠，还自己一个健康的睡眠。

垃圾睡眠危害大_垃圾睡眠的危害有哪些

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