焦虑依赖型人格_矫正你的依赖型人格

时间：2019-02-22 03:28:35　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　什么是依赖型人格　　　　一个家喻户晓的民间故事，对依赖型人格有着很形象的刻画。故事说的是一对夫妇，晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕飞了，含在口里怕化了，什么事都不让他干。结果，儿子长大以后连基本的生活也不能自理，大事小事都依赖父母。一天，夫妇要出远门，怕儿子饿坏了，于是想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的脖子上，告诉他想吃时就咬一口。结果，等他们回到家里时，儿子还是饿死了。原来他只知道吃前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。
　　故事未免有些夸张，但是，现实生活中类似的现象却不能说没有。特别是如今大多数家庭都是独生子女，长辈都视之为宝贝，有些孩子的日常生活严重依赖亲人，长大以后生活自理能力极差。报载，有个学生通过考试获得了公派出国留学的机会，但该生一想到出国后没人给他洗衣服，没人照顾他的生活，就感到十分恐惧，最后只好放弃出国机会。据天津市少工委对1500名中小学生的调查，其中51.9%的学生，长期由家长整理生活用品和学习用具；有74.4%的学生，在生活和学习上离开父母就束手无策；只有13.4%的学生偶尔做些简单家务。可见，目前独生子女教育如果不抓紧抓好，有些孩子很可能会形成依赖型人格。
　　具有依赖型人格的人，对亲近与归属有过分的渴求，这种渴求是强迫的盲目的非理性的，与真实的感情无关。这样的人，宁愿放弃自己的个人志趣和人生追求，只要能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。这种人的这种处世方式，使他越来越懒惰，越来越脆弱，缺乏自主性和创造性。由于处处委曲求全，这样的人会产生越来越深的压抑感，这种压抑感阻止着他为自己干点什么，不让他有什么个人爱好。
　　心理学家霍妮在分析依赖型人格时指出，这种类型的人有几个特点：第一，深感自己软弱无助，当要自己拿主意时，便感到一筹莫展；第二，理所当然地认为别人比自己优秀，比自己有吸引力，比自己能干；第三，无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。
　　具体说来，依赖型人格的特征主要表现为：
　　●在没有从他人处得到大量的建议和保证之前，对日常事物不能作出决策。
　　●总有无助感，让别人为自己作大多数的重要决定，如该选择什么职业等。
　　●明知他人错了，也随声附和，因为害怕被别人疏远、遗弃。
　　●无独立性，很难单独展开计划或做事。
　　●过度容忍，为讨好他人甘愿做自己不愿做的事。
　　●独处时有不适和无助感，或竭尽全力逃避孤独。
　　●当亲密的关系中止时感到无助甚至崩溃。
　　●经常被遭人遗弃的念头所折磨。
　　●很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。
　　只要满足上述特征中的5项，即可判断为依赖型人格。
　　依赖型人格源于人类发展的早期。人在幼年时期离开父母就不能生存，因而在儿童印象中，保护他、养育他、满足他一切需要的父母是万能的，他必须依赖父母，总怕失去这个保护神。这时，如果父母过分溺爱，鼓励孩子依赖父母，不让他们有长大和自立的机会，久而久之，在孩子的心目中就会逐渐产生对父母或权威的依赖心理，成年以后依然不能自主，缺乏自信，总是依靠他人来作决定，不能负担起工作和生活的责任，形成依赖型人格。
　　
　　怎样矫正依赖型人格
　　
　　一是积极自救法。
　　拿破仑年轻的时候，一次到郊外打猎，突然听见有人喊救命。他快步走到河边，看见一个男子正在水中挣扎。这条小河并不宽，拿破仑端起猎枪，对准落水者，大声喊道：“你如果不自己游上来，我就把你打死在水里！”那人见求救无用，反而更添了一层危险，只好奋力自救，终于游上岸来。拿破仑拿枪逼迫落水者自救，是想告诉他，自己的生命应该由自己负责，唯有本人负责，生命才是真正有救的生命，正如有句谚语所说的：“自助者天助。”
　　其实，许多时候一些人并不是到了一败涂地的地步，而是由于放弃了自救信念，自己先把自己打败了。这个世界上锦上添花的总比雪中送炭的多。如果你表现得很坚强，别人都来鼓励你；如果你表现得很软弱，就很少有人会来扶助你了。所以，矫正依赖型人格的关键，是丢掉幻想，积极自救。
　　二是习惯纠正法。
　　有依赖型人格的人的依赖行为已成为一种习惯，所以必须破除这种不良习惯。检查一下自己的行为中，哪些是习惯性地依赖别人的，哪些是自作主张的。你可以每天作记录，记满一个星期。然后，将这些事件按自主意识较强、中等、较差分为三等，每周一小结。
　　对自主意识强的事情，以后遇到同类情况应继续坚持自己做。比如，某一天按自己的意愿穿新颖衣服出门，那么以后就坚持穿新颖衣服，不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。
　　对自主意识中等的事情，你应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。比如，在订学习或工作计划时，你听从了朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，那么，就应把自己不欣赏的理由说出来，说给你的朋友听。这样，在学习或工作计划中便渗入了自己的意见。随着自己意见的增多，你便能从一味依从别人的意见，逐步转为完全自作决定。
　　对自主意识较差的事情，你可以采取“诡控制技术”逐步强化，提高自主意识。所谓诡控制技术，是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩，就是说，表面看来是受制于人，其实已经有了自我控制的成分。比如，你从朋友的暗示中得知她喜欢花，你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。如果进一步你再主动提议带朋友去观赏插花表演，就证明你的自主意识已大为强化了。
　　依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事都很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己依赖的人。
　　三是重建自信法。
　　如果只简单地破除了依赖的习惯，不从根本上采取措施，那么，依赖行为可能还会复发。重建自信法便是从根本上来矫正依赖型人格。
　　第一步，消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友，对自己说过的具有不良影响的话，比如：“你真笨，什么也不会做！”“瞧你笨手笨脚的，让我来帮你做。”你把类似的这些话仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话来指责你，而要热情地鼓励你。
　　第二步，重建勇气学会自立。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项。比如，独自一人到附近的景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动；一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的性格，最终学会自主，学会自立。
　　（编辑蓝忆）

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