休息也有技巧:我有特殊的高冷技巧tx

时间：2019-03-30 03:20:36　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　前不久，一项调查结果显示，超过七成的中国人日均休闲时间不超过3小时，其中8%的受访者休闲时间为零。这些数字背后，隐藏的是国人日益透支的健康和疲惫压抑的心理，有人形象地称这种现象为“休闲病”。
　　其实，所谓的“休闲病”并不是新说法。早在2008年，它就被荷兰心理学家温格霍茨教授研究发现并命名，指的是平时工作马不停蹄，到了周末、假期或者工作压力刚刚解除的时候，出现恶心、头痛等病症，而这一诊断在很多人身上应验了。“休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感。
　　工作需要方法，休息也需要学习。那怎么样才算是真正休息好了呢？专家表示，如果第二天感觉精力充沛、反应灵敏、注意力集中、记忆力好，就算是休息好了。要想让休闲真正给生活充电，可以试试以下方法：
　　1.11点前就睡觉。晚上11点到凌晨2点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种不良连锁反应，损害健康。
　　2.选择娱乐方式不要从众，找到自己真正喜欢的。因为人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫。
　　3.放假前把工作安排好。放假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包。做老板的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好；做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开。
　　4.记时间日志、改变你的语言。每天记录自己正在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制订工作计划。此外，少说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”。
　　5.久坐的娱乐活动不宜超过2小时。进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时，一定要控制时间，否则对全身血管都不利。
　　6.假日前后各留出一天调整的时间。所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以，不要把活动排满整个假期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，把作息时间调整回来。（据《生命时报》）

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