保护视力预防近视知识讲座

时间：2020-10-19 08:30:11　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　保护视力预防近视知识讲座

　下面给大家介绍一些预防近视的方法。

　一、光线需充足，反光要避免

　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

　二、连续阅读时间不宜过长

　看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，我们看书学习每隔 50 分钟休息片刻为宜。

　三、坐姿要端正，距离适中

　不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

　眼与书本的距离应保持 30—35 厘米，身体与课桌保持一掌——大约 10 厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在 30—45度。

　四、少看电视，少用电脑手机

　尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

　五、睡眠要充足，注意用眼卫生

　作息时间要有规律，睡眠要充足。应尽量避免风沙、烟尘、紫外

　线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁。

　六、在行车或走路时不能看书边走路边看书，或在行走的车厢里看书，车厢晃动，身体摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

　七、多做眼保健操，进行户外运动做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

　八、注意饮食结构，营养摄取应均衡营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

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