浅析如何在体育教学中培养学生良好的锻炼习惯
时间：2022-11-05 10:50:03 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
党芝蓉
摘要：目前各国的竞争已转变为各國人才之间的竞争，为了使人才的价值得到充分发挥，除了要关注人才的智力培养外，还应注重人才身体素质的锻炼。我国学生普遍缺乏良好的体育锻炼习惯，针对这一问题，本文对影响学生参与体育锻炼的因素进行分析，从场地、课程、学生自身惰性、学生缺乏自信以及教学内容几个方面进行分析，最后从教师专业性与课程教学两方面讨论了培养学生锻炼习惯的对策，希望能为提高学生参与体育锻炼的积极性提供参考。
关键词：体育教学;体育锻炼;锻炼习惯
中图分类号：G807文献标识码：A文章编号：1002-7475（2021）12-127-02
体育锻炼习惯是指人体多次重复地运用各种体育手段和方法进行身体活动而巩固下来转变为主体需要的锻炼行为[1]。体育锻炼对学生的重要性体现在增强体质、提高心理健康水平、增强社会适应能力等多方面。目前我国学生体育习惯的形成现状不乐观，虽然在素质教育的推动下，各学校对学生的健康体质越来越关注，定期进行体质检测，但因为种种原因，锻炼效果和锻炼习惯的养成并不理想。学生身体健康不仅会影响个人的成长与发展，同时也是国家发展的基础与动力，培养学生养成锻炼习惯，对学生的身心发展、提高全民身体素质具有非常大的影响作用，需要引起足够的重视。本文将结合已有的有关培养锻炼习惯养成的理论方法和干预实践经验，用过程调控的方式旨在把最终结果向好的方面引导，为找到能使学生养成锻炼习惯的科学有效方法提供理论依据和体育教学实践经验。
1影响学生参与体育锻炼的因素分析
在影响学生参与体育锻炼的因素中，一部分学生认为场地因素是影响他们进行体育锻炼的主要因素，其次是自身的惰性，然后是课程影响等。
1.1场地原因
调研发现学生对场地的抱怨很多。现如今大部分学校只有一个体育馆和一个田径场地，除去上课时间，留给学生运动的时间就少，运动场开放的时间也少。有时彼此冲突，即使学生“有幸”占到了场地，开放的时间短，使之不能进行完整的练习。而且周六日人多，不容易占到场地。比如羽毛球这些在学生中受欢迎程度很高的运动，“抢到”运动场地更是难上加难。由此可以看出学生对运动的热爱，但场地原因似乎成了限制其有规律锻炼的重要因素。
1.2课程影响
影响学生锻炼习惯的因素还有课程，特别是面临高考的学生。这些学生课程繁重，作业堆积成山，大多数学生仅仅完成作业就已经疲惫不堪，不想再去做更多的体育锻炼，这极大地影响了学生参与体育锻炼的积极性。特别是当前重文轻武这种传统观念的影响，认为学好文化课是一名学生上学时的首要目标，评价一个好学生的标准就是成绩好不好，学校考试排名多少，很少在学生家长的对话中能听到关于孩子体育学习状况的消息，很多家长都认为文化课的学习才是学生该做的事，才是体现一所学校好坏的标准，至于体育学习则可有可无，当然体育特长生除外。这种错误的思想影响了很多学生，也导致学生重文轻武观念的形成，男生弱不禁风，女生娇滴滴，降低了学生对体育学习的兴趣。在临近重要考试之时，学校总会产生一种现象，这种现象被称之为“体育老师忙”，主要是指语数外等所谓的主科占据体育课的时间，给体育老师放假，在本来就为数不多的锻炼时间段，让学生坐在教室里埋头苦读。在学校、老师、学生自身以及家长的多重影响下导致体育成绩不理想，学生缺乏应有的压力和紧迫感。在这种情况下，体育教师想要完成自己的教学目标和教学任务基本是不可能的，学生学习的效果也不明显。
1.3学生自身惰性
人自身是有惰性的，不少学生主观上不愿意参与体育锻炼，沉迷于手机游戏、小说、电影、刷微博等活动。不注意自身的起居作息，导致他们不愿意到户外进行体育锻炼。这类学生意志力差，无法坚持锻炼，所以索性就放弃。
