【浅谈业余体校举重运动员比赛中的成功率】体校举重训练

时间：2019-04-03 03:15:49　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　(江苏省淮安体育运动学校，淮安 223001) 　　[关键词]业余体校;举重运动员;比赛;成功率　　竞技运动员训练的主要目的是最大限度地挖掘和提高人的体力和智力，以获得更高运动成绩参加比赛。举重比赛规则规定，抓举和挺举两种方式各有三次试举。如果平时训练成绩好的运动员到赛场却因试举失败而没有取得好成绩，是很痛心和遗憾的，所以正确而成功地利用这六次试举，对于运动员发挥最大潜力，取得优秀的成绩以及合理运用战术战胜对手，赢得胜利，都具有重大意义。在举重比赛中，都不乏正确运用战术，达到很高成功率的事例，但也常见战术失当，成功率很低，甚至完全失败的现象，例如2002年十五届省运会，我的队员韩冷，六次试举五次成功，最后获得冠军；吴茜四次成功，因输体重屈居亚军，而具有绝对实力的史学艳以抓举高出第一名12.5kg的重量开把，结果三次全部失败，痛失金牌。根据本人多年的观察，在举重比赛中，抓举、挺举的头一次和最后一次失败居多。这说明成功率已成为赢得比赛的重要问题，因此尽管实力雄厚，但如果战术不当，运动员平时训练中吃大苦，流大汗，辛辛苦苦获得的成绩在比赛中不能发挥出来就是一个很大的损失，影响了运动员在比赛中创造优秀成绩与获得好的名次，阻碍举重运动水平的更快提高。
　　影响试举成功率因素很多，例如：赛前训练、准备活动、技术动作的稳定性、心理素质、试举重量等，笔者试从开把重量、赛前准备和心理素质三个方面谈谈自己的看法。
　　第一，试举重量是影响试举成功率的最直接因素，所以保证成功率提高的基础是正确确定第一次试举重量，教练员和运动员应当根据平时的训练状况和赛前的竞技状态，慎重正确地确定第一次试举重量。
　　第一次试举的成败对运动员有很大的心理影响。第一次试举成功，运动员不再担心没有成绩和技术上的毛病，对于以后试举的信心会显著增强。相反，如果第一次试举失败，则第二次、第三次试举中成功的信心可能会大大降低。
　　判断错误常导致战术错误，比赛时，运动员如果对自己的能力估计过高，教练员对运动员的状态把握不准，或者求胜心切，要得重量过高，第一次试举的重量就是力所不及的，就会直接造成第二次甚至第三次失败。
　　确定第一次试举的重量看似很简单，可是弄不好会出大毛病，除运动员要保持好的竞技状态、加强责任心外，教练员要审时度势，用心正确地对待比赛。第一次试举无论成功或失败，都有各种表现和原因，分析成败的原因对于纠正错误、赢得比赛很有帮助。
　　成功的情况有如下几种：
　　①技术正确、动作漂亮，感觉轻松，有很大余力。这种情况下，第二次试举可以加重５公斤及至１０公斤，大级别运动员根据战术需要可以加10公斤以上。②因准备活动不充分即“没动开”，试举虽不轻松，但觉得有信心举得更重，这时应补做准备活动，可以加重５至７．５公斤。③由于轻视重量，注意力不集中，用力不充分，但因重量低于最高成绩较多，所以尚能成功。这种情况通过教练员的指导和自我暗示，消除消极心理状态后，可加重５公斤。④心理素质不好，动作不协调，不准确，但尚能控制自己，从而勉强成功。这种情况常因第一次试举成功而得到改善和消除，第二次试举加重５公斤反而会举得更好。⑤体力不佳（主要是降太多体重引起），技术动作不好，但尚没有破坏整个动作结构，或所要的试举重量对于本人体力来说，已达极限，以最大意志力勉强取得成功。这种情况只能加重２．５公斤，宁可牺牲一次试举，争取多成功一次。
　　但第一次试举成功了，不排除某些运动员也会产生消极麻痹的心理状态，而在第二次试举中轻易造成失败，这种情况屡见不鲜，也是要引起注意的。试举失败不外乎这么几个：①重量过大，力所不及；②活动不充分；③心理障碍，例如过分紧张，或神经处于抑制状态，缺乏信心，甚至不想比赛；④用力过猛，失去节奏和控制（这种情况多见于初次参赛的运动员）；⑤技术动作错误，试举不认真，缺乏责任感；⑥完成了试举动作，但动作有缺陷被判犯规。
　　第一次试举失败一般不应加重，盲目加重常造成不可挽回的错误，除了第一种情况外，其余各类失败运动员都应和教练员密切配合，采取相应的措施，争取下面成功。
　　第二，赛前的准备活动是保证比赛成功的必要环节，每个运动员的个人特点不一样，必须根据实际情况，做好出场前准备活动，才能保证出场试举成功。
　　一般来说，神经抑制过程占优势，兴奋过程迟钝的运动员准备活动做的多一些，时间也要长，相反，易于兴奋、敏感性高的运动员准备活动就要少一些，时间也要短。
　　除了一般的准备活动外，临场比赛第一次试举前所做准备活动的组数要基本上明确，一般为８—１０组，各组间最适宜的间隔时间抓举平均为２分钟，挺举为２分半—３分钟，中枢神经系统的最高兴奋状态一般保持１分钟左右，超过这个时限，最高兴奋状态就要下降。
　　还有一种情况就是在比赛中，由于运动员成绩接近，竞争激烈，运动员完成试举快慢不一，又有失败夹杂其中，这种节奏有时不易掌握。例如：有时最后一组准备活动还没有做完，便喊出场，有时已经做完了最后一组准备活动，又因某种缘故要等很久，出现了这种情况可以让运动员坐下来，把注意力着重放在动作的主要环节上，代之以“念动调节”，念动调节能够提高肌肉用力的准确性，不仅可以代替一次准备活动的试举，而且在效果上优于这种试举。
　　第三，心理素质是关系比赛成败的重要因素。我们常见到这样的运动员，训练时成绩很好，比赛成绩却大大低于训练中的最高成绩，这种情况常见于神经类型弱或平衡差的运动员，这是需要在选材中特别注意的。另一个原因是心理训练不够，即我们常说的意志品质差。
　　要想在比赛中充分发挥运动员的潜力，还有一点是非常重要的，那就是休息好，保证良好的睡眠，如果过分紧张，睡眠不好，可找运动员聊聊天，按摩一下，注意休息，在比赛中才会有充沛的精力创造最佳成绩。
　　(编辑/丹桔)

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