分散注意力英文【走出“注意力分散”的阴影】

时间：2019-02-28 03:27:02　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　最近，丹丹的学习成绩总是不太好，这并不是她不想好好学习，而是因为老是精力不能集中。上课时，听不了几分钟，她就忍不住把头转向窗外，结果老师讲的她一句也没听进去；做作业时，她在房间坐不了一会儿，便控制不住要听听音乐、翻翻闲书或找零食吃。这样一来，她的考试成绩一次不如一次。现在临近期末考试了，她心中非常着急。丹丹该怎样才能集中精力学习呢?
　　其实，这个问题是有关注意力方面的。简单地说，注意力是心理活动对一定对象的指向和集中。它在学习上的重要性是不言而喻的，一方面看你能否把精力、思想集中于学习，另一方面还要看你集中的时间有多长。而丹丹目前恰恰在这两个方面都做得不好，这给她的学习造成了困难。那么，丹丹该从哪些方面增强自己的注意力呢?
　　首先，应充分预习课本。这是增强注意力的前提条件之一。毫无思想准备地听课，是很难进入主动求知的精神状态的。而课前预习，可以对课堂上将学的知识有大致的了解，重点难点也胸中有数，这样，在课堂上就会自然地关注老师的讲解，并把注意力集中到自己不懂的知识点上。对于预习中已懂的知识，也可与老师的讲解相印证。
　　其次，应尽量排除干扰。注意力分为有意注意和无意注意。前者是有目的、有意识而且必须付出一定努力的注意；后者是无目的、无意识而且不需要任何努力的注意。客观环境中的刺激物往往会引起人的无意注意而分散其有意注意。因此，在学习之前，要尽可能排除干扰因素。比如，在做功课的房间，应把小说、零食等清理掉，以免分心。
　　还应提高学习兴趣。如果一个学生对某一门学科不感兴趣，一般不会有较长时间的注意力，而若兴趣浓厚，则不易分心，甚至会废寝忘食地投入其中。有人对上海100名“学习尖子”进行研究，发现他们能长时间地专注于学习。当然，学习兴趣是从多方面培养起来的，而多学勤学，循序渐进，兴趣则油然而生。
　　还有，在学习时不妨眼耳口手脑并用。一堂课上，在专注听讲的同时，要勤动手做笔记(若是实验课更离不开双手了)，还要注意看老师的板书、演示甚至眼神，在外语课和语文课上，还要按老师的要求大声朗读，而这一切都与大脑的积极思维密切相关。学习过程中眼耳口手脑的并用，不仅能使注意力集中而持久，而且所获取的知识也会更加牢固。
　　当然，增强学习注意力的方法还有很多，比如在课桌上贴一张纸条，写上提醒自己的话，或请同桌经常提醒自己。丹丹不妨从以上几点去努力尝试一下，这样一定会有进步的。

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