图像记忆锻炼方法有哪些 ,记忆力,

时间：2020-09-15 08:03:46　来源：柠檬阅读网本文已影响人

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　第一个方法：联想法

　利用电影画面的方法来记忆。但是有些时候，要记忆的东西并不能立刻产生图像。

　以下为例：如何评估一个人：1. 同情心 2. 生长背景 3. 人生满足感

　以上是认识评估一个人的三个重要焦点，而这三个词是抽象词语，并无法马上的产生具体图像。而在这种情形之下，就要运用人的想象力了。

　同情心，您可以联想到某一个具有同情心的人，如证严法师。生长背景，您可以联想到演戏的布景，背景。人生满足感，您可以联想到一个饱腹的人，很满足的样子。然后，把「证严法师」、「布景」、「饱腹的人」作电影情节的连结。「证严法师」在布景上飞来飞去，然以布景倒了下来压在饱腹的人身上。如果你把这个电影运镜画面给记了下了，那么你就把「同情心」、「生长背景」、「人生满足感」这三个词给背下来了。

　就这样，可以把不是具体的抽像词语，换成具体的图像加以连结。

　第二个方法：谐音法

　有时候，可以用谐音的方法来产生图像。诸如「交代」可以用「胶带」这个图像表示。但是我还是喜欢用第一个方法，理由是「比较简单」。大量资料(房间法)：房间法，就是利用你的房间，来做为记忆的「档案柜」　这个方法又叫罗马房间法。在记大量的数据时，不可以把图像无限制地连结下去。一来是回忆速度慢，二来是一但中间忘了，后面的图像就回想不起来了。所以要分段。而房间法就是因这个目的而产生的。利用已经在脑海中的资料来记忆，是最实际的方法。首先，在你的房间中，找出十样东西来。从门口，依着顺时钟方法来回想。

　关于生活中可以提高记忆力的小技巧

　1、愉快的交谈

　密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

　2、缓解压力

　压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

　3、常吃芹菜

　美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

　4、多吃橄榄油

　《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

　5、反复记忆

　保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.

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