冬季如何防治心脑血管:如何预防心脑血管疾病
时间：2019-10-06 03:30:42 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
伴随着冬季的到来，心脑血管病又进入了发病的高峰期。那么，寒冷季节如何防治心脑血管病，自然成为了人们关心的话题。下面小编就给大家做预防心脑血管病的方法的介绍。
冬季防治心脑血管病的方法
1、合理膳食
每天一袋牛奶，补钙;两百五十克碳水化合物;三到四分高蛋白食品。饮食要有粗有细;不甜不咸;三四顿饭;七八分饱，外加五百克蔬菜和水果。多吃黄色蔬菜，例如胡萝卜、红薯、南瓜等。
2、适度运动
做到有恒，有序，有度的运动，特别是中老年人由于身体方面的原因，不可能像年轻人一样进行很剧烈的运动，但要量力而为，做一些适度的运动。比如每天步行3公里，有氧运动30分钟。这样可以加速血液循环。
3、戒烟限制酒
烟对心肌梗塞的病人来说危险归因指数高达百分之四十三点三，如果继续吸烟会大大提高心脑血管发病率。
4、心理平衡
要经常知足常乐，助人为乐，自得其乐。其实多数的烦恼是自寻的。经常情绪激动或者心情不好有可能触发：心动过速、心绞痛、心律失常、神经免疫紊乱等，导致心脑血管病发作。
5、控制血压
秋冬季节血压往往会升高，很容易造成冠动脉循环障碍而发生心梗或由于血压过高引起脑出血，所以要经常测血压，调整用药量，避免血压反复波动。
6、预防感冒
秋冬天气变凉，要注意保暖御寒，增强机体抵抗力，因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗，脑出血。同时，生活要有规律，避免过度劳累。另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。
7、常备好药
秋冬季节，是心脑血管病的高发季节，而且心脑血管病因其具有突发性，有心脑血管病征兆或有心脑血管病史的人，尤其要注意，最好常备一种效果好的心脑血管病药。
心血管患者过冬有七忌
1、忌着凉
冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。
对策：血管不好的老人外出要随时注意保暖。
2、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。
对策：冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。
3、忌蒙头睡觉
冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。
对策：心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。
4、忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。
对策：老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。
5、忌洗澡时间过长
老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。
对策：洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。
6、忌不规律排便
排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。
对策：冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。
7、忌活动过量
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。
对策：冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。
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