暑假警惕“闲”出来的病|线粒体病最长能活多久

时间：2019-04-26 03:27:42　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　暑假来了，终于可以睡到自然醒，当然也没有那么多写不完的作业，一切都按照自己的计划，“我的时间听我的”，可是本该惬意的假期，有的同学却有点不舒服，总觉得身体里似乎有一股子劲儿没地方使，总觉得什么地方有些别扭，难道说是自己病了吗？
　　我是“闲”出病了吗？
　　告别一个学期的繁重学习，在期末考试后不久，盼望了1个多月的暑假终于徐徐拉开消暑大幕，可是冯天宇却是“最近比较烦”，这是为啥呢？
　　“这个学期开学时，我就和父母协商好，如果期末成绩达到一定目标，这个暑假就由我自己来作主。”为此，冯天宇这个学期比往常更努力，不但认真完成老师布置的学习任务，还主动“加码”，他就是想过一个毫无压力的暑假。
　　功夫不负有心人，冯天宇的期末考试成绩有了非常明显的进步，于是父母也说话算数地兑现了承诺——假期完全由他自己来安排，但前提是他必须按时完成学校里布置的假期作业。刚开始的几天，累了一学期的冯天宇有了一种“生活如此美好”的感觉，“每天睡到自然醒，没有看不完的书、写不完的作业，我突然有种解放了的感觉。”可惜好景不长，没出一个礼拜，小冯就开始觉得“没意思”，人也变得懒洋洋，甚至连话都懒得说，浑身无力，有时候父母回家多说了几句他就会觉得烦。面对自己这样的状态，小冯不禁担心，自己不是生病了吧？“难道还真是闲出病了？我该怎办？”
　　“压强”减小惹的祸
　　听了小冯的描述，乍一听还真挺像“病”了，该不是天气太热中暑了吧？不过我们的心理专家王英老师说，小冯的确是“病”了，不过不是身体上的，而是心理上的，“小冯的心理自我调节能力有些欠缺，这才导致因为生活节奏改变，他却没有办法身心协调，因此无法适应。”
　　王老师给我们举了个例子，“这就像我们平常说的谁谁身体好，其实就是说他身体各项机能自我控制和调节能力比较好，能快速适应一个环境，这样就会降低患病的概率。同样，如果我们的情绪和心理能自我调节控制得当，那么无论外在环境如何改变，都不会对自己有太大的影响。”王老师指出，对于多数中学生来说，在日常学习中，他们都要面临较大的压力，也会把压力转化为动力，“这就像一个固定的公式，积蓄每一步的力量才能最终到达成功的彼岸，但是当我们所面对的压力减小时，是不是意味着动力也就减少了呢？其实如果一个人长期处于高压力下生活，并不是说他一直有源源不断的动力，反而会因为压力过大造成不可挽回的损失，所以有张有弛才能更好地前进。”小冯同学就是因为面对学习的“松紧绳”缺乏主动的控制意识，才会造成自己的浑身乏力，整个人都懒洋洋的。
　　放松绝不是放纵
　　就如王老师所言，身体好可以通过锻炼、饮食等多方面来达到目的，那么要如何做到让自己的情绪与心态也时常处于一个良好的状态呢？在自我调节之前，王老师告诉大家：要知道，我们作为高级生物人，不但有丰富的感情，在关键的时候又能调节自己的理智，如果失去调节功能，那么就会像脱缰的野马，让自己陷入一个无法自拔的泥潭中。
　　到了暑假，同学们往往首先想到的就是放松，而这样的放松与在校学习时紧张有序的生活有着明显的区别，容易造成心理失衡，因此王老师建议大家不如在暑假伊始制订好学习计划，“当然不是说要大家规定好，几点背单词，一天做多少习题，而是说在一个计划的帮助下，约束、规范自己的生活作息，毕竟放松不等于放纵。”当然，王老师强调，大家可以在计划的结尾处为自己设定一个目标，“比如说这个假期我要读多少本书，锻炼身体到什么程度等，有了目标就会有压力，虽然压力不大，但也会督促你去完成这个目标，这样一个假期下来你会发现，自己并没有虚度。”
　　如果发现自己看似变懒了，甚至变笨了，千万不要给自己找借口，王老师强调这时候同学们可以尝试着进行自我激励的办法。“这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。”王老师建议大家，还可以配合一定的自我心理暗示，来抵制不良情绪的产生。“这种方法也可用于一些重要的事情上，提醒自己沉住气，相信自己，这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。”
　　当然王老师还建议大家面对关心自己的父母时，将心比心。“要知道父母有时候的唠叨是一种爱，同学们不妨进行心理换位，站在对方的角度上去思考分析问题，通过这样的转换，你就能更多地了解父母的关爱，设身处地地为对方着想，可以使自己的心情平静下来。”王老师说大家不妨多发掘调动自己的兴趣点，充分发挥自己的积极情绪，“用兴趣带动行动，将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。”

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