女人强迫症有哪些表现_冷静应对强迫症

时间：2019-02-02 03:23:03　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　有位学生在给我们的来信中倾诉了他的苦恼：　　他以前活泼开朗，喜欢运动，有很多朋友，生活得非常开心。升入初二，他有了明确的奋斗目标――考上重点高中，从此他成了班里最用功的学生：每天起得最早的是他，睡得最晚的是他；他放弃了喜爱的篮球，下课后不再和朋友嬉笑玩闹。他认为如果把全部时间投入学习，清除其他“杂质”，成绩会更优秀。但是最近却出现了问题：上课时尽管他努力让自己的思想更集中，但是脑子里会不时地冒出奇怪的念头，使他无法全身心地投入听课，于是开始着急，越着急，越跟不上老师的讲课；他的思维越来越迟钝，那些奇怪的念头不时地来纠缠他，他努力地克制自己不去想，但是那些念头不受控制。他很痛苦，如果这样下去，他的成绩会越来越糟糕，他很害怕……
　　看了这封信之后，我们作了了解，发现这位学生所说的反复出现的奇怪念头竟然是“一加一为什么等于二”、“老师为什么会说话”、“我为什么会做这道题”这类问题，这些念头盘绕在他心头已经有一个月的时间，事情的最初起因是对一道数学题的思考，想着想着脑子就像“中了邪”似的，不受控制地就想这些问题。他明知这种思考是无意义的，却无力摆脱，并且伴有非常痛苦的情绪体验。可以确定，这是强迫思维症状。
　　这位学生固执地认为，是脑子中奇怪的想法干扰了学习，分散了精力，只要除掉它们，学习成绩就会提高。事实上影响他学习的真正原因不是那些奇怪的想法，而是由对自己过于严格的要求而带来的精神压力。强迫症的发生一般与个人的性格有关，对自己有过高的要求和过于完美的期望，而这位同学正是一位很懂事、细心、做事非常认真的男孩。
　　得了强迫症并不可怕，我们应当对患有强迫症的人抱有同情与理解，因为他们的痛苦体验是真实的；对他们来说，则要学会与自己的症状和平共处。
　　下面就给有类似情况的同学几点建议，让大家学会自己调整。
　　
　　开放自我，和朋友一起嬉笑玩闹。无论是孩子还是成人，都需要朋友的关心和陪伴，朋友如同空气、阳光、食物一样重要，高兴时有朋友一起分享，烦恼时有朋友一起分担，是一件幸福的事，朋友是心理支持系统的重要部分，封闭自我，远离了朋友，就失去了前进的动力和生活的色彩，朋友是人一生的陪伴。
　　
　　包容自己。这位同学对自己要求很苛刻，不允许自己有一点不专心，不允许自己有一点偏差。但我们是人不是机器，其实谁都不可能一直做到全身心投入，没有任何私心杂念。以坦然的心态接纳自己，接纳自己的优点，也包容不足和缺点，允许自己犯点小错，“正视有不行，也有我能行”。
　　
　　积极行动。这位同学的大部分精力都用在如何去除这些想法上，越是在意越强化，就像拍皮球，越拍球弹得越高，这样只会使症状加重。人的烦恼大多因为思虑过多，与其“想”不如“做”，一旦做起事情来心情就好多了，做一些自己喜欢的事，慢慢转移注意力，顺其自然，为所当为。
　　
　　运动和休闲。放弃运动和喜爱的篮球，表面上看是节约了学习时间，实际上却适得其反。学习累了，打打球，散散步，聊聊天，听听音乐，适当的运动和休闲，可以缓解压力，放松心情，使人保持持久的学习热情。休闲不是偷懒，不是不求上进，而是为了让自己轻装上阵，在人生的路上走得更踏实，走得更远。
　　学习不是生活的唯一，朋友、运动、兴趣爱好、甚至看风景都是生活的必需，正是汲取这些“杂质”的营养，我们才成长得更健康，生活得更快乐。

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