【太极拳运动的对立统一观】对立统一的观点

时间：2019-02-18 03:25:33　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　[摘要]：太极拳是传统武术中的主要拳种之一，深受传统文化的影响，吸收了古代哲学、医学、武术、导引术、吐纳术等传统文化的精华。阴阳之道是太极拳运动的基础，是太极拳运动养生思想的精髓所在。因此，有太极拳家按阴阳特点将太极拳动作平分阴阳，将柔、吸、引、化、收、蓄、入、来、退、屈、虚、合等列为阴，将刚、呼、击、打、放、发、出、往、进、伸、实、开等列为阳。本文以太极拳运动中的阴阳对立动作为基础，使身体处于刚柔相济、开合相寓、虚实互换、快慢相间等等一系列对立统一状态。从刚与柔、呼与吸、动与静的矛盾动作申分析运动中养生思想的对立，以便更好的提高健身人群对太极拳的认识，从而有利于太极奉运动在国内外健身人群中的传播。
　　[关键词]：太极拳运动养生
　　
　　一、养生思想中的刚与柔
　　
　　拳谱规定：“初学者宜慢，慢而不痴呆；习而后快，快而不乱；外操柔，内含刚，常求柔之于外，久之自可得内之坚刚；非有心之坚刚，实有心之柔软也。运动之功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚”。从以上规定中可看出。学习太极拳，首先要慢练，先化坚硬劲为柔软，再向刚硬发展。只有做到最柔，才能达到最刚。由于太极拳动作复杂多样，无规律、不对称动作多，初学者慢练有利于掌握和巩固太极拳的技术动作要领，有利于增强主动肌群与被动肌群的协调配合，有利于建立意、气、神的统一，由于初学者对太极拳认识不够，往往不能脚踏实地坚持慢练，急于求成。造成事倍功半。因此练习太极拳亦能给初学者养成谦虚认真，戒骄戒躁的品德修行。
　　太极拳运动是一种刚柔相济的运动。拳谱规定：要“虚领顶劲，气沉丹田”、“含胸拔背，沉肩垂肘”、“神聚气柔，身手放长”。在意念调节下，不苛求技术规格，随肌肉－松－紧，程度快慢变换，增加了肌肉的张力和收缩能力，提高了肌肉的工作能力，表现在神经系统对身体的控制。“刚”就是大脑皮层的运动中枢在积极性抑制的状态下，通过意念调节，突然发放强烈的神经兴奋信号，支配骨骼肌快速收缩；“柔”就是运动中枢在积极性抑制的状态下，按实际情况，有控制有节律地发放兴奋与抑制信号。支配骨骼肌协调收缩与放松。如“搂膝拗步”动作中，手向前推时，待推出时，坐腕突掌，力贯掌根，则又转为刚。在技击中，化敌之劲为柔劲，是“柔中有刚”，发力攻敌之劲为刚劲，是“刚中有柔”。柔与刚又是相互影响、相互促进的，只有做到极柔软，才能达到极坚刚；反之，只有极坚刚，才能体现肌肉的弹性和韧性力量。
　　
　　二、养生思想中的呼与吸
　　
　　呼吸是人类最基本的生命现象。呼吸包括外呼吸和内呼吸，外呼吸是在肺内部，外界环境与血液通过气血屏障进行气体交换的过程。内呼吸是指组织毛细血管中的血液与组织细胞之间的气体交换，也称为组织呼吸”’。正确掌握太极拳运动的呼气方法是练好太极拳及发挥其强身健体功效的前提条件。太极拳运动采用腹式呼吸的方法，气沉丹田、松静自如，可使呼吸变得深、长、匀、细，这样的呼气方式对脾、胃起到轻微、缓和的按摩作用，帮助其消化、吸收和流通”’。同时亦可以平缓人体内心躁动的情绪，而呼吸与阴阳动作特点相结合的拳式呼吸又可将人体潜在的杂念慢慢的转移到动作的变化当中‘”。此外，太极拳还讲究拳式呼吸，即是把呼吸与动作特点结合起来节节贯穿于运动当中。
　　例如：《五字决》：“吸为合为蓄，呼为开为发。此是以意运气，非以力使气也。”。凡以收、合等阴为主导的动作则以吸气为主；凡以出、开等阳为主导的动作均需呼气即发力。太极拳运动中柔缓、均匀、连贯、圆活的动作与深、缓、细、长的呼气配合，有利于胸部舒展、宽松，增强呼吸肌，增加气体交换的效应性；减少呼吸频率，减缓呼吸肌的疲劳，改善肺通气和肺换气功能，使肺活量和呼吸差增大。肺部并不只是气体交换的器官，也是很重要的内分泌器官，对于身体的新陈代谢，也含有一定的助益。太极拳正是这样特殊的运动形式和修炼方式，把人的心理、生理连在一起，实现身与心的健康和谐，从而达到内外兼修的效果。
　　
　　三、养生思想中的动与静
　　
　　中医养生提倡动静结合、形神兼修的养生方式。太极拳在外主动而养形，在内主静而养神。练习太极拳最重要的原则是“心静用意”。在内则重视精神内敛，以意导气，以气导动即为心静；习练过程中要求集中注意力，全神贯注，毫无杂念，通过意识的主导作用进行调息、调身的锻炼；其外在的肢体运动讲究手、眼、身、步法的协调配合，整体动作舒缓大方、轻松柔和、连贯均匀、�活自然即为身灵，是指太极拳自起势始直至收势，如同江河之水，滔滔不绝，又如同行云流水一般不可中断。动在太极拳中占主导地位，因而太极拳属动功。太极拳之动，又是一种和谐的运动，它的一招一式都要求全身放松、上下相随、前后相连、左右相照，表现出一种松、稳、慢、�、柔的整体协调、均匀、和谐的运动特性。通过外在的肢体运动能够使练习者全身放松，经络疏通，气血流畅。周敦颐《太极图说》：“无极而太极，太极动而生阳，动及而静，静而生阴，静及复动，一动一静，互为其根”。事实上太极拳的动作节节贯穿，重心的虚实转换、刚柔变化、快慢相间、蓄力发劲等都是在意念的指导下进行的。
　　
　　四、小结
　　
　　太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。强调意识、动作、呼吸三者同时协调运动，是一种调心、调身、调息的有氧运动，合乎人体生理规律，调生养息的常理。因此，太极拳运动是一项多功能、高价值的体育活动和医疗保健项目，随着全民健身运动的蓬勃发展，太极拳运动将会逐渐成为国内外人士健身防病首选的养生手段。

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