[菜谱苦瓜的烹饪方式]苦瓜菜谱

时间：2019-09-13 03:39:53　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　大家知道吗?苦瓜有明显的降血糖作用，是好吃又营养的蔬菜，今天，小编为大家整理了好吃的苦瓜做法，希望大家喜欢!

　　辣味苦瓜的做法

　　材料

　　主料：苦瓜2根，小米辣，蒜。

　　辅料：白糖，盐，醋，香油。

　　做法

　　1、苦瓜去蒂，对切开瓜掉瓤，然后切成片。

　　2、小米辣切丁，蒜切片。

　　3、烧一锅水，水开后焯苦瓜。喜欢口感脆的，飞一下水即可。不喜的，就多焯一下。

　　4、焯好的苦瓜沥干水分，放入盐、白糖、醋、香油拌匀。

　　5、锅热后倒入食用油，放入小米辣和蒜片爆香，最后浇在苦瓜上即可。

　　南瓜苦瓜凤梨汁的做法

　　材料

　　南瓜1/8颗，苦瓜1段，凤梨1/8片，冰水120㏄，蜂蜜适量

　　做法

　　1.凤梨、南瓜去皮切丁;苦瓜洗净后切细丁。

　　2.将所有材料放入果汁机中。

　　3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。

　　4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

　　金沙苦瓜的做法

　　材料

　　苦瓜，咸蛋黄

　　做法

　　步骤 1：处理苦瓜，瓜苦洗干净，对半切。切了对半后在对半切。

　　步骤 2：用刀切除苦瓜的内膜，要切干净些，不能留着内膜，不然会很苦的。

　　步骤 3：把去内膜的苦瓜切条。

　　步骤 4：处理蛋黄，把鸭蛋黄取出。

　　步骤 5：这步很重要，蛋黄上撒些白酒去腥，放入微波炉里热15分钟。然后取出用个方便带，压碎冷却待用。

　　步骤 6：再来进一步处理，苦瓜不苦，要用盐来处理。锅中加水，烧开加盐。然后倒入切好的苦瓜条，氽烫个啊3到4分钟，捞出，要沥干水分。

　　苦瓜的营养价值

　　1.苦瓜中含有丰富的维生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的维生素C。

　　2.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。

　　3.苦瓜中含有类似胰岛素的物质——多肽-P。

　　4.苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

　　5.抗癌苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

　　6.降血糖、降血脂具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

　　7.美容肌肤苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

　　8.清热益气苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

　　9.保护机体苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

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