【少生病的秘诀:提高自身免疫力】提高儿童免疫力的6大方法

时间：2019-04-26 03:27:35　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　期末考试一结束，很多家长都想着给孩子多补补，积蓄能量，为下一阶段的学习作准备，尤其是一些即将升入毕业年级的准毕业生们。家长们未雨绸缪，把孩子看做即将远行沙漠的“骆驼”，总认为有备无患。在本刊记者的采访中，不少家长抱着至少提高孩子免疫力，减少生病概率的想法，可是您了解什么是免疫力吗？市面上那些打着华丽招牌的各种营养品真的对孩子有用吗？且听专家细细讲解。
　　抵御外界侵害的健康防线
　　现在打开电视，各种养生节目层出不穷，其中有一个被经常提到的话题就是如何提高免疫力，很多人也都知道提高人体自身免疫力才能少生病，但您知道什么是免疫力吗？
　　辽宁省人民医院儿科主任医师胡国斌说，免疫力，也叫抵抗力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。人体健全的免疫系统具有三大功能：一是防御功能。保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。二是稳定清洁功能。不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。三是监控功能。及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。
　　免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，不同环节起到不同的作用。人体共有三道免疫防线：第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫。第三道防线主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）和免疫细胞组成的。它是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫。
　　道听途说当心补过头
　　通过胡医师的介绍，各位家长和同学对于免疫力已经有了比较系统和全面的认识，于是很多家长是不是就已经准备去“想方设法”地增加孩子的免疫力，很多打着提高免疫力的补品就成为首选，尤其是现在牛初乳和蛋白粉的功能被宣传夸大了很多倍，乃至有些父母误认为，吃得越多，孩子免疫力越强，越不容易得病。
　　不过在这里，胡医生却建议父母不要给孩子吃蛋白粉。“一是因为蛋白粉的蛋白质纯度太高，孩子吃多了容易加重肝肾负担。二是蛋白粉的主要成分多为大豆卵磷脂，孩子完全可以从日常饮食中获得这种营养素，而且植物蛋白不如动物蛋白。再说说牛初乳，目前科学家们只是研究了牛初乳素中含有多少免疫物质，这些免疫物质应用到婴幼儿身上究竟有多大的作用还没有一个准确的结论。”
　　三个信号提醒免疫力低
　　信号一：孩子生病症状严重，且持续时间长
　　属于类型：先天性免疫低下
　　需要治疗否：属于病态，需要治疗。
　　恢复关键：医学上也称为免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。
　　信号二：由于感染、用药不当、营养不良等，导致孩子免疫力低下。
　　属于类型：后天继发性免疫低下
　　需要治疗否：属于病态，需要治疗。
　　恢复关键：清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶；更改或停用引起免疫低下的药物；及时对症治疗可能影响到免疫系统的疾病。去除这些不良因素后，孩子的免疫功能大多会逐步恢复。
　　信号三：由于气候变化，引发上呼吸道疾病，如感冒等，通常可自行痊愈。
　　属于类型：生理性免疫低下
　　需要治疗否：正常现象，通常不需要治疗。
　　恢复关键：与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，属于正常现象。
　　四招增强免疫力
　　1.锻炼身体
　　让孩子多进行“三浴”锻炼（即空气浴、阳光浴和水浴），尤其是在假期时间，多鼓励孩子到户外活动，多晒太阳，多进行温水浴等，还可以让孩子在家做一些力所能及的事情，如叠被子、扫地等。此外，居室要定时开窗通风。
　　2.不必过于干净
　　免疫系统能对传染病源形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果孩子生活的环境过分干净，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自身免疫失调。另外，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
　　3充足的营养
　　足够的营养是保证孩子生长发育和健康的先决条件，也是增强免疫力的根本方法，平时给孩子多吃高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、猪肝及瘦肉末等，特别注意在饮食中多补充铁剂、钙剂和维生素A、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。
　　4.足够的睡眠
　　睡眠不足会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的概率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

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