射击运动员比赛心理障碍与消除|如何消除心理障碍

时间：2019-05-23 03:26:48　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　【摘要】运用运动心理学、运动训练学理论分析，从比赛环境、比赛胜负等角度对射击运动员竞赛前心理心理障碍进行研究，深入分析运动员在运动训练和比赛中产生心理障碍的原因，探讨运动员赛前心理障碍对比赛的影响，同时提出一些消除心理障碍的训练方法和手段。
　　【关键词】射击；心理障碍；竞赛
　　
　　1.前言
　　射击属技能型表现准确性体育运动项目，是一项动中求静、静中求稳、稳中求准的个人运动项目。射击比赛要求运动员在心理上始终保持沉稳、果断, 这样才能做到技术动作上的精确、准确, 才能在比赛中获得优异成绩, 它要求射手人枪一体、身心一致, 在激烈的竞争中保持平常心。心理因素是现代竞技体育比赛中十分重要的一个训练环节，克服其心理障碍以及实施心理训练的具体内容成为运动员和教练员必须解决的问题。
　　2.射击运动员比赛中容易出现的心理障碍
　　2.1情绪障碍
　　情绪障碍是引起运动员竞赛成绩不稳定的心理原因，主要是过分紧张和焦虑情绪。紧张和焦虑会引起运动员的情绪障碍。情绪能激励运动表现，也能抑制运动表现。紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。
　　2.2竞赛动机障碍
　　动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在的心理过程或内部的动力。当运动员处于最适宜动机水平以外的其它动机状态，则出现动机障碍。动机过低的运动员比赛主动性低、积极性差，无法全力投入比赛，心理能量得不到充分释放；而动机过高的运动员会引起机体兴奋性过高，注意力不集中，情绪不稳定。
　　2.3心理抑制障碍
　　在竞赛中，运动员需要进行长时间的比赛，消耗大量的心理能量来提高注意力，保证思维反应的灵活性和敏锐的观察能力，因此容易产生心理抑制状态，表现为逃避比赛和厌倦比赛。这种心理状态对竞技能力的发挥有很大影响，形成巨大的反作用力来阻抗竞技能力的发挥，破坏比赛的动机。
　　2.4心理激活障碍
　　在赛前激发运动员的斗志与信心，使其处头脑清醒，注意力集中的良性心理激活状态，是竞赛中充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。但如果赛前的训练调整不当，容易造成运动员会引起激活障碍
　　3消除心理障碍的对策
　　3.1合理安排训练内容
　　遵循人体生理机能变化规律，循序渐进以减轻生理上的不适应，从而防止或消除因运动负荷超量和生理上的不适感造成的运动心理障碍。应根据运动员的特点，注意练习时间和休息时间的合理分配。这些技术问题的处理，对于消除运动心理障碍有着重要作用。
　　3.2恢复体力和脑力的心理训练
　　运动员在激烈的比赛过程中体力和脑力消耗巨大，必须通过心理学方法转移运动员的注意力，消除提早出现的紧张情绪。如教练员可以通过轻松的交谈和一些娱乐活动缓解运动员紧张的情绪，这样不仅可以使运动员的肌肉和神经得到放松，还可以提高运动员的睡眠质量，减少心理能量消耗，排出杂念，充分地恢复体力和脑力。
　　3.3消除紧张情绪的心理训练
　　通过参加竞赛和模拟比赛获得实战经验，使运动员逐渐适应比赛时的紧张情绪，能够自我调节情绪。比赛或是模拟比赛要有目的、有计划地进行，以提高运动员控制和消除比赛紧张情绪为训练目的，以便在正式比赛中运用。
　　4.小结
　　目前，我们一直都在利用詹姆士—兰格学说（Larird ＆ Bresler,1990）这一原理来帮助运动员通过心理训练的方法手段培养其竞赛时的心理能力。射击项目教练应当注重培养运动员消除竞赛心理障碍的能力，这将对运动员的竞技生涯起到不可估量的作用。
　　
　　参考文献
　　[1]李红光，施抗美.冰雪运动员运动智能探析[J].冰雪运动，2007(3):57-59
　　[2]叶奕乾,祝蓓里.《心理学》[M],华东师范大学出版社,2000,7.
　　[3]李欣，米博.《浅谈短跑运动员赛前心理状态及情绪调整》， [M], 《冰雪运动》,2004年01期.
　　[4]约翰.赛尔.《运动员心理训练指南》[M],人民体育出版社,1990,9.
　　[5]全国体育学院教材委员会.《运动心理学》[M],人民体育出版社,1988.
　　（作者单位：黑龙江省射击自行车击剑运动管理中心）

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