速滑弯道动作视频浅析少年速滑运动员弯道技术训练

时间：2019-02-04 03:26:35　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　1、冰上弯道技术基础训练　　1.1　冰上弯道的滑跑技术练习　　在少年儿童速滑运动员的冰上弯道技术训练中，首先要学习和掌握正确的弯道滑跑技术动作，抓好冰弯道技术基本功：运动员左、右腿弯道支撑练习，左有腿走弧练习，弯道的交叉步练习，冰上弯道皮筋牵引练习：掌握以上技术练习后，也可蹬拉重物练习，让运动员提高在身体倾倒的情况下熟练掌握和控制身体重心的稳定性和单腿支撑的能力。学习和掌握弯道滑跑技术，应循序渐进，由易到难。
　　1.2　弯道滑跑蹬冰动作练习
　　在进行少年儿童速滑运动员弯道技术训练中，要根据他们滑跑的速度来决定练习场地的半径。应在半径小一些的弯道上练习弯道技术，最好是在冰球场地练习，因为少年儿童运动员的腿部专项肌肉力量不够。技术的熟练程度不稳定，滑跑的速度较慢，因此所产生的离心力小，所以在少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练中，不宜在弯道半径较大的速滑跑道上进行弯道练习。
　　1.3　直弯道的衔接技术
　　在少年儿童速滑运动员弯道训练中不能忽视直弯道的衔接技术，应重视弯道技术和直道衔接技术训练。一名运动员弯道技术好与坏，滑行是否流畅，与其直道人弯道的技术好坏是分不开的。入弯道技术好坏对能否顺利通过弯道滑跑起着关键性作用。出入弯道滑跑技术是否正确，对能否合理利用弯道提高滑行速度，二者是密不可分的。这是少年儿童速滑运动员训练中不可忽视的重要环节。
　　1.4　意念在弯道技术训练中的作用
　　要让少年儿童速滑运动员更快、更好地掌握正确的弯道滑跑技术，除了以上的练习方法外，仅靠教练员的讲授是不够的，应充分发挥运动员思维能力的作用。无论是冰上训练，还是陆地训练，都可用观看优秀运动员的弯道滑跑录像等直观教学方法和手段，使运动员头脑中经常再现正确的弯道滑跑技术的视觉表象；教练员在训练过程中再用语言提示运动员。带着意念练习技术；也可让运动员彼此观看对方的技术动作，相互提示加深记忆，会收到良好的效果。
　　2、冰上教学训练应注意的几个问题
　　2.1　冰上站立
　　在少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练中，首先让运动员掌握平行站立的方法：两脚稍分开，两刀平行，通过示范与语言教学手段，把方法与要求讲清楚，队员反复练习解决稳定站立，才能进行踏步熟悉冰性，在滑行达到轻松自如后。才能学习弯道技术动作。
　　2.2　双支撑蹬冰
　　双支撑蹬冰动作是指自浮腿冰刀着冰开始。到蹬冰腿冰刀蹬离冰面止的动作过程，是蹬冰腿快速展腿以达到最大蹬冰力量和最佳蹬冰效果阶段。少儿速滑运动员要从分解动作开始逐渐掌握。
　　2.3　自由滑行
　　自由滑行是指蹬冰脚蹬离冰面后，另一脚借助前次蹬冰惯性在冰面上支撑滑行至该腿开始蹬冰前的滑行过程，为下一次蹬冰做准备。在少年儿童速滑运动员教学训练中突出一个“练”字。逐步延长单脚支撑、双脚交替滑行，在支撑滑行中体会“重心”左右移动。
　　自由滑行对支撑动作的要求：a.支撑腿冰刀由外刃过渡到平刃支撑，b.保持鼻、膝、刀成三点一线的滑行姿势；c.身体重心位于冰刀中后部的上方：d.保持两肩平稳，上体朝着滑行方向：e.保持基本滑行姿势平稳，不得上下起伏。
　　在冰上训练教学中抓好冰上站立、双支撑蹬冰、自由滑行等几个重要环节，可为以后学习较复杂技术打下良好基础。
　　3、小结
　　以上是笔者20多年来对少年儿童速滑运动员弯道滑跑技术基础训练的一些体会和看法。在进行少儿速滑运动员弯道滑跑技术基础训练时，还要注重从少儿运动员个体特点出发，培养运动员逐步形成结合自身特点和技术风格的正确滑跑技术动力定型，为创造优异成绩奠定良好的技术基础；教练员在制定少儿速滑运动员训练计划时，应认真掌握少儿速滑运动员各种年龄段生理、心理和解剖学特征，注重训练的趣味性：在少儿速滑运动员的训练中应掌握循序渐进、由易到难、由浅入深的原则；通过训练培养小队员冰上自我保护意识，消除其紧张心理，同时减少冰上伤害事故的发生。

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