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    篮球胯下运球动作要领 [篮球运球技术动作方法介绍]

    时间:2019-09-13 03:46:53 来源:柠檬阅读网 本文已影响 柠檬阅读网手机站

      篮球运球技术是篮球比赛中个人进攻的重要技术,那么你知道运球技术动作的方法是什么吗?下面小编给大家介绍关于篮球运球技术动作方法的相关资料,希望对您有所帮助。

      篮球运球技术动作方法

      原地高、低运球

      1、高运球

      通常在没有防守队员时运用。其特点是球反弹较高,便于观察场上情况。同时在行进中按拍球的速度较均匀。因此动作简单易学。

      动作方法:运球时两腿微前倾,目平视。以肘关节为轴,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位触球,食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹高在胸腹之间,手、脚协调配合。快速运球行进时,手触球的部位要向后移,用力要稍加大,球的落点离脚要远些。

      动作要领:在手形正确的基础上,主动迎球,随球上引,前臂屈伸,控制球的落点;手按拍和脚步移动协调配合。

      2、低运球

      在高运球行进过程中遇到防守队员时,常用低运球摆脱防守队员的抢截。

      动作方法:运球行进中遇防守队员时,减速弯腰屈腿,屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部,使球控制在膝关节高度,从防守人的一侧超越。

      动作要领:突然改变运球的高度,并且要控制好按拍球的反弹力量,上下肢要配合协调。

      运球急停急起

      在防守较紧时,利用速度的变化摆脱对手,如用以破全场紧逼防守。

      动作方法:在快速运球中突然急停,使身体重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向前运行,目视前方。急起时,两脚用力蹬地,上体迅速前倾启动,同时手按拍球的后侧上方,人、球同步快速前进

      动作要领:急停稳、启动快,人和球速一致,上体前倾和脚的蹬地协调配合。

      体前变向运球

      在快速行进间运球中,当对手堵截运球前进的路线时,突然向左或向右改变运球方向,借以摆脱防守。

      动作方法:以右手运球为例,运球队员以防守队员左侧变向突破时,先向其右侧做变向运球假动作,当对手移动堵截运球时,突然用右手按拍球的右侧后上方,使球经自己体前向左侧前方反弹。同时左脚迅速随向左侧前方跨步,上体同时向左扭转,身体重心要降低,侧肩贴近防守者,将球压低。当球反弹至腹部高度时,右脚蹬地迅速向前迈,左手拍球的后侧上方,超越防守。

      运球转身

      当对手逼近不能体前变向运球突破,而且距离又较近时,可迅速改用运球转身来突破防守。

      动作方法:当对手堵右侧突破时,迅速上左脚,微屈膝,重心移至左脚,并以左脚前脚掌为轴做后转身,右手将球拉到身体的后侧方,并按拍球落在身体的外侧方,然后换左手运球,加速超越防守。

      动作要领:控制好重心和球,转身迅速,蹬、转、拍协调连贯。

      背后运球

      当对手堵截运球一侧,距离较近,不便于运用体前变向运球时,可采用背后运球,改变方向突破防守。

      动作方法:在跑动中背后向左变向时,右脚前跨,同时右手按压球的前上方,手臂逐渐外旋,手指迅速向下,手心向前,在背后直臂按拍球的右侧向上方,使球向左脚的侧前方落地,随即迈左脚,球反弹后换左手继续向前推拍前进,加速超越防守。

      篮球运动特点介绍

      篮球运动具有较强的集体性。篮球比赛规定一方上场人数为五名,因此在赛中要求每个队员必须在攻守中团结一致、齐心协力、密切配合,这样才能取得比赛的胜利。

      篮球比赛是攻守直接接触的同场对抗的比赛项目,主要表现为有球队员、无球队员的攻守以及争夺篮板球的对抗。近年来,随着篮球运动的不断发展,篮球比赛身体接触更为频繁,冲撞更为激烈,因此,不仅要求运动员能适应激烈的冲撞,而且要求运动员在频繁激烈的冲撞中能保持技术的正常运用和发挥。

      篮球运动的各项技术和战术又包括许多种类,例如篮球进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等等。而投篮球技术又分双手胸前投篮、单手肩上投篮球、跳起投篮和行进间单手投篮等等。更为突出的是篮球比赛时,这些技术的运用错综复杂、变化多端,例如队员在进攻时接到同伴的传球后,他既可以直接投篮,也可以突破,还可以传球。这些技术的运用要依据当时场上情况,随机应变,及时做出判断,主动采取合理的应变行动。篮球战术也是如此,比赛中根据场上的具体情况及对手的特点,采取不同进攻战术或防守战术。
     

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