篮球运动员高原训练的研究进展
时间：2023-02-11 19:50:05 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
白峻滔，宋淑华
(云南师范大学 体育学院，云南昆明 650500)
关键字：篮球运动员；
高原训练；
生化
高原训练通过发展运动员的有氧运动能力来大幅提高运动成绩。高原训练主要利用高原环境所致的低氧和运动缺氧双重刺激，调节机体功能的补偿机制，产生有利于提高抗缺氧适应能力的生理反应。如改善心脏功能，增加红细胞生成素，增加携氧能力；
改善骨骼肌和运动器官的功能，增加机体的氧利用能力，提高机体的有氧代谢能力。研究发现，在海拔约2100米的中等海拔训练环境下，运动员的适应能力会发生变化，使用氧气和运送氧气的能力会得到提高。篮球、足球等技战术主导类同场对抗性球类运动，属于高强度、间歇性反复冲刺跑和频繁使用身体碰撞的激烈对抗混合运动，运动员需要具有较高的有氧、无氧混合能量供给能力。如果一个运动员有较高的有氧呼吸能力，它将加快他的身体恢复，使运动员在比赛中更有爆发力。本文基于高原训练对篮球运动员的生化机能的影响展开综述，通过文献资料法，为今后篮球项目高原训练提供可行性参考。
篮球的速度耐心要求运动员必须具备在大强度条件下，持续一定时间有效完成有球或者无球战术的跑动能力，拥有良好的无氧耐力。高原训练可以分为三个阶段，第1阶段是适应期，使团队成员适应高原环境，以低强度有氧健身运动为主的关节维持运动；
第2阶段为提高阶段，进行次最大负荷力量练习，提高队员的专项体能，加强专项素质速度耐力练习；
第3阶段为突破阶段，开展高强度专项力量、耐力练习，加强体能锻炼与专项训练的联系，提高运动员的有氧和无氧耐力的能力。高原训练结束返回平原前，还要进行恢复训练为返回平原做准备。
2.1 高原训练对红细胞的影响
高原的低氧低压环境使运动员产生应激反应，为适应高原低氧环境，运动员机体RBC、HB数量增加，红细胞的数量增多，可以提高血液携带和运输氧气的能力。血红蛋白(HB)是红细胞(RBC)的主要成分，其功能是运输氧气和二氧化碳，是氧转运环节的重要部分。卓金源等以2015年中国男篮高原期间的体能训练为研究对象，发现高原期的体能训练可以显著提高篮球运动员血氧承载力，这种能力在高原训练测试的第11天得到了显著提高，在第21天达到了非常显著的水平。
血红蛋白的质量是耐力表现的关键因素，它限制了氧气的输送，氧气的输送又限制了运动员肌肉组织的氧气供应。高原训练可以促进红细胞的生成，提高血红蛋白质量，提高篮球运动员有氧供能能力，提高有氧代谢能力，增强比赛中后程的维持能力。
2.2 高原训练对CK影响
运动后ck的变化与骨骼肌损伤和运动负荷密切相关。相关研究指出，ck可以作为力量训练或离心收缩训练后肌肉损失的间接指标。研究发现，高原训练运动员CK均值呈先上升后下降的趋势。训练负荷的增加，ck值也不断增大，训练负荷强度保持不变，负荷量减小，ck值也减小，说明ck值与负荷量有关。CK值可作为运动员在高原训练中运动负荷是否合理的指标。在高海拔缺氧环境中，缺氧导致机体细胞膜通透性增加，血液中ck含量明显高于正常值。高原训练后CK值降低，适应高原环境中一定强度的训练负荷。回到平原后，适应更大强度的训练负荷，同等强度的篮球比赛中更容易发挥出色。
2.3 对血尿素的影响
血尿素(BUN)是机体中蛋白质等含氮物质在分解代谢氮时，通过肝脏转化为尿素，通过血液循环排除体外，是运动员疲劳状态和运动负荷较为敏感的指标。BUN与体能训练负荷的变化密切相关，随着运动负荷的增加，BUN不断提高，训练强度基本不变，训练量减少，BUN明显降低。适应高原环境训练1-2周后，晨起BUN显著高于平原，随运动负荷的变化出现明显的波动变化。两周的适应高原阶段结束后，队伍进行了一整天的调整，以上现象逐渐消失，后两周的训练量显著增加，全队平均BUN值变化范围相对平稳。
2.4 对睾酮、皮质醇的影响
