中学生耐久跑【浅谈提高中学生耐久跑兴趣】

时间：2019-04-23 03:37:18　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　[摘要]耐久跑是一项较为枯燥无味的运动项目，但它也是一项对身体健康非常有好处的健身项目。然而体育教师在上耐久跑教学中，学生总是不太愿意配合。学生听说要上耐力跑,有的就愁眉苦脸,有的则哀声叹气。如何使耐久跑教学成为学生学感兴趣的项目，成为体育教师探讨的话题。
　　 [关键词]耐久跑；主体地位；锻炼；自信心
　　耐久跑教材是《体育与健康》课田径项目之一，也是《学生体质健康标准》的必测项目。耐久跑是一项有益于增强学生体质,促进学生身体健康的运动项目,通过耐久跑练习，可使学生心脏收缩力增强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢的功能，有助于降低血液中胆固醇的含量；同时培养学生坚强意志，顽强毅力和勇气克服困难坚持到底的精神。因此,耐久跑教学一直是学校体育课必不可少的内容。但是耐久跑又是一项单调枯燥的体育项目,易使学生产生厌烦心理。如何激发学生耐久跑的兴趣,让学生养成锻炼的习惯,最终提高学生的耐久跑能力,是本文主要探讨的问题。
　　一、学情分析
　　耐久跑练习单调枯燥无味，学生对耐久跑缺乏兴趣，有畏惧情绪，加上学生体育锻炼减少，运动量降低，在练习中出现怕苦、怕累的思想严重。目前大部分学生过着舒适安逸的生活，特别是现在的独生子女偏多，娇生惯养、懒惰任性、意志和毅力欠坚强，克服困难战胜困难信心不足，更重要的是由于教师训练方法手段，以及环境选择不够，而导致普遍学生在生理、心理受到不良剌激，从而出现学生“怕学”，教师“怕教”的心理，使耐久跑项目的教学难以开展。
　　二、不断提高学生的思想认识、激发学生锻炼的心理
　　体育锻炼不仅能强身健体，还对智力的发展、思想和心理素质的提高具有其它学科不可代替的作用。而在体育运动项目中能有效提高心肺功能，改善新陈代谢、改变身体素质，最基本的运动是耐久运动。因此只有进行耐久运动才能改变和提高人的身体素质，发展智力与体力，才能更好的学习。
　　三、提高学生的理论认识、克服“极点”
　　当学生跑到一段距离后，经常会感到胸闷、呼吸困难、头晕、呕吐等现象，因此害怕耐力跑。其实这是一种正常的生理反应，我们称之为“极点”。开始跑时，由静到动，速度变化快，呼吸循环器官、心脏功能尚未及时动员起来，还不能适应肌肉活动对氧的需要，因而只有进行无氧运动，这样使体内产生大量酸性代谢物，从而引起体内环境的暂时性失调，引起身体机能下降，出现“极点”现象。只要坚持跑下去，适当调节跑速，加深呼吸，“极点”现象就会逐渐消失，接着就会出现第二次呼吸，这样运动能力就会增长起来。
　　四、教师要心中有爱，时刻关注学生身体情况。
　　身心状况是一个动态过程，身体和心理状况每时每刻都不同。身体情况特别要注意：有先天性心脏病；骨折刚愈合的；急性的内脏疾病；动过手术正在康复的；严重哮喘的。心理情况特别要注意的：精神压抑的、心情烦躁的。教师要向医生那样对学生进行“望、闻、问、切”，及时准确扑捉有效信息，做到有的放矢。
　　五、改变跑的形式、发挥学生的主体地位
　　在体育教学过程中体现“以人为本”的教学思想，充分利用器材、场地的多功能性，合理运用情境、启发式教学模式，采用自主、合作的学习方式和比赛手段，活跃气氛、使学生以情入境、以境乐练，真正体验耐久跑运动所带来的乐趣。上耐久跑教材，要注重激发学生的学习兴趣，通过不断改变跑的方法，充分调动学生的主观能动性，最大限度发挥学生的主体地位，通过转变学生的学习方式，提高学生运动乐趣，将枯燥、乏味的耐久跑教学变得形式新颖、主题鲜明。
　　图形跑教学，激发学生学习情趣运用各种形式的图形，让学生在不断变化的集合图形中，做各种路线图形跑。例如：五角星跑、蛇形跑、“８”字绕环跑、对角线跑等，使学生有新鲜感、有兴趣参加跑的练习。让他们在游戏中锻炼身体，参与运动，体验跑的乐趣。
　　走跑交替运动、提高锻炼兴趣。通过走跑交替游戏，提高学生锻炼兴趣，调动参与意识、让学生在兴奋中锻炼，使他们不至于感到疲劳。在游戏过程中教师通过信号指示、通过各种折线跑，对角线跑，滑步跑等各种形式走与跑交替练习，提高学生锻炼兴趣。
　　通过环境变化、提高学生锻炼热情。一是通过不断变换环境，不要局限于学校操场，让学生在变换的地理位置上跑，利用校园内地形进行跑的练习。二是变换跑的方向和动作形状，采用小步跑，后踢跑、跨步跳，高抬腿接疾跑等练习。三是改变组织形式和变换内容，运用流水作业法或分层教学，提高学生兴趣。
　　巧设障碍、提高学生练习情趣。通过巧设障碍，增加跑的难度，可以提高学生耐力跑的练习情趣，例如跳跨栏架、钻皮筋等各种自设障碍跑或利用自然地形等跑的练习。
　　通过教学比赛，调动学生积极性。利用学生争强好胜特点，通过教学比赛、进行跑练习，可以充分激发学生的斗志潜能，达到锻炼效果。
　　运用游戏教学、提高参与意识。教师预先定好游戏规则，让学生在游戏中做各种接力、追逐、传递等游戏，采用结伴跑、依次跑、超前跑、仿生跑等游戏进行跑的练习，使学生感到新颖。
　　总之：体育教师在进行耐久跑教学过程中要结合学生实际，进行健康、安全教育。向学生贯穿耐久跑的锻炼价值，让学生知道耐久跑不但能培养顽强拼搏的意志品质，而且可以改善人体内脏器官功能，对增进人体身心健康具有积极的作用。教师要从真心关心学生身心健康的角度出发，对学生说服教育，耐心引导学生锻炼，使其克服一切困难，为终身体育理念打下良好基础，从而可以有效培养学生自觉锻炼的良好习惯。
　　
　　参考文献：
　　[1]郑厚成.体育与健康教学参考书，第1版, 高等教育出版社,
　　[2]杨宏敏, 郑定明.耐久跑教出乐趣之探讨[J].体育教学, 2003年5期.
　　[3]姜波.浅析耐久跑教学.体育时空，2011年3B.
　　[4]龚华.让体育教师不再害怕中长跑教学.体育博览杂志，2011年9月.

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