怎样克服怕鬼心理障碍 [浅谈如何克服笙舞台演奏中的心理障碍]

时间：2019-05-02 03:19:14　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　摘要：笙演奏者大都是通过舞台表演来展示自己的学习成果的，可有的人在台下可以演奏得游刃有余，到了台上却演奏得一塌糊涂。作者通过多年笙舞台演奏实践的经验总结，就引起舞台演奏心理障碍的原因、表现及有效克服心理障碍现象的对策进行初步探究，对笙演奏者的心理进行总结分析，从而推进笙艺术的发展。
　　关键词：笙演奏；心理障碍；克服
　　[中图分类号]：J632.12[文献标识码]：A
　　[文章编号]：1002-2139(2012)-11-0108-01
　　笙，是中国古老的自由簧管气鸣乐器，是纯正中华民族血统、最早创制、具有和声性能的乐器。笙的演奏包含了视觉、听觉、触觉、记忆、情感、思维等复杂的综合的心理过程。随着笙演奏与教学理论研究的深入，舞台演奏的心理障碍越来越受到人们的重视，所以，克服在舞台上的心理障碍，对笙表演者来说，具有极其重要的意义。
　　一、舞台演奏心理障碍的原因
　　导致笙舞台演奏心理障碍的原因分为客观、主观和生理三个方面。
　　（一）客观因素
　　1、环境因素
　　演奏时与自己所熟悉的环境不同，甚至坐椅、谱架、天气发生了变化，从而引起主体的不适应。
　　2、对象因素
　　（1）演奏者面对自己非常熟悉或自己不熟悉的观众会产生怯场心理。
　　（2）演奏者面对的观众层次、地位不同会不适应，例如在老师、领导、或评委面前，有的人在同行面前更为严重。
　　（3）有的甚至只要有观众就紧张，不适应。
　　（二）主观因素
　　1、心理因素
　　（1）对自己的记忆力产生怀疑，特别是篇幅较长的作品。是不是记错谱子了？上台万一背不过停顿了怎么办？更甚严重的会出现大脑空白的现象，等等。
　　（2）对自己外貌、形象的自信。形象一般的演奏者怕观众对他的相貌、着装、表情等进行评判。心理素质更差的演奏者，不能接受来自外界的刺激，会出现心情低落，甚或哭泣的现象。
　　2、技能因素
　　（1）对自己演奏作品能力的不自信。由于个人演奏技能水平不够，对自己不自信。
　　（2）没有把演奏的作品准备充分。由于时间紧迫或是其他原因，演奏者对于演奏的乐曲准备不充分，但抱有侥幸心理上台，就会出现紧张心理。
　　（三）生理因素
　　（1）身体的生理方面处于不佳状态，会产生疲乏无力、情绪低落等现象。
　　（2）自身生理条件比较差，比如：手小、手指短、指关节韧带较软等，而自身的生理条件与演奏曲目不相称。
　　（3）在音乐演出活动中体力、体质较差，引起情绪紧张。
　　二、舞台演奏心理障碍的表现
　　在笙的舞台表演中演奏者们都承受着相当大的心理压力。依据本人的主观感受，以及对其他演奏者的观察，舞台心理障碍的表现可分为轻度、中度、深度三种。
　　1、轻度怯场：表现为呼吸急促、心跳加快、心律不齐、肠胃不适等，但头脑和思路还清晰、正常，对演奏的影响较小。
　　2、中度怯场：表现为高度情绪紧张，思维深度与敏捷性受到影响，思路出现障碍，对演奏造成一定影响。
　　3、深度怯场：表现为汗液分泌旺盛、脸色苍白、浑身发抖、活动能力降低，甚至出现大脑空白，不能进行正常的心理活动，对演奏造成巨大影响。
　　三、舞台演奏心理障碍的克服对策
　　舞台演奏心理障碍是演奏者在音乐演奏过程中普遍存在的问题。本文针对实际情况，在不断研究探索的前提下提出以下克服对策。
　　（一）基础准备
　　1、平时苦练基本功。在舞台上演奏的时候常常会因为心理紧张而导致气息不稳、手指颤抖、嘴唇抖动的现象，克服这种现象，平时要坚持多做气息练习，以及各个把位音阶的练习，苦练基本功对减轻舞台的紧张感是大有好处的。
　　2、多进行公开练习。俗话说“一回生，两回熟”，演出前要经常为自己营造一种上台的气氛，反复的进行公开练习，让自己慢慢进入到上台的状态，这对减轻自己在舞台上的紧张程度是大有裨益的。
　　3、尽快尽多的熟悉演奏的作品，熟背乐谱，掌握每一个和弦、单音、节奏、速度。要拿出“蚂蚁啃骨头”的精神来练解决作品中的难点。对于作品一定要先慢练，涅高兹把慢练比做放大镜，通过慢练可以发现自己演奏的弊端，并及时调整和改进，使自信心得以加强，对演奏正常发挥起到积极的作用。完全掌握了作品后，就会“艺高人胆大，胆大艺更高”。
　　（二）生理、心理准备
　　1、做好充足的体力贮备，保证好睡眠和营养。演出前，睡眠至关重要，高质量的睡眠可以消除大脑的疲劳、保持头脑的清醒。在准备演出前，体力上会有很大的消耗，要适时地补充营养，注意营养的全面均衡。为确保在舞台上有充足的体力，还要进行适当的体育锻炼。
　　2、掌握好自身的生理规律，确保进入最佳演奏状态。为了确保在舞台上把自己的最佳状态表现出来，上台前将手指活动开即可，不要重复练习作品最困难的部分，不要在台下就力求达到最完美的状态，饭切忌吃得太饱，以免血液流向胃部而抑制大脑皮层的兴奋，从而影响了演奏效果。
　　3、增强自信心。如果对自己连信心都没有，何谈去把美好的音乐传达给听众？相信自己能够成功，是取得成功的前提条件。美国的心理学家马斯洛说:“实际上绝大多数人，一定有可能比现实中的自己更伟大一些，只是缺乏一种不懈努力的自信。”对自己充满信心是每位成功的演奏者应必备的，是解决舞台心理紧张的一个非常重要的先决条件。
　　4、运用自我暗示的方法，进行心理调节。例如：临上台前要不断地暗示自己：“不要担心台下的任何人”、 “我已经把演奏的作品掌握得很好了”、 “我绝对能演奏好”等等。
　　5、运用放松方法，消除紧张感。人在情绪紧张时，呼吸急而浅，若采用放慢并深呼吸的方法来平稳心跳，放松身体的肌肉，从而使演奏者的大脑器官进入平静状态，消除紧张感。
　　笙演奏是一种注重演奏技能、技巧、倾注内心情感的表演艺术。笙演奏的心理障碍是普遍客观存在的，笙演奏的整个过程都离不开心理活动的参与，演奏者的心理活动直接影响演奏的好坏。只有根据演奏者个人的不同情况具体问题具体分析，综合运用克服对策，提高心理素质，才能吹奏出完美的乐章。
　　参考文献：
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　　[3]、罗小平、黄虹.《音乐心理学》[M].上海音乐学院出版社.2008年11月第二版
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　　[7]、冯继铖.《音乐演奏中怯场心理问题探析》[J].音乐天地.2010(5)

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