独身妈妈带娃，如何调控负面情绪？
时间：2022-09-29 12:55:05 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
王莉
当今社会，离婚率居高不下，尤其在一二线城市，离婚率呈现逐年上升趋势，于是产生了不少单亲家庭。在大多数单亲家庭，孩子跟随母亲一起生活的情况居多。随着中国全面放开生育政策，一个家庭里孩子的数量多了，女性在离婚后自己带着孩子生活的情形也随之多起来。这样的母亲被称为独身妈妈。
作为一个独身妈妈，不仅要一个人面对离婚后的伤痕，孤独地进行自我修复;还要担起养育孩子的重大责任，这是艰难而辛苦的。在育儿过程中，独身妈妈难免出现各种负面情绪，应该如何调控呢？
离婚代表着一段婚姻的结束、一段关系的结束，这意味着一种分离、消亡，会给人的身心带来巨大的创伤。尤其对大多数女性朋友而言，离婚是个不小的人生打击，它给人带来愤怒、伤心、怨恨和挫败感等负面情绪。因此，独身妈妈很容易在离婚之后依然陷入一段失败的关系所带来的痛苦之中不能自拔。如果一直带着这种情绪进入离婚后的工作、生活，还要独自带娃，那是令人不堪重负的。
因此，我对独身妈妈的第一条建议就是：痛痛快快、清清爽爽地放下过去，这样才能放过自己，走向新生。婚姻已然结束，覆水难收，回忆只会徒增烦恼;而且既然决定离婚，就要告诉自己这是当下能够做出的最佳选择，不再回头，不再反复回想。所以不要对过去耿耿于怀、念念不忘。只有彻底放下，才能轻装上阵。
刚刚离婚时，允许自己有一定时间的“哀悼期”，不强迫自己忘记。但是在“哀悼期”过后，就不要放纵自己反复沉浸在一份已经毫无意义的关系之中。也不要当祥林嫂，逢人便诉说自己的不幸、声讨前夫的辜负。婚姻破裂不等于人生失败，要允许自己的人生不完美、婚姻不完美。应及时止损，鼓起勇气，从头再来，开启新生活。
独身妈妈独自带娃十分辛苦，平时要上班，回家要育儿。妈妈们不仅要付出比常人多几倍的时间、精力来带娃，还会面临无人分担、无处倾诉的心理压力。越是这样，独身妈妈越要学会放手让权、放松自己。张弛有度、劳逸结合才能打好持久战。
离婚后，孩子虽然平时由妈妈养育，但孩子的爸爸依然对孩子的成长负有责任。所以到了周末、节假日，独身妈妈不妨放手让前夫陪伴孩子，自己也放松放松。这样做不难，难的是要先放平心态，不把夫妻恩怨带进亲子关系之中。夫妻关系是两个成年人之间的关系，既然你们选择结束婚姻，就不要让这段痛苦的关系继续伤害自己和孩子。独身妈妈还应让孩子知道，至少要感谢父亲曾经在身边陪伴过我们一段时间。独身妈妈对前夫心怀感恩与宽容，不仅不会让孩子受到二次伤害，还能让孩子看到自己勇于开启新生活的勇气与力量。
通过阻挠前夫探望、陪伴孩子来泄愤，这是自私的做法，也会伤害孩子的身心健康。现在父母虽然已经离婚了，但父亲和孩子之间依然存在父儿关系。父亲依然爱着孩子，孩子也有权利继续享受父爱，母亲不应阻挠。应该放下夫妻之间的恩怨，放手让权让父亲定期陪伴孩子，让孩子依然能够享受到他应得的父爱，以促进孩子的身心健康成长。同时自己也在这段时间得到放松、调整，养精蓄锐之后继续开启下一阶段的育儿任务。
独身妈妈除了要做到放下过去、放松自己之外，还要注意把目光放长远，不管是对孩子的成长，还是对自己的未来，都要心怀乐观、充满希望，要善于放开眼界、放飞自己。
首先，要培育好当下的亲子关系。学会享受你和孩子的二人世界，不要对孩子进行情感绑架。一些独身妈妈由于一个人既当爹又当妈，十分辛苦，就对孩子寄予了高期望，还易对孩子进行情感绑架：“你看我这么辛苦，还不都是为了你？你再不好好学习，怎么对得起妈妈的付出？”这对孩子是不公平的。独身妈妈不应对孩子进行情感绑架，应该在心里真正地放下已经结束的那段关系，以平常心和孩子一起开启新的生活。可以告诉孩子自己的辛苦，但不要以“都是为了你”“你必须怎样怎样”给孩子施压。母亲与孩子之间应该建立起互相体谅、互相支持的正常、健康的关系，一起携手共同成长。这对帮助孩子形成健全人格十分重要，也利于母子之间建立起积极、健康的关系。
同时，独身妈妈要允许自己因为正确的理由进入一份新的健康的关系。怎么理解呢？就是指你开启这份关系不因任何外在的、功利的目的，而是听从自己内心的想法。独身妈妈在育儿的同時也不要压抑自己的情感需求。作为成年人，你完全可以再次开启一段新的爱情、婚姻关系。不需要理会旁人的目光，也不需要为了孩子的成长而委屈自己。你可以遵从自己的内心，只要遇到真爱，不妨大胆迎接。当你自己认为已经准备好开启一段纯洁的新的感情时，你要允许自己放飞自己，拥抱新生活。
总之，独身妈妈最重要的是给自己一个好心态、好状态。在这样的好状态之下，你自己开放乐观、开朗快乐、积极向上，这对孩子是最好的言传身教和亲情滋养。
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