【停止自责，让快乐萦绕】怎样停止自责后悔

时间：2019-01-25 04:09:22　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　老师：　　您好！不知道您是否还记得我――那个一年前曾经找过您的女孩儿。我不是一个好学生，由于虚荣心作祟，我曾经拿过别人的东西，但在一年前和您谈话时，我一口咬定自己没有做过，说别人冤枉我。现在，我想请您原谅我的欺骗，我的确做过错事。这一年来，我备受良心的谴责，也一直在努力地改――真心对待同学，热心帮助他人，很多同学都说我变得越来越好了。可是，还是有人议论我，说我那是故意做给别人看的，也有的同学知道了我以前的事就开始疏远我了，我很难过。老师，难道一个人做错了一件事，就再也不能改变他在别人心目中的印象了吗？我真的很痛苦，请您帮帮我吧！
　　自责的女孩儿
　　自责的女孩儿：
　　你好！老师当然记得你。印象中，你是一个有些敏感却很真诚的女孩儿，希望你从现在开始不要再自责了，因为老师相信你是一个好女孩儿。
　　你知道吗？人的性格虽然有可塑性，但改变起来并不那么容易，而你已经努力地朝着好的方向去改变了，并且颇见成效――“很多同学都说我变得越来越好了”，可见你付出了不少心血。
　　任何人都不是完美的，每个人都会犯错误，我们就是在这样一次次改正错误的过程中不断地认识自己，不断地成长起来的。我想这次经历对你来说，是一笔财富，你比别人更早地知道了自己“应该做些什么”和“怎样做得更好”。
　　你在信中提到的痛苦心情，老师能理解。生活中，我们大多习惯于把坏情绪、不好的行为结果归咎于事件本身，其实，同一件事发生在不同人的身上会有不同的结果。为什么呢？心理学上有一种理论叫“ABC理性情绪理论”，其中A指事件本身，B指你的信念或想法，C指情绪或行为结果。也就是说，真正对你的情绪产生影响的，不是事件本身而是你对这件事的看法或想法。
　　现在，我们不妨借这个理论去“挖掘”一下你苦恼的原因，试着分析一下，是“同学议论你”这件事让你苦恼，还是你对这件事的看法导致心情不好。
　　对于那些总爱议论他人的同学，我们大可不必理会。正如我们看到有同学在课堂上搞怪，大家越笑，他就会闹得越起劲儿，因为他的行为得到了强化；相反，如果大家都不理睬他，时间久了，他就会觉得没意思，自然就不那样做了。同样，对于那些议论你的同学，如果你不去理会他们，时间久了，他们的行为得不到强化，自然就慢慢失去兴趣了。你说对吗？
　　此外，有一种心理效应叫“近因效应”，是说在对别人的长期了解中，“最近”了解的东西往往更占优势。况且，真正的好朋友不会抓着你过去的错误不放，而是看你现在做得好不好。所以，不要在乎那一小部分人的看法，尽管朝着自己既定的目标大踏步地前进。老师支持你！
　　最后，给你一点小建议：每天写下自己的心情日记，找出那些让自己心情不好的想法，试着去改变。用积极的态度去思考和对待问题，相信你的每一天都会有快乐萦绕。
　　王欣
　　（责任编辑曹懿）
　　

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