1.4学生缺乏自信
有一类学生对自己的体育技术不自信，身体素质也落后于他人，很多情况下存在不好意思在他人面前锻炼的情况。在体育课堂上这一现象会更加明显，例如在同等环境中，素质好的同学跑得快，技术做得标准到位，而素质稍差的同学担心在同学面前出洋相，不敢展示自己弱的一面，这种心理不仅影响了课堂教学，更会使个别学生留下心理阴影，在以后遇到这种情况就退缩、请病假等。这时且不谈锻炼习惯的培养，就算是正常上完一节体育课都难。曾经有一名同学，凡是体育课就请假，称自身不适合做剧烈运动，后经同学老师观察发现他只是因为自身素质差，担心在同学面前出丑，所以借此不上体育课。这种现象在男女生身上都有体现，特别是男生的反应更明显。
1.5教学内容单调
有的学校体育教学内容也存在问题，会直接影响学生锻炼习惯的培养。在很大一部分学生群体中体现了一种现象，就是体育教学内容过于单调乏味。体育课上初中和高中学习的内容大都相似，导致在新加入一些体育运动技能学习时，学生短时间内无法接受。而体育课安排的内容与新动作技术的编排都是学生达不到的，学起来困难，跟不上老师的教学节奏，造成学生达不到教师的要求、老师教不会学生的现象，从而使学生逐渐丧失了学习的信心和兴趣，进而对体育锻炼产生了抗拒心理，严重的还会对体育学习产生厌倦心理，这些都不利于学生锻炼习惯的培养。
2从体育教学层面谈如何培养学生的锻炼习惯
从上述的分析中可以看出，影响学生锻炼习惯培养的因素是多元化的，要想解决现在学生体育锻炼习惯不足的问题，渠道也是多元的，必须多管齐下。本文仅从体育教学层面讨论如何培养学生的锻炼习惯。
2.1从教师专业性谈学生锻炼习惯的培养
在体育教学中有很多动作光说学生是不能理解的，那么这种情况下最好的办法就是让体育教师亲身为学生演示不同的动作，在演示过程中详细解说不同的技术标准。所以，体育教师自身的专业水平是否过硬、动作示范是否正确、形体的优美程度等因素，都会直接影响学生对新动作的学习和理解。[2]当体育教师可以准确、标准地做出各种示范动作时，就可以极大地增强学生的学习热情，让学生产生一种崇拜心理，虽然我们都说盲目崇拜是不理智的，但在体育课堂上，这种崇拜现象反而能激发学生对运动的兴趣。在体育课堂上，体育老师的言行举止也会时刻影响学生，老师的动作行为，学生时刻都看在眼里，记在心里。体育课和其他课程不同，体育课是在室外或空旷的体育馆内上课，学生在学习一个新的技术动作和在教室学习新的公式语法时的注意力是不一样的。前者更注重老师的直观表现，其次是动脑;而后者是无视老师的行为举止，直接过渡到大脑中去。就这一点对体育老师提出了更高的要求。所以，教师通过增强自身专业性，可以帮助学生潜移默化地养成爱锻炼的习惯。
为了让体育老师具备更强的专业素养，可以对老师采取适当的考核制度，让教师自身加强学习，熟知先进的教学理念与方法，在培养良好思想道德修养的同时，加强自身专业知识技能的学习，使老师能够更深入地了解学生想学什么，并有针对性地教授一些学生感兴趣的体育项目，让学生可以更加自信地参与体育锻炼中。与此同时，也能使学生更好地理解老师的教学理念，从而提高学习效率，提高课堂学习氛围。
2.2从教学策略谈学生锻炼习惯的培养
体育作为一门学科，其开展的好坏自然会影响学生对体育运动的兴趣。实际上，不少学生缺乏体育锻炼的意识正是因为体育教学策略层面出了问题。体育课教学内容的不变性、重复性容易使学生产生抗拒心理，导致在教学开始时，不少学生就已经企盼体育教学的结束，尽快开始接下来的自由活动时间，这就导致教学目标达不到，学生无法掌握科学的运动技巧，也无法系统地得到体育锻炼，久而久之还会让学生形成“体育就是无用”的观念。很多学生在中学期间体育课堂参与的教学内容仅有广播体操与跑步，缺乏其他有意义的集体项目与集体练习，导致很多学生在体育课堂上学习不到有用的体育技能久由于缺乏扎实的体育运动技能，一些学生就会产生抗拒心理，这种现象在一些原本就自卑的学生身上更能体现出来，恶性循环也就此产生。
