[教练员和心理训练是田径运动员取得成绩的重要因素] 运动员心理训练方法
时间：2019-02-06 03:20:06 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
１、教练员的重要作用 １．１ 教练员的特点 一个教练员首先必然是一名技术专家，但同样也应该是一名调试高手。他不仅要懂得人体的运转规律，而且必须是一名优秀的组织者，有能力找到解决问题的方法，以尽可能自主的方式进行工作，以便快速解决平时容易遇到并突然出现的问题和困难。教练员的基本素质就是应该具有掌控全局的能力：他首先要是个领路人，必须能够随时随地的调动运动员的积极性和活力，因为只有在这样的氛围中，才可以使运动员保持旺盛的斗志，并最终在成绩上有所突破。
教练员重要的特质之一，就是要相信自己，要敢于按自己的计划行事，因为教练员的自信在很大程度上是促使运动员保持训练热情和信心的保证。
１．２ 在田径训练中，教练员应与运动员通力合作。
田径运动员的心理问题是教练员时时刻刻都要注意的重要因素。对一个运动员技术、身体状态和心理状态的了解，意味着对这个运动员的全面的认知。这就突出了运动员与教练员之间交流与讨论的重要性。
当我们想培养一个运动员，深入、全面的去了解他是必不可少的一件事。在运动员刚刚入队的一两年内，教练员会强行向他灌输教练的行为方式。但在此之后，教练应转变角色，与运动员进行合作，教练员应把所有的提议与训练方法拿出来与运动员进行讨论，这一点是很重要的。在训练中，一定要都有各自的偏好。在为他制定计划训练时让他参与进来，加进一些他自己的想法，能够给他更大的动力，因为他会有的放矢地针对自己的问题来为自己的训练计划给出参考性意见。
教练员和运动员要通力合作，以便寻找用于培养良好心理素质的独特方法，而且要敢于冒险去尝试，尤其是在对整体技术的潜在效力没有完全掌握的时候。在一定的时间内，要让运动员自我放松
１．３ 教练员和运动员要组成充满活力的集体。
在训练组中建立一种活跃的集体氛围，是因为这种团队中的活力可以增加运动员在训练中的投入度和所释放的激情，并在他们中间创造一种好的气氛，既在比赛中虽是竞争对手，但在训练中却是良好的合作关系。
２、心理训练是取得成功的重要因素
２．１ 确定目标
确定目标是运动员训练中必不可少的先决条件。运动员有时候要知道他们自己想要朝什么方向发展，同时也要明白在追求这个既定目标的过程中如何去做才能达到最佳效果。目标的确定也是教练员的一个重要责任，因为这些目标必须在一定程度上是重要并且可能实现的。此外，还要对他们进行一些难度较大的训练以便能清楚的看到他们取得的进步。
确定什么样的目标要同运动员进行商量。我们会提出一些合理的建议，但是运动员们可能会有些想法，或是提出要制定更高的标准，或是低于这些目标的标准。这样就必须进行商议、沟通和解释。所以一定要避免制定过高的和不切实际的目标。
２．２ 如何面对失败
失败是每一个运动员的运动生涯中不可分割的一部分。不能把失败看成是进步中的阻碍，而应把它看作未来取得成功的一种动力。
失败在发展的过程中是必然的。只要分析出失败的原因，从中吸取教训，失败便可以促成一次次的成功。认识到这一点，对于帮助和鼓舞运动员能够面对失败、鼓足勇气继续前进是很重要的。
运动员的运动生涯并不是一帆风顺的，他们同样会遇到困难，遭到别人的质疑，甚至在训练中缺少激情和打退堂鼓。每当这时，教练员应该首先要及时了解和掌握运动员情绪上的变化，善于发现影响运动员情绪的因素，即那些使他不能发挥出正常水平的因素；此外他要善于找出一些能帮助运动员避开影响情绪的因素、重新充满激情和恢复常态的办法和语言。
有时，这种重新振作也是打破常规的一种结果。就像去参加一种比赛而并不在意比赛结果一样，只是为了自娱自乐，放松心理，享受这次比赛带来的快乐。
２．３ 如何面对成功
成功比失败更难处理，因为达到目标后的满足感容易使人产生一种松懈，运动员会因此而失去动力，不再有挑战的动力。
要以最快的速度重新恢复，确定新的目标，重新计划我们的未来。要重新扬起风帆，对自己说此次成功只是到达了一个平台，以后还有许多台阶要攀登。不要满足于已取得的成绩，要始终胸怀雄心抱负。即使成为了奥运冠军，也要对自己说，再来第二次，我会做得更好，以良好的心理状态积极地迎接新的挑战。
心理素质的提高不仅意味着没有心理疾病，而且意味着可以充分发挥个人的潜能，呈现个人的最佳状态，生活得更积极、更健康、更美好。坚定、乐观、自强、自信、自控、自爱等都是具有良好的心理素质的反映。
