[论竞技体操心理训练]心理训练

时间：2019-02-04 03:26:02　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　一、心理训练的重要性及作用　　随着竞技体操技术水平的不断发展，运动员在比赛中不仅要消耗很大的体力，同时也消耗很大的心理能量。因此在激烈比赛中，良好的心理素质往往是取胜的关键。所以心理训练已成为现代运动训练中不可少的组成部分。运动实践证明，一名优秀的体操运动员应有良好的体型、素质、技能和技术外还应具备良好的心理素质。
　　心理训练越来越引起许多教练员和运动员的重视。但还有少数教练员对心理训练还缺乏正确认识，往往单纯以思想代替心理训练。为了培养出更多更好的优秀体操运动员，教练员在训练中必须掌握运动员的个性心理特点，并有意识、有目的地对运动员进行心理洲练，对顺利完成训练计划和任务将起到积极作用，加速训练的进程。
　　心理训练对运动员能受到以下一些效果：
　　(1)有助于运动员个性心理性的形成和发展，使运动员学会控制和调节自己心理状态的能力从而保持其情绪的稳定。
　　(2)有助于提高运动员个性心理的稳定性，使运动员的注意力集中，防止干扰。并能经受大强度大运动量的训练。
　　(3)有助于提高运动员的感知觉和思维表象能力具有高度发展思维的敏捷性和灵活性：具有迅速分析问题和解决问题的能力。
　　(4)有助于消除疲劳，尤其是精神疲劳所带来的各种疲劳现象。
　　(5)有助于培养运动员勇敢、果断、战胜困难取得胜利的顽强精神，以及培养运动员有坚强的信心，坚韧不拔的意志品质。
　　二、心理训练的内容、方法和手段
　　1、心理训练的内容
　　运动员的心理训练可以分为长期心理训练和赛前心理训练。而这两种心理训练又是互相依存，互相联系的。赛前心理训练是以长期心理训练为基础的。只进行长期心理训练，而忽视对运动员的竞技状态进行赛前的训练，长期心理训练也就失去了作用。
　　心理训练的内容很广泛，主要有：
　　(1)特殊运动机能的心理机能的训练：感知觉的训练、记忆与表象训练、高度发展思维能力、注意力的训练、协调和反应能力的训练。
　　(2)运动员个性心理特征的训练，运动员的动机对训练比赛的兴趣程度，个性性格特征和气质等心理训练。
　　(3)运动员学习和掌握动作技术、战术过程，以及参加竞赛的心理训练。
　　(4)心理适应能力的训练，制造一些类似比赛的情景或是气候的变化、生活制度的改变、场地器材的变化等。
　　(5)培养意志品质的训练。在艰苦的训练和复杂的环境比赛中，首先必须从征服自己、克服自己人手。一直在很大程度上被看作是人们更高级的、有意识对自己的行动和活动进行自我调节，这样调节为克服障碍和达到既是的目的要付出意志努力。
　　2、心理训练的方法和手段
　　在体操训练中主要的方法有下几种：
　　(1)念动训练。它是借助人体的视觉、听觉、动觉等器官将获得信息通过信息输入对自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修改、发展和创造自己动作的一种训练方法。
　　(2)自我暗示与放松训练。它是借助语言和头脑中的形象起作用的心理过程。采用一时的“套语”进行自我暗示。并结合呼吸调整对自己的心理施加影响、以消除心理紧张、放松肌肉，达到自我稳定情绪的目的从而达到改善精神状态的一种训练方法。
　　(3)注意力集中训练。注意力集中就是人的心理活动对某事物的指向性和集中性，能使运动员在训练和比赛时避免受到内在的或外来的干扰，全神贯注的投入到训练和比赛中，达到完成训练和比赛任务的目的。
　　以上是竞技体操主要的心理训练方法和手段，是为了调整和控制运动员在训练和比赛时的心理活动，使运动员的中枢神经系统达到最适宜的兴奋程度。在运用时要根据运动员的个性特点身体技术的情况，有针对性的灵活运用。
　　3、教练员应具备的心理素质
　　体操训练的工作在运动活动中是一项非常复杂而又细致的工作。这对体操教练员的要求是很高的。作为一名优秀的教练员应具备以下心理素质：
　　(1)教练员作为～名教育者，就必须具有研究者和心理学工作者的才能
　　(2)教练员必须是一个热爱自己本职工作具有献身于体操事业的精神，以及独到的创造才能，永不满足现状、勇于探索、不断总结经验，虚心好学的品德。
　　(3)教练员必须具有较高的组织，管理和教育水平，了解每一个运动员的个性特征，身体素质，技术水平和意志品质等情况。调动他们的积极性，鼓励他们的进取心，增强他们的自信心，从而赢得运动员的信任和尊重。
　　(4)教练员必须具有自我控制的能力，而且能在紧张激烈的竞争情况下善于保持稳定的情绪，从而有效地进行工作的能力。
　　(5)良好的性格特点也是体操教练员必须具备的品格，它直接影响着体操教练员工作的成效。体操教练员还必须具备一定的性格特点：严格、自信、鉴定、民主、细心、灵感、自制、公正，在气质上最主要的特点是稳健。

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