[跆拳道的特点及训练基础] 跆拳道基础体力训练

时间：2019-02-06 03:21:33　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　所谓跆拳道，跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞；拳(KWON)，以拳头打击；道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70％。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。
　　随着跆拳道爱好者的不断增多，它的影响也越来越明显，迄今为止，世界跆联已有144个会员国，6500多万爱好者参加练习。1973年，“世界跆拳道协会”成立。1988年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后，为了适应国际重大比赛，跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员会，其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆滑流畅，也不似以前那样重视运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于实战之中。具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形下，新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。
　　跆拳道的特点：
　　一、强身健体：根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养不均衡等因素，身体长期处于亚健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康。
　　二、去除懒惰：练习的学员们除了学习跆拳道技术，更注重的是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养，使他们尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。
　　三、自信自强：来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及中小学生自身的争强好胜，使得他们过早的承受生活的重压，导致孩子们形成了自闭、自封、懦弱、胆小的性格趋势。跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们有发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，最终达到自强。
　　四、团结合作：二十一世纪是建立在团结合作基础上世纪。然而，独生子女由于家庭环境所制，往往会形成孤傲、冷僻以及内向的性格，导致他们不会与人相处，不愿与人相处。跆拳道训练会给他们一个和同龄人一起生活的“大家庭”氛围，使他们打开心扉，敢于接纳他人，愿意与人沟通，培养他们的团结合作精神，增强他们在团队中的生存能力。
　　跆拳道的动作是适应人体生理特点的，加之修炼过程有合理的阶段性，所以它具有严谨的科学性。其训练程序可归纳为：反省―判断―勇气―信心―自卫―自恃―独立―沉着―领导―勇气―合作―爱国。精通跆拳道的基本功和套路后，学习者就可以学习自由对抗。并籍相互磨炼，流汗而建立彼此之间的真心信赖关系，绝不仅偏重于护身一项的技术。它不但培育具有护国卫民的坚毅卓越的精神力量，同时还是具有锻炼谦让，宽容精神的一种活动。
　　跆拳道训练技巧：进攻，假动作与时间差在实战中，我们常常会遇到这种情况：想进攻对手，但脚是出了一半，而又收了回来――进攻的信心不够一怕踢不到对手，怕与对手碰脚会受伤。然而老师们让我深深的明白到，在每次进攻之前，我就必须相信自己，我一定能够准确踢到对手。如果说我接下来要连续两脚进攻，那么就必须抱有十足的信心，一脚，两脚，击中对手，而不要心存疑虑。但是，有信心并不代表盲目。在实战中，进攻的最终目的是为了得分。因为对手并不会呆站在原地让你攻击，他要么会闪躲，要么反击，这样就要求我们在进攻时不能简单的向前冲，而是合理的利用假动作。因为在实战中，双方的精神都处于高度的集中，有任何的风吹草动都可能引起对手的反应。因此，逼真的假动作在实战中是非常关键的。反击与判断面对对手猛烈的进攻，我们运用步伐闪躲其攻击，但是采取有效的反击往往能够打击对手的信心。而且，一般来说在实战中，反击的一方比进攻的一方更为有利，但这需要我们合理利用步伐、假动作以及正确的判断。根据对手的进攻特色，大胆正确的判断对手下一步的动作，采取相应的准备。当机会出现时，那么对对手的打击将是致命的。常用的比较有效的反击踢法有反击横踢，跳后踢，反击下劈等。
　　以孙子兵法的三句话作为总结：“声不过五，五声之变，不可胜昕也；色不过五，五色之变不可胜观也；味不过五，五味之变不可胜当也。”跆拳道的腿法不多，但是如果能够灵活的组合运用，那也是变化无穷的。

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