[10个健身个案,总有一款适合你] 推荐一款好的健身软件

时间：2019-05-02 03:17:05　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　　　春天来了，看看镜子中自己无精打采的脸、粗壮的胳膊、腰部的赘肉、肥硕的腿，你是不是打算拉开架势，舒展肢体，开始健身的计划了。　　“女人不健身就过时”，这似乎是现代女人们的一句时尚宣言，不管你是时间精力充沛的潮女，工作超忙的职场丽人，还是下班了就想窝在沙发中看电视的“沙发土豆”，家务、孩子都要兼顾的主妇们……你都能在我们采访到的10位健身达人的故事中受到启发，找到一套适合你自己的健身方式。你也能在健身中，提升你的女人味，让内在和外表的魅力达到统一。
　　
　　1韩国热舞，热辣辣的女人味
　　适合：不喜欢爵士舞的僵硬，不喜欢肚皮舞的泛滥，不喜欢钢管舞的大难度，不喜欢普拉提的沉闷，这样的女人请选择韩国热舞
　　
　　卡布奇诺33岁公关经理
　　在俱乐部跳肚皮舞，一开始觉得挺好玩，可没跳多久就越来越没劲。动作太单调，除了晃腰身，还是晃腰身，音乐也沉闷，渐渐失了兴致。偶尔的机会，接触了韩国热舞，由于各个舞蹈动作都是根据李贞贤、李孝利这些韩国明星的MV伴舞所编，潮范儿十足，很快就跳上了瘾。
　　韩国热舞是一种全身性运动的舞蹈，从爵士舞演变而来，它的动作多，幅度大，动作漂亮。步伐和风格自由，动作迅速多变、灵活，再配合流行的彩发、淡漠的神情，以及休闲随意的服饰，就能把年轻、自由、无拘无束演绎得淋漓尽致。
　　这种舞还有一个特点，非常减肥，肩、腰、胯、腿等各个肢体的转动、屈伸，以及波浪形扭动等组合动作，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪。每次跳完都出一身大汗，感觉很放松、很舒服。我刚练了两个多月，就已经瘦了6斤，这就是成就感呀！
　　同班跳热舞的，既有十八九岁的年轻妹子，也有像我这样30好几的爱潮一族。大家各自穿着随意的衣服，我呢，喜欢穿匡威休闲鞋跳舞，班内好几个女人更愿意穿着高跟鞋，反正跳这种热舞对穿着打扮要求不大，唯一的要求，就是怎么性感怎么来，怎么舒服怎么穿！
　　跳热舞，还让我学会了听音乐，在强劲的音乐中找准节奏，让身体跟随节奏运动，让精神跟随身体放松，自然瘦了下去，连我的失眠也不治而愈了！我相信这次绝不会半途而废，更不是三分钟热度，半年来已经学了4支舞曲，可是却发现越来越爱她。
　　2“沙发土豆”的专属健身法
　　适合：无论是晚上还是周末，都喜欢窝在家里看电视，或者是在家网上淘宝、冲浪的宅女
　　
　　阿莎30岁公务员
　　“工作繁忙，家务多，能占用的只剩下窝沙发看电视这段时间了，干脆来个一举两得的办法：边看电视边健身。”
　　我的“运动计划”由此出笼，并在轻松、无痛苦、不增加负担的状态下得以实施，充分利用身边“道具”：沙发、电视遥控器、靠枕！
　　广告时间，和沙发“打打太极”，双手放在沙发背上做伏地挺身的姿势，手掌放置肩膀以下，双腿分开，脚着地。保持背部挺直，向沙发方向弯曲手肘直至手肘低于胸部。将手肘推回最初姿势，一分钟一次，广告播完，正好12次。
　　偶尔，我也会看《新闻联播》，其实新闻只要认真听就OK了，并不需要用眼看，既然如此，何不利用着听新闻的时间锻炼下身体？在听新闻的半小时时间里，为了防止运动的枯燥和机械，我花30分钟抛气球，还给自己找了个伴——女儿。“扣球！”“发球”“1比0！哈哈我赢啦！”轻盈美丽的气球在一家人的笑声里忽上忽下轻舞飞扬，实是一种绝妙的享受！有时，我也会和女儿一起在客厅“跑跑步”，学那“兔子跳”、“青蛙蹦”，兴致来了，还秀一秀“高抬腿”。
