[中国女子冰球运动员对抗能力研究]运动员身体对抗能力由什么决定
时间：2019-02-05 03:23:13 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
通过对世界锦标赛有关资料的技术统计分析发现:中国女子冰球运动员滑行的速度和比赛积极性指标不亚于任何队,而强行突破、强行阻截、近身对抗的能力明显低于其它队。可以说,对抗能力滞后已成为制约中国女子冰球运动发展的关键因素之一。
本课题的研究目的就是根据女子冰球运动的特点,针对中国女子冰球运动的现状,寻求有效地提高女子冰球运动员个人对抗能力的训练方法、手段,以增强中国女子冰球队的整体水平。
1、提高运动员专项力量素质是提高对抗能力的基础
用CYBEX等动力量综合测试系统对女子冰球运动员的腰、背、肘、腕等关节的运动功率及握力和背力进行测试。测试结果表明:目前我国女子冰球运动员的力量素质较差,并呈现出大肌群和小肌群、伸肌和屈肌以及关节运动功率发展不均衡的趋势。由于力量素质差,腕部、肩部以及腰部伸肌肌群力量弱,在大力击球、对击杆以及激烈的身体接触中经常导致一些不必要的创伤。据统计,目前国家队11名老运动员中有8人患有不同程度的腰肌劳损、腰间盘突出、腕关节损伤等疾病。
在哈尔滨举行的国际女子冰球邀请赛期间,课题组对哈萨克斯坦运动员进行了力量方面的调研。结果表明:中国女子冰球队运动员在一些力量素质方面还低于起步较晚的哈萨克斯坦队运动员。
要想提高对抗能力,首先要改善专项做功肌肉力量差的不足,提高做功肌肉的力量水平。在研究中,我们重点采用小、中力量,多负荷的训练原则,改变以往训练中、大力量,小负荷,长间歇的训练方法。主要采用多功能力量训练器械,负重抗阻练习法,每次负荷重量为最大力量的40%?�50%,每组练习20次,4-5组。
具体训练内容:①仰卧臂屈伸;②力量推;③腿推;④小重量的哑铃快速推举;⑤lm长2kg重的旋转腕力练习;⑥美式力量训练法;⑦腰、背、腹肌的练习等。
冰上力量训练:①采用加重冰球(重量600g)传接、射门练习。要求接球的手臂后引,使肌肉被动拉长,接着迅速传出。10次3组,间休3～4min,距离8～12m;②冰上静力练习:以射门几个主要阶段的姿势进行梯阶式压杆练习,持续4～6s,5～10次为一组,共3组,间歇3～4min。另外,还可以两个运动员对面站立,杆刃相对,相互以最大力量推动对方球杆。
2、提高速度力量水平是获得有效对抗能力的关键
速度力量是力量素质的重要组成部分,是力量与速度综合在一起的一种特殊力量素质的表现,具有速度和力量结合的特征。运动员在完成动作时,发挥的力量越大,所用时间越短,表现出的速度力量就越大。
速度力量应包括起动力量、爆发力、制动力量,冰球项目的对抗能力对这三种力量都有所要求。特别是爆发力。冰球比赛中的争球、击门、近身对抗等都需要具有爆发力。为此,我们课题组设计了循环速度力量训练法。循环速度力量训练法融合了冰球专项的运动特点,又可使运动员接受新的不同的训练刺激,从而可促进运动员专项力量的全面发展。
循环速度力量训练法针对冰球运动员专项力量特点,设计了18个动作,可以进行不同的组合,一次用10个动作。如:双腿交叉高跳45cm的台阶20次→推举20kg杠铃杆20次→跳加拿大格30次→提10kg杠铃片转体20次→立卧撑10次→双腿交替跳50次→仰卧起坐20次→腕力5kg→拨球30s→加速跑60m。在训练中要严格控制强度、次数、组数、练习持续时间及间歇时间。这种速力训练法的强度应在最大力量的60%～70%,一次训练课 8～10组,持续时间应在2min以内,间歇4～5min,每组运动中心律应达到160～170次/min。HL值应在8～10mmol/L。通过十几个课次的训练,就可以使专项的速力水平得以提高。
3、专项技、战术的对抗能力训练
3.1 身体接触的对抗训练
抗身体接触技术是保证攻守技术实效性的基础。从近几年世界女子冰球比赛中的技术看,我国女子冰球运动员身体接触的对抗能力较差,成功率很低,与世界强队运动员相比形成了鲜明的反差。现代冰球比赛紧张激烈,只有合理地利用身体对抗,才能使技、战术得到很好的运用。训练中,我们激励运动员多用身体接触。采用的训练手段有:两人一组,冰上、陆地均可,用肩抵住对方肩部,相互用力;两人一组,界墙挤贴与反挤贴;两人一组,压杆与反压杆;两人一组,冰上与陆地角力、摔跤等。
3.2 争球的训练
争夺球权是冰球比赛中的“生命线”,争取来的球权50%是运用身体的接触获得球权的。如何准确地抢断、阻截、身体抵抗是争取球权的保证。在冰上训练课中,我们建议教练员把争球训练纳入课程中,安排一定时间的课次进行训练,每个运动员都要进行争球训练。采用两种方法:一是直接争球,即快速、有力地抢断;二是用身体抵抗作掩护,抢得球权。
4、培养运动员良好的心理素质
冰球运动本身对运动员的心理要求是比较高的,除具备良好的感觉、观察力、敏捷的思维和准确的判断之外,在对抗情况下,必然要承受更多的心理压力。以往的国际比赛中,我国运动员的犯规动作多是绊人和钩人,在国际裁判中留有较坏的印象。原因之一就是运动员在场上的心理承受能力比较差,心理胆怯,不敢碰硬,造成不应有的犯规,丧失了许多机遇。在训练中,我们逐步强化心理训练,经常安排有针对性的对抗训练,提高运动员一对一的对抗能力,鼓励运动员要发扬敢打敢拼的精神,唤醒运动员顽强拼搏的斗志。同时,我们还加强了对运动员敬业精神教育,确保运动员在大赛中有良好的心理状态。
5、结论与建议
5.1我国女子冰球运动员的对抗能力较弱,与国外运动员存在较大差距,是影响我国女子冰球运动发展的重要因素。
5.2通过循环速力训练法,可以提高女子冰球运动员的专项力量素质。
5.3培养运动员良好而稳定的心理素质是提高对抗能力的重要因素。
5.4革新训练器材,采用加重的球杆、加重手套、加重护腿都对提高运动员专项力量及对抗能力有所帮助。
