_少儿女子体操运动员的科学化训练思考

时间：2019-05-17 03:21:17　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　摘要:少儿女子体操运动员的培养直接关系着她们的身体素质，关系到国家的荣誉，所以，找到一种少儿女子体操运动员的科学性训练方法有　　着很重要的意义。　　关键词 : 少儿女子;体操运动员;科学化训练;
　　在少儿女子的体操训练中，存在着一个普遍的现象就是在训练中的损伤状况。这已经成为一个很重要且亟待解决的问题。此外，在少儿女子体操运动的过程中，应该加强各方面的科学化训练，本文就少儿女子运动员的科学化训练进行了分析与探究。
　　一、对于损伤状况的调查以及科学训练的方法
　　有关笔者对2008年的全国少儿体操比赛的122名少儿女子体操运动员以及44 名教练员进行了问卷调查。调查结果显示，少儿女子在训练的过程中，她们的足、腕关节、膝关节、肘关节、腰部、肩关节等经常性损伤。造成这些损伤的原因有很多，一般就是因为技术训练要领错误，身体素质较差，注意力不集中等原因。其中，技术训练中的技术要领错误最为主要，因此，要加强对少儿女子体操运动员的科学化训练。
　　首先，训练体制要改革。体操运动员博士专家王文生的研究表明了，我国少儿女子的体操运动员，其最好的年龄就在15岁上下，之后，就会随着她们的年龄增长而不断的下降，再后来就应该退役。
　　此外，就是要加强科学性研究。例如对预防以及康复的研究，提高训练的科学性的水平，将损伤的状况降到最低。应该采取一些安全性的策略以及措施，比如说，要增强女子运动员的腿上的力量，就可以利用计算机的仿真技术，去完成各种高难动作的一些指标，看其是否与运动员的能力相符，这样就将在学习中的高风险性的程度予以降低。此外，要对她们的损伤原因进行分析，要确定其是因为力量不足而不能完成一些高难度的动作而受到损伤还是因为疲劳而引起损伤。比如说，我国的女子体操运动员一般是腿部、踝关节的力量比较薄弱，所以，很难提高在做高难度的动作时的腾空高度，而且极易受伤。所以，就应该尽早的采取一些措施，来加强对于腿部的训练，运用一些动测力系统进行腿部力量的训练以及伤后力量的训练，尤其是要加强对于踝关节的一些训练。
　　二、加强少儿女子体操运动员的科学化训练
　　（一）加强技术的训练
　　教练员应该理解各项技术的先进性以及正确性，要对一些基本的方法进行熟练掌握，要运用保护与帮助；在学习基本功的时候，要遵循一定的原则，即顺序渐进、先易后难、以及培养他们的素质能力优先的原则；在技术动作的学习中，要采取分解、诱导、辅助等方法；练习基本的动作就应该做到严格要求、一丝不苟、建立一种准确的动力定型，不能留下隐患；在技术动作的学习中，要做好充分的运用电化的教学手段设备，带领学生多看一些教学片以及优秀运动员录像，同时要向学生进行仔细的讲解。
　　（二）提高学生的素质训练
　　要对每一个运动员的渗透素质以及弱点都要了解，教练员要做到心中有数，另外，要根据在一个阶段中的对于专项技术的需求，来选择内容，要进行有区别的对待；在训练的过程中，要注意利用一种“循环练习法”要全面的发展他们的身心素质，不能大负荷的进行练习，应该要抓住少儿运动员的发展的敏感期，发展一种速度力量；对于练习的时间，应该将课前的力量的联系作为重点，课后要不断的辅助，要坚持每天的练习，要根据具体情况，对组数上进行变化；在少儿运动员已经具备了一种基本的能力时，就要对他们进行一些与技术有关系的素质上的练习，这样会取得更为显著的效果。
　　（三）注重少儿女子的形体美训练
　　1.基本姿态训练
