武术运动对少年儿童身心健康的影响|天地玄黄儿童武术歌曲

时间：2019-02-06 03:18:40　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　武术是我国民族传统体育项目之一，有着悠久的历史。其内容丰富多彩、风格各异、应用广泛、而其深厚的民族文化底蕴更符合中国人民的心理、习惯及健身观念。它的技击、健身、娱乐、养性等功能日益受到广大群众的青睐。对人健康的影响，特别是对少年儿童健康方面的影响日益显著。
　　１．坚持习武有利于提高少年儿童的生理健康水平
　　１．１武术练习能促进少年儿童生长发育，改善人体的形态结构
　　武术运动中有千变万化的攻防动作和静止形态。在运动过程中，要求身体各关节在解剖结构允许范围内进行充分的活动，因而也要求有关肌肉群进行有的放矢的收缩和放松。当肌力作用于定点时，也就对其在骨骼上的附着点产生牵拉作用。关节的活动和肌肉对附着点的牵拉，都能改善骨骼的血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，促进长骨两端的骨髓不断骨化，使骨长长。另外，武术运动是克服自身体重或者持轻器械进行练习的运动。这类活动对上肢长骨的牵拉力以及对下肢长骨的压力，是促进其生长的一种良好的机械刺激。所以经常从事武术运动有利于身高、体重、上、下肢、指距的增长。同时也证实了一些人认为练武术影响长高的看法是错误的。
　　１．２提高身体素质指标
　　身体素质指标包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。因为武术运动中包括了闪、展、腾、挪、窜、蹦、跳、跃、转、折、起、伏、下叉等动作。这些动作要求在最短的时间内完成，这就要求运动员有良好的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧素质，长期地进行武术运动，也使得这些素质得到了全面提高。
　　１．３长期习武可以提高人的生理机能
　　武术运动对少年儿童的心、肺机能有良好的影响。因为武术运动中，有许多闪展腾挪、滚翻、跳跃、平衡、跌扑等动作组成。不论是套路运动，还是格斗运动，都有时间规定(套路１′２０″，格斗运动３′)，在这个时间限制内，要求运动员不停地运动。这样经常从事武术运动，其心脏肌肉发达，而收缩有力，心脏压出的血液相对较多，心贮备力增大，心脏收缩后，能有较长时间的休息。这样就表现为安静时“心搏徐缓”，收缩压、舒张压，有降低的趋势。武术运动中有一句谚语：“外练筋骨皮，内练一口气”，练武术很讲究运气，太极拳的呼吸要求“细、长、匀、深”四个字，比较全面地概括了进行合理呼吸的特点。这样长期从事武术运动，呼吸肌也变得发达，收缩有力，呼吸的最大通气能力增强，表现为肺活量增大。
　　２．武术能够改善人的心理健康水平
　　武术是一项内外兼修的独特运动，武术练习者在武术学习过程中可培养坚毅、勇敢、顽强的性格，而优美舒张的动作演练可有效增强练习者的自信心。武术这项古老的运动之所以深受人们的喜爱，很重要的原因是因为武德。武德是武术的灵魂，崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。武德是社会的要求和约束。武德的感化对儿童起到无形的约束；这种德育潜在规范了儿童的言行，培养其勇敢顽强、坚韧不拔、刻苦耐劳、艰苦奋斗的精神，激发爱国热情，树立正义感，端正学习态度。因此，少儿时期开始学习武术有助于儿童良好性格的形成和人格的全面发展。
　　３．武术能够提高人的社会适应能力
　　少儿从小参加武术训练，增加了与同龄人的接触机会，社交能力得到提高。特别是在对练项目和集体项日练习中，要求配合默契，动作一致，在不断地参加各种集体表演、比赛中，培养其协作精神、团队精神、集体荣誉感、克服自私、任性、怯懦的不良品质，提高竞争意识。从我们的实践调查中也表明，习武后大部分学生能与他人友好合作，愿意接受他人的批评与建议，使其社会适应力有所提高。
　　４．结论
　　综上所述，武术这一多功能，民族形式的体育运动。其独特的健身功能，己成为吸引广大群众把武术作为终身健身项目的主要原因之一。少年儿童长期练习武术不仅能强身健体减少疾病的发生，而且可以培养少年儿童勇敢、顽强、坚韧不屈的意志，使其从小逐步培养和形成良好的意志品质。为儿童良好性格的形成、人格的全面发展奠定基础。

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