养生误区 [这些养生误区你有吗?]

时间：2019-04-02 03:23:15　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　误区一：体弱就要进补　　36岁的余先生因生活不规律导致体型偏胖，正值壮年却患上了“三高”，身体的不健康还表现在房事的“心有余而力不足”上。余先生的朋友介绍他饮用药酒进补身体，没想到适得其反。无独有偶，年仅7岁的晨晨体质较为虚弱，他的爸爸便买来冬虫夏草泡水给她饮用。连续喝了几天后，晨晨夜晚竟然流鼻血了。
　　点评：很多男性总以为自己肾虚，习惯找“秘方”进补，但如果是常口苦口干，身重困倦的湿热体质人盲目进补，反而会使身体愈发困乏。
　　另一种情况是“虚不受补”。吃了补品后引发上火的人，首要考虑是否脾胃虚弱。当胃脾的运化功能差时，吃入偏温的补品不能被消化和吸收，就只能堆积在仓库中，最终导致好“货物”补品变成了“垃圾”累赘。因为补品偏温热，形成的废物又难以排出体外，这时就会使人体出现不好的情况，如上火、厌食、消化不良等。因此，在进补之前，需要先调理脾胃。健脾化湿多吃山楂、淮山、茯苓等。
　　此外，虚不受补的人在进补时，就要避免大补，可以考虑温补的食补，例如枸杞、莲子、淮山等炖老鸭汤。因为鸭子性偏凉，而母鸡偏热性，同样是炖品具有补的疗效，炖鸭汤就比炖鸡汤性偏平和些，适合虚不受补的人。除了在选材时注重选择一些性偏凉的补品外，在烹饪方式上也有讲究。同样是鸭子，炒鸭子就比炖鸭汤偏热性。
　　误区二：中药成分越少毒性越弱
　　白先生在医院中医科治疗时，看到医师开的药方里只有几味中药，他感到有些“不踏实”。“只有简单的几味药，治疗效果是不是不够好?”不过，白先生自我安慰说，“这样也好，是药三分毒，药越少，毒性也就也弱了。”
　　点评：药方是医师根据患者的具体情况进行搭配的，中药的配伍不在于多寡，在于搭配的疗效是否够好，同时又在患者身体的承受范围内。一个药方里中药的成分是相互作用来达到此目的。
　　中医是利用药性”以偏纠偏”，中药数量越多“毒性”越大的说法是错误的。传统中医认为每种中药都有自己的药性，大致分有寒、热、温、凉四种药性，还有一部分性质平和，称之为平性的药物，如淮山。其它带有偏性药性的药物则成为“毒”。当人喉咙疼痛时，就是体内有了“热毒”，这时吃牛黄解毒丸是利用牛黄偏寒性的“毒”攻“热毒”。
　　除了直接“以毒攻毒”，药方里配伍的多味中药还起到相互配伍减轻“毒性”。例如白芍平肝作用很好，但缺点是味苦伤脾阳，因此药房配伍时就会加入白术调理脾胃，否则白芍的用量大，人就有可能拉肚子。而中药的偏性越大，越会损伤人体的正气，但是对症下药时治病效果也显著，如大黄、附子、石膏等。因此，中药成分的多少是根据相辅相成的原则配伍的。
　　误区三：早上时间锻炼最好
　　俗话说：“早睡早起精神好”。谷先生每日习惯早起后就沿着江边跑步锻炼。虽然已进入春季，但早晚温度还很低。在谷先生看来最合适的早上锻炼却让他受凉感冒了。
　　点评：这段时间早晚温差仍很大，特别是雨天的早上，寒湿夹裹更容易让人因忽冷忽热而患病。其实在平时，最佳的锻炼时间也是在太阳出来之后，一般10时较为合适。因为早上刚起床后，人体功能还处在较低的状态，需要一定的时间逐渐恢复。在黄昏、傍晚的时候，大气内的氧气浓度最高，人体血压和心率较平稳，建议有高血压、高血糖的中老年人最好选择在这个时间段锻炼可减少风险。
　　延伸阅读：
　　A　劳累后不宜补鱼和肉
　　体力劳动或大运动量后，有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。这种做法也是不健康的，因为大鱼大肉为酸性食物，可使血液酸化，加之运动后产生的大量乳酸物质，会引起机体酸中毒，加重疲劳程度。
　　B　水果不宜当正餐
　　时下，有些爱美怕胖的女士，中午只吃个苹果或香蕉，就算正餐了。绝大部分水果所含蛋白质、铁、维生素B，很少，长期以水果当正餐易导致贫血或营养不良。
　　C　酒足饭饱不是福
　　过去人们有一种误解，认为酒足饭饱就是福。研究证明，酒足饭饱不但非福，还会给机体带来诸多祸害：一是加重胃、肠、肝、脾等消化器官的负担；二是极易产生疲倦；三是患有胃和十二指肠溃疡，或胆总管结石炎症或慢性胰腺炎等病症者，可诱发急性消化道穿孔、急性胆囊炎、急性胰腺炎等外科急腹症的发生，给患者带来不应有的创痛。

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