　　该训练就应该从站立的姿态开始，利用把杆练习锻炼运动员的头部、臂部、腿部以及躯干的综合性素质。这种站立的姿态属于基本的姿态，这也是最简单的。在训练的过程中，教练员可以让他们靠墙而站，使得脚跟以及臂部靠住墙部，而其他的身体部位不能靠墙，将这项内容作为每天必练的内容之一，要持之以恒，将形体训练的基础打好，同时，还要注意他们的身体其他部位的训练，在一个动态的过程中，要突出表现运动员的形体运动美。
　　2.表情训练
　　首先，教练员要鼓励少儿女子运动员运用镜子来练习各种表情，要经常性的锻炼自己脸部的肌肉，同时，也要注意对眼神的练习，训练一种炯炯有神的、带有笑意的延伸，在运动的过程中给人一种自信美。其次，要运用语言对运动员进行诱导。比如说，让他们回忆一些开心的事情，可以是一种幸福的经历，也可以是一个夸奖或赞扬，让他们开心起来，这样才会使得脸部的表情能够展现出一种自然开心之美；此外，可以教练员通过音乐来诱导他们的表情训练，就是能够运用一种音乐来引导他们表达自己的表情，因为当音乐呈现一种快乐的情绪时，他们的表情就会愉快。可以说，音乐就是一种语言，它能够塑造运动员的情操，能够沟通与裁判员的感情，能够达到自然美。
　　3.舞蹈训练
　　这项训练是一种女子自由操的组成部分，这能够影响到动作的艺术美。少儿这一阶段的年龄特征就是其模仿性很强，如果积极的加强他们的舞蹈训练就会使得他们的气质以及姿态有很大的提高。舞蹈训练就应该从芭蕾舞的训练开始，其包括素质的训练、脱把的训练、扶把的训练等。在训练的过程中，应该根据他们的各自的特点进行不同的训练内容。比如说，古典舞蹈就很适合情绪稳定、性格内向、感情丰厚的少儿学习，因为它讲求的是动作的规范性以及内在感，另外还有规律性与节奏感。次外，民间舞蹈很丰富，有比较注重“抖肩”的蒙古舞，有注重“动颈”的新疆舞等等，这些丰富的民族舞蹈可以说是一种很大的财富。另外，还有一些少儿比较活泼好动，个性张扬，他们就很适合学习一些现代舞蹈。这种现代舞尽管有要求但是并不拘束，尽管张扬，但是不放纵，尽管有一些借鉴，但是更注重创新，这是一种塑造效果很好舞种。
　　4.训练运动员的审美能力
　　少儿的年龄比较小，还处于一种阅历浅、经验不足的时期，他们的审美能力就需要有一定的专门性的学习，才能够增强这种能力，进而来追求美。在平常的训练中，教练员可以让他们经常性的欣赏一些艺术作品，比如说体操表演、音乐等等。甚至可以让他们走进大自然欣赏一些生态艺术，提高他们的艺术欣赏能力，同时也陶冶了情操，培养他们的审美想象、审美理解、审美感受、审美创造等等。能够让运动员在展示美的同时也能够欣赏美。
　　5.训练运动员的个人特色美
　　个人特色美就是一种与众不同的美，这虽然在一定程度上与运动员的遗传因素有关，但是经过科学的训练就可以对其进行完善与塑造，教练员可以创造意境，来对他们进行训练。首先教练员可以让学生听一些不同的类型以及不同风格的音乐，让少儿运动员很据自己对于音乐的感受即兴的进行舞蹈，随着音乐，用动作、眼神、形体来展示出其存在的美感，既发挥出了少儿的创造力，也培养了他们的审美能力。其次，可以让队员们参加一些小品或者是话剧的表演，让他们对于生活中的一些不同的角色进行观察，然后跨性格进行表演，通过这种形式，让他们对不同的角色进行尝试，来发现出他们的个人特色美。
　　总结：总之，对少儿女子的科学性训练有利于促进他们的整体素质的提高，教练员应该根据少儿的年龄特点进行科学的训练，要讲究多样性与系统性，建立一种长久性的科学训练机制。
　　
　　参考文献：
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　　[3]汪康乐,陈瑞琴,邰崇禧.对延长我国女子体操运动员运动寿命的思考[J].北京体育大学学报,2009,05.
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