[花样水果餐]瘦身减脂餐

时间：2019-04-21 03:28:45　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　宝宝的日常饮食中当然离不开水果，多吃新鲜水果有助于宝宝的消化吸收，补充身体发育所需要的维生素及养分，促进宝宝健康成长。巧手妈妈们，让我们一起变着花样来给宝宝制作水果餐，好吃又健康！
　　
　　猕猴桃汁
　　适合8个月以上的宝宝
　　材料：新鲜猕猴桃1只。
　　做法：
　　1.挑选新鲜猕猴桃1个，去皮切块，加50毫升温开水，一起放入榨汁机搅拌。
　　2.倒入过滤漏勺中，挤出汁，即可饮用。
　　营养秘诀：
　　猕猴桃含有多种维生素、氨基酸及锌、铁、铜等微量元素，并含有大量的果胶，而且热量低，特别适合宝宝食用。另外，多吃猕猴桃还可以预防宝宝铅超标。
　　香蕉黑芝麻粥
　　适合8个月以上的宝宝
　　材料：香蕉1根、熟黑芝麻10克、糯米100克、白糖适量。
　　做法：
　　1.将香蕉去皮切丁，糯米洗净待用。
　　2.在锅中加水烧开，小火煮至糯米开花，加香蕉丁、熟芝麻一并熬成粥。
　　3.稍凉后，加入适量白糖搅拌即可。（1岁以下的宝宝，不建议加白糖）
　　营养秘诀：
　　香蕉营养价值高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，更重要的是香蕉丰富的膳食纤维能帮助宝宝通便，如宝宝便便秘结，适量食用能有效解决便秘问题。
　　
　　
　　香梨紫薯泥
　　适合12个月以上的宝宝
　　材料：中型紫薯1只、香梨1/2只。
　　做法：
　　1.紫薯去皮洗净，切成小块放入锅内蒸熟。
　　2.紫薯熟后，用汤匙或捣泥棒捣成泥状。
　　3.香梨去皮切丁，与紫薯泥混匀即可。
　　营养秘诀：
　　紫薯营养丰富，含有约20%的蛋白质，包括18种氨基酸，还含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物质元素。此外，还富含硒元素和花青素。
　　黄桃炒虾仁
　　适合18个月以上的宝宝
　　材料：鲜虾100克、新鲜黄桃1只、盐、生粉、色拉油、料酒少许。
　　做法：
　　1.将鲜虾剥壳，用剪刀将虾的背部剪开，用清水洗掉泥线，放入少许生粉、料酒腌30分钟，黄桃去皮切片待用。
　　2.炒锅烧热，倒入少许色拉油，油温六成热时，将虾仁倒入煸炒至虾仁变色。
　　3.将黄桃放入，勾芡，加入调味料，出锅装盘即可。
　　营养秘诀：
　　黄桃的营养十分丰富，它含有丰富的维生素C和大量人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素及多种微量元素，硒、锌等的含量均明显高于其他普通桃子。而且熟透的黄桃软而不腻，非常适合宝宝吃。
　　养育小叮咛
　　宝宝吃水果也有大学问！
　　在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。因为水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但如果堵在小肠，就容易形成胀气，以至引起便秘。最好把吃水果的时间安排在两餐之间，或者午睡后。
　　选用水果时，注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，可败火；而荔枝、龙眼、柑橘吃多了却容易引起上火，不宜多吃。消化不良的宝宝应吃熟苹果泥，而便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

[花样水果餐]瘦身减脂餐

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