多运动让人更聪明_运动让人更聪明

时间：2018-12-26 03:40:42　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　一段时期以来，有关体育与智育的关系一直存在一种误解，有观点认为运动员“四肢发达，头脑简单”，而坐着不活动地玩电脑游戏倒被看成是提高智力的法宝。最近，日本专家研究表明经常参加体育锻炼可明显提高记忆能力。不管年龄大小，强健而活跃的身体对培养活跃的头脑至关重要，运动对肌肉和大脑都有好处。那么，运动为什么会提高智力呢?脑神经学科专家认为――
　　20世纪90年代中期之前的科学家一直认为。大脑产生的BDNE (亲神经性因子)一旦丧失即不可恢复，大脑不能制造新的神经细胞取代已经死亡的神经细胞。可是最近 10年的研究推翻了这种看法，动物实验表明，经常运动的动物比不运动的动物，其大脑的执行能力更强。比如，面对复杂任务时，那些经常运动的猴子看起来更聪明。包括在任务完成效果、反应速度方面，爱运动的猴子都远远胜出。而对于我们人类而言，所有的研究对象经过几个月的体育锻炼都检测出了新的神经细胞。
　　专家注意到，运动对智力的作用远比人们以前的认识要深刻复杂得多。这个作用从肌肉开始，每次肱二头肌或肱四头肌收缩或放松，都释放出一种叫IGF-1的蛋白质。这种蛋白质经血液流通传送，通过血脑屏障进入大脑。IGF-1在大脑中承担的角色是人体神经递质加工厂的“工段长”。它发布指令生产 BDNE，并促使干细胞发育成完整的、功能齐全的神经细胞。通过经常的体育运动，体内的BDNE增加，大脑中的神经细胞开始伸展，连接在一起，并以新的方式相互传递信息。而BDNE使这一过程成为可能。可见BDNE含量越多的大脑，获取知识的能力就越强。
　　运动是在大脑指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，所以运动可以调节神经系统活动，增强大脑皮质的兴奋和抑制过程。大脑活动所需的能源主要来源于糖，而大脑本身储备的糖却很少。当人体中的血糖达 120me／100ral时，脑功能才能正常活动，记忆力也处在最佳状态。如果血糖降至50mS／100ml左右，人就会感到疲乏，思维迟钝。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲增加，消化功能增强，并促使食物中的淀粉类转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞，从而保证大脑的工作效率。运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质，增强理解力和记忆力，使人更聪明。实验表明，参加运动后，脑组织中的核糖核酸会增加10％-12％。核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素多啡肽组成的新蛋白质分子，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。运动医学专家认为――
　　结合对运动员比赛情景的视频分析，美国加利福尼亚大学的詹森教授在研究中发现，运动能增大大脑皮质的沟回，使它的表面面积增大，而且能增加大脑的重量。大脑活动的基本过程是兴奋与抑制的交替，人在做运动时，管理运动的脑细胞经常处于快速的兴奋和抑制的交替过程，经过千万次这样的锻炼，它的调节功能、反应速度，灵活性和准确性便得到提高。据试验，乒乓球运动员打球前的反应速度为0．09秒，打球后的反应速度为0．07秒。
　　测定一个人的脑细胞的反应速度，就可以看出他思维速度和智力水平的高低，而体育锻炼是提高这种能力的重要措施。在詹森教授授课的班里，几乎每个学期，参加女子越野滑雪队的学生的考试成绩都名列前茅；于是，他开始思考，在体力和脑力之间是否存在某种重要的但被忽视的联系，在体育馆度过的时光除强健肌肉外，是否还会以某种方式增进智力。詹森教授和同事一起以259名三年级和五年级学生为对象，测量他们的体重指数，并让他们做一遍典型的体育课例行程序：快跑、计时引体向上和仰卧起坐。然后，将他们的体能与他们在全州标准化考试中的数学和阅读成绩做比较。果然，从整体来看，身体最健康的孩子智力状况也是最佳的，即便在考虑社会经济状况等个人差异的情况下，结论也都是一样的：体育的确能增进学生的智力。
　　大脑需要氧和其他营养物质。耗氧量占全身需求的1/4，对血的需求量占全身血量的1/5，由心脏输出的血液通过位于颈前外侧的左右颈总动脉送入颅内。这一过程与运送红血球、血红蛋白及血液循环量密切相关，而运动可促进心脏收缩和血管弹性增强，使流向大脑的血液增加。实验表明，经常运动的人每毫升血液中的红血球比一般人多100 77-150万个，可充分满足思维活动中大脑对氧及其他养分的需求。教育工作者认为――
　　北京体育大学的钟秉枢教授认为，体育对提高人的智商起着很重要的作用。过去人们看到的只是体育运动的健体作用，忽略了体育运动对人的智商和情商的双重培养功能。运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富创造力。
　　良好的体育锻炼，不仅仅是痛快地踢一阵子球，它还可以对学生的大脑产生更为广泛的影响。20岁之前，学生大脑的额叶没有发育充分，因此他们“征用”大脑其他部位的功能，包括那些与学习有关的功能。德国卡塞尔大学的汉斯・希尔曼教授在对上体育课的学生的研究中发现，体育锻炼不仅使“执行功能”加速，而且还使包括从数学、逻辑到阅读的其他多种技能得到提高。运动可促使大脑额叶的体积增大，额叶是执行功能之所在，“执行功能”是一种比较高级的思维，包括决策、多任务处理和提前计划。体育运动，看起来与认知能力关系不大，却能加强大脑的执行功能，有助于随机应变、聚焦工作，摒弃不宜行为而不分心。
　　人们通常在进入老年后便开始担心他们的头脑不再像过去那样有效运转。多数关于运动和认知能力的研究把老年人当成主要研究对象。日本一所老年大学为六七十岁男性和女性组织了快走和其他有氧运动等项实验，在随后进行的心理测试中他们回答问题更加准确和迅速，都产生了执行功能改善的效果。一般人到了70岁这种执行功能就会下降，渐渐陷入轻微的认知损伤，最后发展为老年痴呆症。但体育锻炼能降低这一风险，即便从60岁开始锻炼，这种风险也可以降低一半。
　　运动对大脑的作用在青少年身上更为明显。美国佐治亚大学运动科学教授菲尔・通波罗夫斯基说，运动可能对还在发育的大脑产生更为持久的作用。因此他号召青少年，多做体育锻炼，而不是长久坐在电脑前玩智力游戏，用那些花在电子游戏上的钱，去买双跑鞋吧。

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