体育教学从走步开始,注重走的教学指导_大班体育游戏走步游戏

时间：2019-04-23 03:40:35　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　[摘要]走是人们生活的最基本的技能之一，也是人们一种最完美的运动。步行运动已成为世界各国健身运动的新趋向。　　[关键词]步行运动目标内容方法指导。　　步行是人们日常生活、生产活动中不可缺少的最基本技能之一。现代人类通过科学技术是自己的生活条件大大改善，冬有暖气取暖，夏有空调降温。交通工具发达，出远门行有飞机、汽车代步，与此同时，人们锻炼机会、走路机会越来越少。人们因为物质文明生活的舒服，食物过于丰富，营养失调；生活节奏加快，精神紧张；运动不足，严重地损害了健康。身体虚弱素质下降，适应能力越来越差和过分讲究卫生，讲究舒适，生活中过度自我保护，使机体接触病原体机会减少，抵抗能力下降，这正是21世纪人类面临的健康忧患之一。在这样的背景下，20世纪90 年代以来步行运动已成为世界各国健身运动的新趋向。要想从上述的忧患困境中解脱出来，必须转变生活观念，改变生活方式，到大自然中去，到运动场上去，享受阳光，走出智慧和健康！
　　走是人们生活的最基本的技能之一，也是人们一种最完美的运动。在一份国外运动医学专家《各类疾病》的调查报告中指出，22个国家的3750位医生绝大多数都赞成步行运动是最完美的运动。他们说；“除去高尔夫球需要大量步行，可与步行运动媲美外，其他方式的运动都是望尘莫及的。”专家们还指出，他们很少发现一个经常步行的人会有一个缺陷的心脏，或发生体重的问题。超重肥胖是很多成人慢性病形成的重要因素。
　　运动医学界的专家好和经常从事步行运动的人们之所以肯定步行运动是最完美的运动，是根据运动实践于调查研究证明步行有如下特点：一是步行是一种全身运动，它不仅是你的腿和脚而且也使你的身体70%以上的肌肉都能得到运动，而且能使所有器官组织活跃起来。二是步行运动是一种缓和的运动，它能使肌肉发达，可以消耗多余的热量，能减肥，保持较低的体重；同时步行还可以增强骨骼组织和心脏的力量，从而有利于防止动脉硬化，降低血压，减少胆固醇。三是步行运动是解除忧虑和紧张及精神压力的有效方法。四是步行可以在漫步中怡情、益智。五是步行运动简便，适合各年龄层次，而且最具效果。对于青少年来说，他们更喜欢旅游、登山健行活动，从中获得健康、欢乐与知识。
　　根据有关部门统计，2000年我国部分地区青少年学生体质状况不容乐观，仅此为例，十年前青少年的男女学生肥胖率分别为3.7%和2.6%，而现在上升为男生7%，女生为8%以上。我们要引导学生出门少骑车多步行，体育活动中适当增加走与慢跑活动，以及开展远足活动，努力改善学生的健康状况。
　　作为体育教师在步行教学中应该做一些实实在在的指导。下面我将从教学目标，教学内容，学练方法指导，教学方法指导，和教学评价
　　一、有明确的教学目标
　　了解走的方法，通过各种走的练习，理解走的作用和健身价值，掌握并形成正确姿势的走，了解竞走与走的区别。在走的各种练习中，关注提高学生某些特殊形式走的能力，培养学生的柔韧性和平衡性，发展走的能力，并能将走作为日常生活、上学、健身活动的重要内容。明确步行运动是发展有氧耐力的有效方法，适宜于各年龄层次的一种最完美的温和运动，可以防病，强身，怡情，益智，调节情绪。
　　在走的练习中，学生能拟定适宜自身需要的锻炼目标，并会控制锻炼负荷与节奏的方法，逐步养成走的锻炼习惯，丰富好和调节学生学习与生活。
　　
　　二、走的教学内容
　　1.普通走 2.特殊形式的走 3.竞走的尝试性练习4.长走运动的意义和方法
　　三、注重学练方法指导
　　学练方法内容的选编主要从三个方面考虑：
　　一是生活化。普通走是人们日常生活的最基本的活动技能之一。一个人走的姿势、速度与力度体现出一个人的健与美；集体走的方向、队形及步伐的变化，体现出成员之间的协助精神和集体的步调一致，给人一种整体美和集体的力量。同学们学习，每天少则5个小时，多则7个小时坐在课桌旁学习，作业，长走练习及其良好的走姿，有利于胸部扩展，脊柱伸直，腿部放松，双臂自然摆动，走不中充满活力。上述各类走具有很大的实用价值与教育意义。
　　二是健身于趣味性。腿和脚是人体的支柱，人体位移的主要部分。特殊形式的走改变了普通走脚着地的位置、身体姿势及行进方向，如高抬腿走，下蹲走、脚尖走、。脚跟走、后退走、交叉步走，可以有效地增强下肢各部位关节、韧带肌群的力量好柔韧性以及控制身体的平衡能力。同时，不同形式的走具有趣味性，可以激发学生的练习情趣，提高练习的积极性。
　　三是竞技与探索性。竞走是田径类运动竞赛项目之一，既是从普通走的基础上发展起来的，又是人体走的能力的最高表现形式。通过竞走的尝试性练习，引导同学们对竞走动作美的理解，探索竞走速度不普通走速度快的奥秘之处。
　　四、教法指导
　　1.普通走可以通过多种形式进行，如改变行进方向、变化行进速度、徒手与负重等，以培养良好的身体姿势和发展走的能力为重点，也可以和基本体操队形进行队形变化相结合进行练习。同时引导学生利用可以走的时机、条件、。例如，徒步上学、放学、徒步旅游，日常生活中以步代车等，培养良好的走的习惯。
　　2.特殊形式的走可以启发学生的积极思考有那些形式，根据特定要求，如“仿生走”、“侧想走”、“低姿势走”等又可以分为几类，让学生自主练习，自我评价，充分发挥学生学练的主动性、创造性。
　　3.竞走的尝试性练习：①可以先动用教具、挂图或多媒体课件展示竞走的动作，也可以提问的形式请学生回答什么是竞走，如：能说出我国在第27界奥运会上夺得女子20千米竞走金牌的运动远的姓名吗？接着请学生示范动作等，教师在简要说明竞走的特点，然后请学生作自我尝试性练习。②多引导学生助于观察同伴竞走动作，互相评价，体验竞走后后蹬有力、髋部前送、两臂协调配合的动作。
　　4.为了达到步行的效果，长走必须有一定的速度（步频每分钟120步）、强度（脉搏达到120次/分以上），并达到一定时间（持续20分钟），同时保持良好心情，是人体处在有氧运动之中，才能取得显著效果。要知道学生认识到长走运动要持之以恒，贵在坚持。可和学校班集体的社会活动、春游活动结合起来，或利用节假日及父母休闲时间，与父母共同散步，与日常学习生活结合起来，养成爱走，会走的良好习惯，定会享受到“积累效应”。
　　6.走的教学可放在课的准备活动中进行，也可作为较大强度的运动后的调整性练习。
　　五、评价指导：
　　对学生的走的动作的正确性和有效性进行评价。
　　引导学生对走的姿势加以归纳，加深对走的方式是多择的，走的能力是多方面的理解。
　　引导学生思考出更多走的方式，丰富其创新能力与运动的想象能力。

相关热词搜索：走步 体育教学 注重指导

体育教学从走步开始,注重走的教学指导_大班体育游戏走步游戏

最新文章

热门文章