　　在正要出汗的状态下，我以“小跑步”过渡到“180度左右转腰”、“扩胸运动”、“迪斯科扭腰”等小运动量的动作上来，当然我的耳朵可没闲着，“天下大事，尽收耳底”。
　　天天坚持下去，一年后，我的体质明显增强，工作效率也明显提高。女儿长胖了，小脸由菜黄转为“红扑扑”的。而我的“肥蛮腰”，正欣喜地向“小蛮腰”转变。
　　3
　　虚拟健身，乐趣无限
　　适合：不想去健身房，喜欢高科技产品，喜欢新鲜健身项目的潮女
　　
　　仙乐飘飘37岁大学老师
　　去年，去英国做为期一年的学术访问，发现一个有趣的现象，好多家庭主妇一谈起瑜伽、搏击操就滔滔不绝，还有些主妇更是激流划艇迷，如何躲避暗礁，如何迎浪冲锋……活脱脱一个专家的模样。可问她们平时都在哪家健身房运动，去什么地方划艇时，全都满脸惊讶：“去外面做什么？在家里更有乐趣，更加超值！”
　　到她们家一探究竟，原来，她们都有一个法宝：Wii——日本任天堂的一款当红游戏机，也被称作“电玩巴士”，由平衡板和游戏主机组成，两者通过无线连接，在电视屏上进行互动健身娱乐。
　　我打开游戏主机，电视屏上出现了一连串娱乐菜单，好家伙，瑜伽、呼啦圈、赛跑、跳舞，甚至还有极地滑雪、飞越峡谷、冰上企鹅……足足60种健身娱乐项目，看得我热血沸腾，跃跃欲试！
　　通过无线手柄，我在菜单上选了呼啦圈健身项目，Wii立即根据刚才测试的结果，帮我设置了呼啦圈运动的难度。扭动臀部，电视屏中的呼啦圈开始旋转起来，更有意思的是，还有两个虚拟的人一起和我锻炼，还不时为我打气加油。我挥动手臂游戏中的人物也会挥动手臂，随着我扭动臀部的幅度不同，游戏中的人物会不断变形，大力扭动臀部，人物就变身成健美的帅哥，匀速、有节奏地扭动臀部，人物就变身成婀娜多姿的美女，当我故意前后晃动时，人物变成了一会儿大肚子，一会儿哈腰的嘻哈小子……我一下喜欢上了Wii，回国前，毫不犹豫花100英镑买了一台。
　　现在，在家里，除了能自由安排时间之外，还能让“贝克汉姆”当我的陪练，Wii上有数百位明星等着我去挑选呢。让拳头跟随音乐出击，舒展手臂，抬腿，踢腿……有“贝克汉姆”在一旁鼓励，白天工作中遇到的不开心全都统统抛在脑后了。
　　4美女我是“公交造”
　　
　　适合：自认为很忙，每天需要挤公交或者坐地铁的女人，另外，工作中站立时间长的女人也可参考。
　　
　　小攸25岁文员
　　每天早晨上班高峰期坐公交你心烦么？反正我不会，从我家小区到上班地方要坐一个小时的公交车，公车上的吊环、扶手是我最直接的健身器材。
　　每天上班总是坐着不停敲打电脑键盘，长期下来，导致下班时总感觉手脚软弱无力，很难受。利用公车吊环，可以充分伸展手臂，活动手指，锻炼上肢和肩部。在人不多的时候，我还趁机伸伸腿，转转脚，时不时还踮一踮脚尖，做一些脚踝运动，碰上人多拥挤，再要扭动转身，肯定不方便了，那我就使出“绝招”，抬头、挺胸、收腹，将身体绷得紧紧地，能坚持多久是多久。
　　有时出门早，也会“捡漏”坐上座位，这是一个按摩穴位的好机会，比如，用力按摩双手的合谷穴，合谷穴就在手的虎口位置，按摩合谷穴对头痛、牙痛、咽喉肿痛都有缓解和治疗作用；两手内侧有心经穴位，敲打、按摩心经穴位作用也很多，长期坚持下来，小毛小病统统都是浮云。

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