游泳运动员起跳【优秀运动员三米板走板起跳技术分析】

时间：2019-02-04 03:26:18　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　1、跳水走板起跳的重要性　　跳水运动自1900年首次登上奥运会以来，我国跳水界就十分强调“用板”技术，强调“人一板”的协调配合(合板)，如“人一板”配合不协调，就会出现所谓“打板”、“踩死板”和“退板”等失误，这些技术失误轻则影响起跳质量，严重的会致使整个动作的失败。而国外的文献认为中国运动员跳板技术不如跳台技术，普遍存在于中国多数教练员思想上认为少年运动员跳台容易练，出成绩早：跳板难练。出成绩晚。所以忽视青少年跳板起跳技术，不重视跳板训练的偏向。运动员和教练员必须重视走板起跳动作的规范性，在平时训练中着重练习双脚着板瞬间跳板压板技术，即在跳板自由振动两个半周期的最后半周期板端下落过程中着板，从而有效降低运动员走板整个动作的失误频率。跳水走板技术水平的重要性是毋庸置疑的。要完成优美复杂的高难度跳水动作，没有较好的走板起跳技术是难以完成的。如没有好的起跳阶段，腾空阶段将对运动员随后入水的稳定性有着关键性的影响。起跳的好坏将影响后续技术动作的发挥。一定程度对后续动作有不可逆转性，更为重要的是影响运动员的竞技状态和心理状态，因此，整个走板过程中能否正确的走步、起跳和压板对运动员来说是最关键的一环。本文对所收集和记录统计的资料，对如何在实际训练中运动员和教练员充分理解和掌握走板关键技术要点，为提高自选动作完成稳定性提供参考依据。
　　2、中国优秀运动员走板起跳技术分析
　　根据本人对中国最优秀运动员彭勃(男)和郭晶晶(女)两人训练、比赛和录像三方面的走板起跳观察进行详细分析。
　　2.1　彭勃走板起跳技术分析
　　采用五步走板，准备姿势直立站好后，头正直，两眼平视板端，两臂自然伸直于体侧。走板姿势以摆臂动作为体侧同时前后摆动式。当走出进行第一步时，身体重心平稳地向前移动，两臂开始前后摆动，摆幅速度匀速缓缓向前，走动路线直而平稳，第二步时，身体重心没有明显的加速，当第三步时，身体步幅和步速逐渐地加大、加快，没有很大起伏和突变。当走出第四步后，开始着重加速进行第四步压板，在跨跳腿准备压板过程中，由脚跟过渡到前脚掌平稳地下沉身体重心进行跨跳步起跳，观察踏跳步重心高度约在73CM左右。当第五步踏跳腿蹬直上升过程中。迅速伸直摆动腿与踏跳腿并拢。两腿并拢时身体线条拉得比较直，身体位置处于踏跳最高阶段――在这个过程中，头正直，用眼睛的余光注视板端，没有低头、晃动上身等多余动作。仔细观察，彭勃的踏跳步两腿在高处并腿、手臂上摆至最高点时，两手臂有一个较长的伸展停留时间，这一较长的伸展停留时间对控制身体的平衡和动作大幅度的摆动，给充分压板创造了有利条件。当双脚掌快触板时，伸展的两臂从体侧稍偏后迅速下落，当双脚掌压到板后。两臂加速做下压上摆动作，同时收腹、屈膝以最大幅度下沉身体重心。压板幅度很大，两臂上摆的同时，躯干、膝、脚一致地蹬板，两臂摆至头上方时，脚逐渐开始离板，开始做起跳连接动作。统观全过程，使人感到平稳、轻松、自然、有力、无退板、前冲等等，从而使彭勃的整个动作完成情况合理正确。
　　2.2　郭晶晶走板起跳技术分析
　　采用五步走板。准备姿势正直站立，头正直，两眼平视板端，两臂自然伸直立于体侧。走动过程中两臂同时前后摆动式。迈第一步时两臂自然微微向后晃动，第一至第三步步幅较平稳，逐渐加大、加快，至第四步时速度加快，但步幅亦只是稍微加大。当第四步以较快、较大的步幅迈出后，有一个明显的快速度的压板和上带两臂至头上方的动作，以加大踏跳腿压板的力量。仔细观察踏跳步全过程，当踏跳步升至最高点时，摆动腿以较快的速度与踏跳腿并拢，两腿有一个较长的伸直时间。同时上摆至头上方的两臂动作较长时间的伸展上带动作，这时的整个身体线条笔直，肩部特别伸展，肩部位置毫无晃动，头正直、用眼的余光注视板端，保持非常平衡的直上直下身体线条。当双脚掌快触板端时，伸展的两臂从体侧稍偏后做舒展动作。快速(加速度)的很大幅度摆臂至头上方，同时迅速地下沉身体重心，收腹、屈膝。郭晶品走板的全过程根据了自己是女生的特点(体重、力量)，在第四步踏跳步前有明显的加速和踏跳腿做较大的下蹲上蹬，踏跳腿压板速度和节奏较快，踏跳步时两臂更伸展，下沉压板时的两臂摆动的速度更快，以增大压板的力量。从而提高了起跳的高度。
　　通过对中国最优秀运动员走板起跳技术分析，我们可以看到高水平运动员不管是男子走板，还是女子运动员的走板起跳。都会给人以一种轻松、自然、有力、稳定，几乎没有什么错误技术存在。

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