健身气功在日常生活中的运用健身气功

时间：2019-06-01 03:19:13　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　许多长期习练健身气功的人都会有这样的体会，习练健身气功养成的一些习惯会有意无意地影响其他日常活动。笔者习练健身气功多年，深切体会到习练健身气功对其他锻炼项目和日常生活都有很大帮助和提高，现将这些体会记录下来供大家参考。
　　慢跑：每天晨炼的第一个项目就是慢跑，以前跑400米就呼吸急促，喘不过来气，小腿发沉，脚有灌铅的感觉；坚持跑一段时间后，能跑完800米，但还是感觉有点累；习练健身气功后，把练健身气功的方法运用到慢跑中，首先调整呼吸，注意三步一呼，三步一吸，慢慢的距离增加到2000米；以前跑步没有意念，跑时思绪乱飞瞎想，跑步重心在前脚掌，抬不起腿，双脚落地重，有墩脚的感觉。后来注意调整意念，百会上领，意念松沉下来，气也沉下来不浮在胸部，重心后移，就能高抬大腿，步幅加大了，脚步轻灵了，跑步的速度也加快了，注意呼吸的节奏，不知不觉中跑完4000米，有点年轻时代跑步的感觉了，现在我在慢跑中体会到乐趣。
　　爬山：每周晨练有三天打太极拳，三天习练健身气功，一天爬山。记得开始爬香山时，《鬼见愁》真是愁，1个半小时爬上去，全身大汗，气喘吁吁。到家就躺下，什么都不想干也不想动。累的腿痛腰痛，一周都缓不过来。有了每天慢跑的基础，再爬香山就不成问题了，爬山时，百会上领，意注足三里，节奏均匀，只爬山不看景，30分钟登顶，20分钟下山，10点钟到家，和家人逛超市买东西、做家务，什么事都不耽误。
　　唱歌：开始唱歌时，没有节拍和韵律，不会用声、用气；虽然每周参加一次心连心合唱团的合唱活动，但都是在喊歌，后来试着用健身气功的腹式呼吸，简单学习了一点用声的方法，胸腔共鸣，唱歌时注意听音乐、看指挥，慢慢融入了合唱的氛围中，陶冶了情操。
　　写毛笔字：2011年中旬，受朋友练字的启发拿起毛笔，开始练字时，心发颤手发抖，横不平竖不直，字歪瘪无形，更别提字的间架结构。再次把健身气功的方法试用到写字中，百会上领，身体坐姿端正，两脚放平，沉肩坠肘，手腕放松，气贯笔尖，意念放在字中，配合字的起伏呼吸，过一段时间后慢慢体会到笔随我意，得心应手的感觉。写字是一种美的享受，练字能让人心静，练字也是在练气功。
　　日常生活：在平时日常生活中，到处都有健身气功的影子，随处都能应用到健身气功方法。比如在电脑前、开车、吃饭时的坐姿，只有百会上领，身体才能坐得端正，两脚放平，沉肩坠肘，气沉丹田，调匀呼吸。尤其是开车跑长途，坐姿正确就不觉累，还能达到锻炼身体的作用；站姿，只有百会上领，身体才能中正，人才显得有精神；走路时，只有百会上领，身体略前倾，脚下就轻快，也不觉得累。睡姿，如果睡眠不好的人，更要注意睡姿，失眠是因为思绪乱飞，扰的不能入睡，这时调匀呼吸，把心静下来，闭眼意念做健身气功·八段锦，做不完第一节就有困意了。在我们的生活中，时时处处都有健身气功的存在，只要我们留意，都会发挥积极作用，身体强健了，习练和教学也有更加充沛精力了，健身气功是我们生活的一部分。

相关热词搜索：气功 在日常生活中 健身

健身气功在日常生活中的运用健身气功

最新文章

热门文章

健身气功在日常生活中的运用 健身气功

最新文章

热门文章

健身气功在日常生活中的运用健身气功