【中学生对中长跑运动“枯燥”心理成因的分析与对策】中学生中长跑教案

时间：2019-01-19 03:24:25　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　中长跑项目是中学体育教学中重要内容之一，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义，对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目。
　　
　　一、中长跑运动“枯燥”心理成因的因素
　　1.项目因素
　　中长跑是一种较长距离地跑，它是发展学生一般的耐久力，它的特点是既要跑出速度，又要跑得持久，是运动强度较大，运动周期较长而消耗体力较多的运动，学生对运动强度带来的生理刺激难以忍受，所以学生对此运动产生恐惧厌倦心理。学生在练习过程中会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头。在现实体育教学中，学生
　　一听说要上中长跑的教材，有的就愁眉苦脸，有的则哀声叹气，有的干脆说：“没有意思”，有大部分出现厌烦的情绪。
　　2.场地器材因素
　　由于学校体育的场地器材有限，学生一般练习的场地仅限于田径场，跑步略显单调。由于中长跑的项目特点，需要学生长时间练习才能取得成绩，而且在心理和生理上承受很大挑战。因此需要学生反复于一个场地内，很容易产生枯燥心理。有国外学者研究发现，在田径场与在户外比较，相同的研究对象，相同的测试距离。被研究的300名对象中，在户外的测试成绩明显比在田径场快，而且，多数被研究对象表示，在户外进行中长跑，不会感觉枯燥无味，因为沿途可以欣赏不停变化的风景。
　　3.学校影响因素
　　我国尚存的“重文轻武”、“学好数理化，走遍天下都不怕”、“师道尊严”的传统文化思想仍在很大程度上影响与制约着体育与健康课程的设计和实施。学校体育一直以来都没有得到社会、家庭、学校以及学生足够的重视，随之而来的是体育锻炼缺乏、健康意识的淡薄和锻炼习惯的缺乏，以致于中国青少年的健康体质水平连年下降。
　　4.家庭影响因素
　　很多学生表示他们之所以对中长跑产生厌烦心理很可能与小时候形成的习惯有关。当今独生子女家庭很普遍，家长对孩子比较溺爱，独生子女的生活条件非常优越，不论在学校还是家里家长们对他们都倍加关心和爱护，却放松了对他们意志品质和吃苦耐劳精神的培养。在体育课教学中反应出怕苦、怕累、怕脏、怕晒等不良倾向。许多家长“望子成龙，望女成凤”思想比较重，对子女的成长缺乏正确认识，在家长眼里孩子学习好就行，因此在节假日里，他们忙于孩子功课补习，不让孩子们参加户外活动，忽视他们的体育锻炼。
　　二、改善学生对中长跑枯燥心理的对策
　　1.提高学生对中长跑枯燥心理的认知水平
　　首先，要从历史的角度让学生认识到中长跑的重要性。中长跑是一项简单易行，锻炼效果明显的运动形式，在很早以前，就被古人作为一项练兵和强身健体的内容。其次，通过一些现代的教学手段使学生了解有关中长跑的历史和国际上的重要赛事，也可上网查阅有关中长跑的网站和网页，更多地了解中长跑的相关信息，拓宽学生中长跑的知识面。组织学生观看田径赛事，教师就中长跑比赛的裁判规则、动作要领、关键技术、气候环境、运动损伤、卫生保健以及着装场地等方面作现场讲解，提高学生对中长跑认知水平，在心理上接受和迎接中长跑训练做好思想准备。
　　2.让学生了解中长跑项目特点，提高参与中长跑的积极性
　　在中长跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象。所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止，克服“运动极点”的方法，同时讲述中长跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生自信心。树立了信心，让学生感觉到锻炼后的快乐，这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待、主动克服、顺利度过难关。
　　3.从培养意志品质的角度，激发学生对中长跑发生热情
　　经过长期的科学训练，中长跑能有效地提高学生的综合素质：耐力、速度、力量、灵敏、协调素质及良好的心肺功能，还能培养团结、拼搏、向上的时代精神和顽强的意志品质，这些素质的提高，有利于学生各个阶段的学习与工作，甚至影响到一个人一生的成就，这正是未来社会对人才素质很重要的要求。在中长跑的实际教学中，不能把中长跑简单地看成纯粹意义上运动，应时刻注意与培养优秀的品德紧密地结合在一起，始终与育人相结合，不断提高学生自我控制能力和坚定的信心，明确实现自身价值的积极意义。另外，作为教师还应不断挖掘中长跑项目的“内涵”，明确该项目锻炼的社会价值，提高学生的主动参与性。
　　4.克服心理恐怖，培养中长跑的兴趣
　　教学中发现，多数学生对长时间的中长跑运动，缺乏信心，精神紧张，大有“谈跑色变”的恐惧心理。究其原因，主要是在中长跑教学中出现了身体不适应的生理现象，特别是“极点”现象。针对这种情况，教师首先要增强学生战胜困难的信心和勇气。其次，对初学者来说，教师应该让他们了解中长跑过程中可能出现的生理现象，掌握正确的过渡方法。使初学者消除恐惧情绪，保持中长跑锻炼的积极性。
　　5.改变教学手段，增加学生新鲜感
　　中长跑的组织教学应从激发学生的兴趣入手，施教与乐，充分体现教学的趣味性。那么学生练习时不但兴趣盎然、情绪高涨，活跃了课堂气氛，而且也提高了学生的练习积极性、主动性和自觉性，使学生“累在其中，也乐在其中”。比赛练习法，比赛练习法是体育教学中常用的教学方法之一。争强好胜，竞争意识强，爱面子，不甘示弱是青少年的心理特点，迎合他们的特点，因势利导正是比
　　赛练习法的特点。环境练习法，教师要善于利用环境因素来组织教学，本着就近、方便、安全的原则适当的变换练习地点，有利于帮助学生克服厌倦心理，缓减疲劳感，调动积极性。

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