山药的做法大全【菜谱山药做法有哪些】

时间：2019-08-20 03:29:41　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　山药有益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎等功效，是非常受欢迎的食材，下面，小编给大家推荐好吃的山药做法，希望大家喜欢!

菜谱山药做法有哪些

　　山药莲子银耳羹的做法

　　材料

　　山药，银耳，莲子，杏仁，大枣

　　做法

　　1、山药去皮洗净，切段

　　2、银耳要在常温凉水里泡一晚上，并洗净银耳里面的沙粒

　　3、大枣，杏仁，莲子洗净备用

　　4、将以上五项食材放在一只大碗里，加适量水，水要淹没过所有的食材

　　5、加适量冰糖，放进专用蒸锅里蒸三小时，如果蒸锅水蒸干了，要及时加水，直至蒸够三小时，银耳羹的汤汁粘稠

　　腰果莴笋炒山药的做法

　　材料

　　莴笋，山药，腰果，胡萝卜，盐，食用油，鸡精

　　做法

　　1.莴笋去皮，洗净，切滚刀块。胡萝卜洗净切滚刀块.

　　2.山药去皮，洗净，切块放置于清水中(防止山药颜色发黑)。

　　3.烧开适量的水，把莴笋，胡萝卜和山药倒入汆一下，捞出沥水。

　　4.倒入油，小火把腰果炸熟(一点点金黄即可，注意要用小火，否则腰果容易炒焦)

　　5.最后倒入莴笋.胡萝卜和山药，跟腰果一起翻炒，加盐和鸡精调味即可出锅了。

　　小诀窍

　　小贴士：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，对高血压和心脏病极为有益。能改善消化系统，增进食欲山药有健脾，除湿，补气，益肺，固肾，益精的功效。含有可溶性纤维，能助消化，降血糖腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用可以提高机体抵抗力。

　　山药薏米芡实粥的做法

　　材料

　　山药1根(约300克) 薏米50克芡实40克大米100克

　　做法

　　1)薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时(不泡也可以)。

　　2)将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

　　3)带上橡胶手套，将山药去皮(否则山药的黏液会让手部发痒)，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

　　山药的搭配建议

　　1.山药+陈皮

　　缓解疲劳

　　中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。而陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。因此如果因为感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状。

　　2.山药+枸杞

　　滋补

　　如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮粥，内热者及脾胃弱者很适合食用它。开胃又能养胃，具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。

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