为改变这种现状，体育教师应从教学层面采用合适的方式或手段来让学生养成良好的锻炼习惯。通过对原有教学内容进行改进，同一个技术动作采取不同的教学方式，给学生一种新颖的感觉，利用多变性去丰富学生的想象力，让学生感受到体育的魅力;利用动作技术的可变性，让学生在安全的前提下花样学习动作技术的要领，不断提高自身的体育素养，养成对体育运动的兴趣。二者相结合不仅丰富了课堂内容，也成功地吸引了学生的注意力，调动了学生积极性，增加了学生对体育锻炼的兴趣。例如在进行简单的跑步练习后可以安排接力比赛，既增加了课堂娱乐气氛，又达到了让学生爱上运动的目的，一举两得。还有篮球上篮练习，可以让学生在练习三步上篮的基础上加上传球上篮，不仅能增强学生之间的配合，培养默契，还能锻炼技术动作。学生学会一个动作后如果长时间不复习很容易忘记，这时老师就可以安排一些教学比赛，让学生在复习动作技术的同时，又打牢了基础，同时也增加了课堂学习的趣味性，营造了一个有利于学生学习、老师教学的氛围，从而提高了学生对体育锻炼的积极性，培养了学生继续学习新动作技术的兴趣，化被动为主动。
体育课堂上的教学方法是多变的，一名合格的体育老师应学会随机应变，临场发挥，根据课堂上学生的学习情况、学习程度，安排适当的教学内容，与时俱进。合理的安排并不等于一味地附和学生，也许有些技术动作，学生学起来比较困难，产生了退却心理，这时就需要老师去引导，慢慢改变学生，让其在安全保护下勇敢地尝试新动作。在一些体育课堂上，背越式跳高动作是很多学生不愿意学习的，特别是女生，但笔者发现最后在指导老师的指导与帮助下，每位学生都敢于去尝试，虽然并不是每一位同学都能做得很好，但学生们已经敢于迈出第一步，这一步也是日后进步的阶梯，当然这离不开老师的鼓励与多种方式的教学。隨着学生能够亲自完成一些具有一定难度的动作，将会有很强的满足感，这种满足感是学生长期参与体育锻炼的内驱动力。简单的技术动作通过多样的学习去掌握，这一过程也会使学生逐渐敢于尝试新的学习内容，对其身体、心理都有一定的积极影响[4]。
除此之外，考虑到学生大多具有好胜的心理，也可以在课堂上针对一些项目运用比赛的竞争机制去进行教学。既可以活跃课堂氛围，又能调动学生学习兴趣，给学生一个施展自己运动才能的机会，给学生一个展示自我的机会，让其体验到在体育运动中成功的喜悦又或是失败的痛苦，从而锻炼学生内心，培养自信，使身心得到全面发展。
3结语
本文针对目前一些学生体育锻炼明显不足的现状，分析了其产生的原因，分别从教师专业性与课程教学两方面讨论了解决对策。除此之外，本文认为还应进一步完善体育考核制度，使学生能够清楚地认识到体育的重要性，进而积极主动地在生活、学习中养成良好的体育锻炼习惯。
参考文献：
[1]魏国萍.青少年体育锻炼习惯培养模式研究[J].体育世界（学术版）.2019（11）：95+99.
[2]鲁志勇，邱家凯.运动技能的培养与体育锻炼习惯养成的关系探析[J].当代体育科技.2018.8（31）：188-190.
[3]杨献南，鹿志海，张传昌，张盼.习惯教育视野下小学生体育锻炼习惯养成机制与策略研究[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2016.30（01）：80-85.
[4]乔玉成青少年锻炼习惯的养成机制及影响因素[J].体育学刊.2011.18（03）：87-94.
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