中国人不太会休息_个性不太像中国人

时间：2019-05-25 03:26:08　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　“休闲娱乐”本应是人们紧张情绪的调节剂，提高生活质量的催化剂，但在生存压力井喷式爆发的环境下，这种闲适变得有些奢侈，也有些走形了。　　一放假各种不适找上门　　所谓的“休闲病”并不是新说法。早在几年前，它就被荷兰心理学家温格霍茨教授研究发现并命名，指的是平时工作马不停蹄，到了周末、假期或者工作压力刚刚解除的时候，出现恶心、头痛等病症，而这一诊断在很多人身上应验了。
　　一项调查显示，参与调查的近６０００人里，六成人在假期里会出现各种不适。温格霍茨教授当年在调查研究了２０００名当地人后，还得到了以下结论：“休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感；男性比女性更容易染上这种病。
　　清华大学第二附属医院神经内科耿同超教授说，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起“发力”，把人撂倒。
　　假期过得累有六种类型
　　还债型小周两口子都是外企员工，平时忙得脚不点地，孩子不得不放在年迈的父母那里照看。到了周六，他们一个人陪母亲去看病，一个帮忙料理家务、购买日用品；周日，他们再带孩子去外面玩。两天下来，俩人累得腿都酸了。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋说，这种情况在上有老下有小的中青年人群中非常多见，他们对父母和孩子负有长期的责任，应该保持持续关注和随时沟通，这样才能起到事半功倍的效果。
　　工作焦虑型刘先生刚刚晋升，为了更好地证明自己，工作非常努力。到了节假日，他不但２４小时开机，还把大量工作带回家做。刘宝锋认为，这种休闲病缘于过分焦虑。一个人的精力是有限的，要有所为有所不为。
　　突击健身型很多白领喜欢周末约上三五好友去打球，放长假了则背上行囊走进深山去玩“穿越”。北京体育大学人体运动科学系陆一帆教授说，运动需要本着持之以恒、循序渐进、个体化的原则。
　　疯狂娱乐型耿同超说，有些人放假一玩起来就没节制，不顾身体是否能够承受。有的老人不顾年纪，非要和年轻人较劲，外出游玩时不注意，轻的伤筋动骨，重的引发心梗、脑梗。
　　睡眠颠倒型有的年轻人喜欢“夜生活”，晚上拉帮结伙去唱卡拉ＯＫ，泡酒吧，逛夜店，天亮才回家。等上班了，再趴在办公桌上“倒时差”，一天昏昏沉沉。
　　计划不周型还有一类人就像勤劳的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接着干，有时还得通宵达旦，其实很多工作都是无用功，“穷忙”的原因归根结底就是没有计划好时间。
　　让生活更闲适一些
　　晚上１１点前就睡觉耿同超说，晚上１１点到次日凌晨２点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康。
　　选择娱乐方式不从众刘宝锋说，不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉ＯＫ，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫”。
　　放假前把工作安排好放假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包。刘宝锋说，做老板的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好；做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开。
　　记时间日志美国《华尔街日报》载文建议，每天记录自己正在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制订工作计划。还要少说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何。
　　久坐的娱乐活动不宜超过２小时耿同超说，进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时，一定要控制时间，否则对全身血管都不利。
　　假日前后各留出一天调整的时间刘宝锋指出，所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以，不要把活动排满整个假期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备。
　　
　　据《生命时报》
　　编辑／平湖秋月
　　

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