[莘莘学子练就专注的定力很重要] 如何练就定力

时间：2019-04-02 03:21:03　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　【解决办法】　　首先，小淘要调整错误认知，改变认为自己分心状态很严重的印象。其实，人会“走神儿”是很正常的，并不是每次“走神儿”都是分心。　　其次，小淘可回想、明了自己更多的不分心的状态，树立信心。
　　比如参加团体活动时不分心，在操场打球时就非常积极主动；背自己喜欢的物理公式时不会分心。显然，小淘在进行这些事情时，情绪是好的、积极的，心思是专注的，所以，在以后的生活与学习中，小淘只要把自己的情绪调整好，就一定能解决分心状况。
　　另外，小淘在建立信心的同时，也要认识到，要改变现在这种分心状况，需要小淘自己的坚持与努力。因为从初中开始到现在，小淘差不多用了好几年的时间去“锻炼”自己这种分心的状态，要消除需要一个过程。
　　下面这个小故事，值得小淘细心琢磨。
　　一弟子学习射箭，师父告诉他，要学习射箭，先要练好定力。定力怎样练呢?就是站成射箭的姿势，每天站上3个时辰，等练到纹丝不动时，再来教他如何射箭。
　　弟子练了3年，终于练成。可师父说，他只具备了身体上的定力，要练习射箭，还必须具备心理上的定力，心理上的定力怎样练呢?
　　师父教他站在高高的危崖上，站成射箭的姿势，每天站上3个时辰，等练到纹丝不动时，再来教他如何射箭。弟子一练又是3年，最终练成。弟子找到师父,师父说，现在可以教他射箭了。
　　师父仅教弟子射箭3个月，弟子就能百步穿杨。弟子不解地问，为什么练习定力需要6年，而学习射箭仅需3个月呢?
　　师父说，不只是射箭，定力是成就一切事情的基础。而学习射箭，只是一种技巧，技巧再好，如果没有专注的定力，也难以击中目标。世上好学的是技巧，难做的是定力。
　　最后，为练就专注的定力，小淘可向专业人员请教学习正确的小块肌肉绷紧放松方法。通过这样的学习和训练，会使小淘进一步明白，大脑是受控制的，一定要有意识地控制自己，不关注自己刚才做了什么，要注意现在做的是什么，并希望或期望将来能达到一种什么状态。还有深呼吸的作用，除了生理上的作用外，它还是有效阻断分心思绪的一种方法。深呼吸后最好加一个积极的自我暗示，这个自我暗示非常重要。
　　只要小淘按照以上四个方面采取正确的方法，并且不断实践，分心现象是完全可以克服的。
　　江西省南昌市中山路279号

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