睾酮(T)能促进糖和蛋白质的合成，反映人体合成代谢情况。不同形式的运动、海拔和负荷对高原训练中的睾酮有不同的影响。高原训练可以显著降低运动员血清睾酮的水平，这可能是由于机体的过度消耗和睾丸睾酮生成减少导致的。如果运动员的身体运动能力非常好，对高原气候和环境有较强的适应能力，能够承受较强的高原训练，血清睾酮的变化就不明显。卓金源等研究发现T值呈先下降后上升趋势。综上所述，高原训练期间，运动员在缺氧和运动的刺激下，基础代谢率增加，T值降低，经过一段时间的适应，T值恢复并较初上高原时的T值有所增加。
皮质醇(C)主要反映人体分解代谢情况。受高原环境的刺激，以及训练负荷的加大，加快人体分解代谢，身体对能量消耗产生防御性反映，减少了皮质醇的分泌。受试篮球运动员逐渐适应高原环境、训练负荷和自身机能调节，皮质醇呈回升趋势。皮质醇用于反映身体恢复情况，反映身体疲劳情况，同时也能反映训练负荷安排是否合理。
2.5 高原训练对篮球运动员骨骼肌的影响
运动员在高海拔低氧环境中，身体的分解代谢增强，肌肉蛋白的分解增强，骨骼肌的横截面面积显著减小。高原训练期间，环境中的缺氧加剧了运动中的缺氧，使运动时无氧糖酵解供能的比例明显大于平原，导致骨骼肌蛋白分解代谢加强，对肌肉供能产生不良影响。高原训练后，篮球运动员的肌肉围度并没有增加，反而减少了，差异不显著，高原训练可以降低篮球运动员的体脂含量，对肌肉围度的影响则与高原训练的高度、形式及负荷有关。高原训练可以提高篮球运动员骨骼肌有氧代谢的能力。
2.6 高原训练对篮球运动员乳酸代谢的影响
研究发现不同位置的球员，血乳酸是有显著性差异的，其原因是比赛的移动强度因不同球员的位置而不同，篮球后卫是这项运动中移动强度最大的，导致了后卫的机体的有氧供能不能满足运动的能量需求，加速无氧供能的消耗，使机体产生更多的乳酸，后卫应具备更好的无氧糖酵解能力，其他位置球员也需要加强才能满足整场比赛的需要。
乳酸是糖酵解供能系统的最终产物，是评定训练负荷强度和无氧供能能力的常用指标。高原训练能够显著提高乳酸阈值的强度，提高机体耐乳酸能力和抗氧债能力。间歇性无氧运动后血乳酸峰值出现得越早，血乳酸清除率越高。何连源发现通过设置实验对照组、缺氧组重复冲刺训练,血乳酸去除率高于常氧组、缺氧训练后,血乳酸低于低氧训练之前,实验结果表明,反复冲刺不影响血乳酸,但缺氧训练,短跑的反复进行说明了运动员血液乳酸的去除能力，间接表明了运动员有氧能力的提高，使运动员在相同的负荷强度下可以坚持较长时间。马兰军等通过对照实验发现，HiHiLo组运动员血乳酸指标在相同时间点比常规组有显著性降低，HiHiLo可以有效提高有氧代谢能力。
2.7 对血氧含量的影响
高原训练能有效刺激肺功能，提高最大的氧气摄入量，使血液缓冲能力增强。缺氧刺激机体EPO分泌的增加，促进红细胞的生成，增强运动员体内携带和运输氧气的能力，提高机体血氧水平。在篮球训练中，低氧可以作为辅助手段来增强身体缺氧压力，增强身体缺氧的能力，机体在低氧环境中，由于吸入氧分压下降，影响体内环境平衡，酸碱平衡的维持取决于现有的血液缓冲系统，呼吸活动和肾活动相互协调，缺氧条件下的使用来增加身体的低氧压力。
高原训练可以提高篮球运动员的有氧代谢能力，提高血液携氧能力，这种能力在高原训练第三周达到非常显著的水平，篮球运动员高原训练最少要持续三周。高原训练期间，篮球运动员的CK、BUN值与高原训练期间训练负荷量有密切关系，呈现先降后升的趋势，可作为评定训练负荷量控制的参考指标。篮球运动员经高原训练后T值有较大提高，促进人体糖和蛋白质的合成，提高其乳酸代谢能力。受特殊高原环境影响，运动员长期在此环境训练，基础代谢率增加，肌肉蛋白分解加快，体脂减低，肌肉围度减低，对于篮球这种身体对抗性项目是不利方面。但高原训练可以提高篮球运动员的有氧代谢能力，加快体力的恢复，在后期能够更加积极高效的完成比赛。
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