培养新习惯需要多久等

时间：2019-02-28 03:28:28　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　人们日常活动的90％源自习惯和惯性，现实生活中的大多数活动都只是一种习惯而已，如睡觉、洗漱、穿衣、吃饭、学习、工作等，一天中上演着几百种习惯。然而，习惯并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。如果不加控制，习惯将影响我们生活的每一方面。
　　多久才能培养出好习惯?英国心理学家通过实验发现，大约经过66天坚持之后，人们就会做到“习惯成自然”，把好习惯转化成生活的一部分，不再需要刻意坚持。研究人员认为，当人们不需要刻意思考和盘算，而是不带明确目的去做一件事时，习惯就已经养成。为此，他们挑选96名志愿者进行了为期84天的实验。实验对象在午餐时加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分钟三者中选择一种，并要每天坚持去做，不能松懈。实验开始后，志愿者们每天还要填写数据，包括对自己所做之事的意识性减少和控制力减少的情况。研究人员将这些数据绘制成曲线模型。结果发现，对大多数人而言，在经过66天坚持之后就养成了一种习惯。
　　当然，对某个人而言，情况会有所不同。但是当你每天都在同样情况下做同样的事，习惯就会成自然。人们在始终如一的背景下重复做同样的事，就会变得更加有效率。同时，这种情况也会变成对环境的自动反应――就是说，习惯已养成。想要培养好习惯的同学，最好在开始时，制定一份计划。把计划写下来，同时大声读出来，这对克服坏习惯也是不错的方法。无论是培养好习惯还是消除坏习惯，坚持不懈至关重要，但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成。
　　
　　经常休短假更快乐
　　毛毛虫
　　
　　你是否在紧张的生活中期待假期的到来呢?到底是经常休短假还是一次性休长假更让我们快乐呢?
　　英国一项心理学最新研究发现，经常休短假比一次性休长假更让人快乐。心理学家发现，人们从短期假日中获得的快乐记忆，比从长假中获得的更多。长假中，只有刚开始的两天能给人带来激动与喜悦，而到第7天时，人们已经习惯了假期生活，愉快的感觉就会逐渐消退，甚至还会因为假期太长而打破正常作息和饮食规律，造成身体不适。因此，将假期分开休息更能让人从中获益。
　　专家表示，假期中适当处理些工作，能让人更加珍惜休息时间，假期结束时也不会因为即将工作而出现压力。

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