蛙泳提高班【对业余体校提高班,蛙泳技术教学的探讨】
时间：2019-02-12 03:21:06 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
业余体校游泳提高班的小孩,运动成绩一般都在三级以上，不少己接近二级运动员标准。此时，在提高技术上既不能“含混不清”地教，也不能像专业运动员那样“精雕细刻”。因为在这一年龄段的少年儿童，既能听懂你的话，但又不能全面理解你所讲的内容和所有含义；当看了示范动作后，既想学“标准”动作，但身体素质(尤其是力量素质)又达不到，因而影响动作的完成；由于少年儿童的特点，既想学好，但他们的注意力又容易转移，不能集中在一个动作上持久的训练。因此，这一时期少年儿童的训练。应该注意以下几个问题：
１要精讲多练，一次讲的动作要点不能太多，量好只讲一个
讲完或示范后，“趁热”马上让他们下水体会。如果掌握不好，教练再讲或再示范，再去体会反复强化。这样，重点突出，刺激单一，思想便于集中，不易泛化，可加强对动作的理解，加快掌握动作的速度。一旦形成动力定型(较好的掌握动作)，马上用语言强化；好!对!就这样，使他们脑子里形成的良好记忆固定下来。
在此阶段，切记不可多讲，不分主次地讲，否则，既会使孩子们抓不住要点，无所适从，注意力容易分散，又浪费了训练时间。
２陆水结合有时陆上的讲解、示范、练习，可起到水上起不到的作用
因为，陆上讲解时，教练与队员间距离较近，又没有水环境的折射，他们注意力更易集中；示范动作以局部为好，更便于掌握。例如在教蛙泳划手的前半部分时：体会向外斜下方抓水、拉水动作时，如何使躯干大肌肉群参与工作，而不单单是用两个胳臂划水。前面两次课效果不佳，第三次课改为趴在池边，后面一人压住双腿，前面一人在水中用两手分托他的两手，叫他用背肌抬起上体的同时，双手用力向外，斜下方按、拉对方的双手。并说出体会。一次课，竟有2／3的小孩“高拉”很像个样了，“前冲”效果也大见起色。在25米和50米水中游时的动作次数都见减少。后来，有一名运动员还打破了50米蛙泳年龄组全国纪录。由此，我想到，有时采用更简单的、更直接的陆上练习改正错误动作，由于刺激单一，看的真切，效果会更好，能“立竿见影”。
３多作示范，多互相观摩
儿童的模仿力强，多看正确的示范动作，同伴间多观摩(当然要看动作比较好的了)会起到良性诱导作用。看到别人的动作很“美”，很轻松，节奏很好、效果又佳。会起到提高他们兴奋性的作用，他们会以更大的积极性投入训练，去拼搏、去竞争、不服输。这样，练起来就有“劲”、有目标、有方向。
当然，录像、技术电影、图片只要有机会组织他们去看、去学习。但是，他们之中有不少人认为：“那是尖端技术”，有“可望而不可及”“距自己太远”的思想。不如看了教练、同伴的动作更亲切、更贴近、更实际、更可学。这就需要我们加以正确引导。
４多利用分解动作数学和改正错误，分解动作刺激“单一”
思想容易集中，因此，在教学或纠正错误时，应以分解动作为主，待正确动力定型较好巩固后，再运用到完整配合技术中去。但是，初配合时，仍应强调注意力要集中、强度不要高、动作频率要低些，动作巩固形成动力定型后，再正常训练。千万注意：不要操之过急，致使错误动作反复出现，造成欲速则不达的现象。
５手的动作教学或纠正错误时，最好不要利用夹板
小孩体重很轻，一个打水板，对他们来说浮力可算很大了，如夹板所产生的阻力也是很大的。由于他们力量不够，划手所产生的推进力便被板的阻力抵消了大部分，板的浮力又使他们的身体位置前低后高，为了呼吸，他们只好往下按水，这样，划手时就造成上下跳动、只划不走。由于用力方向不对，以致手体会不到正确划水的阻力感觉，因而，不能形成正确动作。
小孩蛙泳单划手练习时，最好轻打海豚泳腿或作小而窄的蛙泳蹬腿。这样，就能弥补因划手力量不够，而体会不到正确动作的现象。但要强调的是：不管是海豚腿还是小蛙泳腿，都是为配合手的动作，注意力决不能放在腿上，而应把注意力全部集中在划手动作的教学与改正错误上。
６在小孩中不要过份强调“高拉前冲式蛙泳”的“高拉”技术动作。尤其在女孩中更应注意
高拉前冲式蛙泳的高拉动作，消耗能量很大。要求运动员身体素质很高。而此阶段小孩的素质跟不上，躯干大肌肉群、上肢力量全达不到。所以，他们一是拉不起来，二是即使个别的小孩能拉起来，也会因消耗体力过多，会产生在比赛中前半程过快，后半程“拖后”的现象。
此时，应正确引导、强调他们能抓到水，在划水时能用上大肌肉群的力量，收手、前仲动作连贯、配合节奏紧凑就行了。只要有实效，动作合理，坚持训练，随着身体素质的提高，一定会游出好成绩的。
再者，高拉前冲式蛙泳，即便是专业运动员，也不易过份强调“高拉”，把体力消耗在“高”上，不如适当“平”些，节省点体力用到向“前”上。因为游泳毕竟是比“速度”而不是比“高度”。
７在教学和改正技术时不要忘记该年龄段小孩既是发展速度的最佳时期，又是提高有氧耐力训练最佳期的前导时期
所以，不管在教学中还是改正错误中，一旦形成良好的动作，分解也罢，配合也罢，都要有一定比例的速度练习。即使主项不便练速度，也可利用副项代替，因为速度素质在很大程度上是可以互相转移的，练副项，主项速度也可得到提高。
８由于年龄的特点，在一堂课中主项占的比重不易过大，尤其是配合技术，更要注意比例适当
这比例适当的量，还要把手、腿配合的训练穿插到其他项目的训练中进行。以防单调、枯燥、乏味，使小孩情绪低落。
总之，这些问题仅是自己在业校提高班提高蛙泳技术教学中的一孔之见，不当之处在所难免，愿与同行们共同商榷。
