【少年短跑运动员放松训练初探】心理放松训练

时间：2019-02-05 03:23:34　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　一、问题的提出　　　　短跑放松是运动员在短跑过程中,在技术表现上,合理、自然、协调、舒展、快捷而自动化,具有良好的经济性和实效性,在体能消耗上,能做到功能增效,节省体能,在心理特征上,表现出心态稳定,情绪良好,兴奋适度,不紧张,不失常。短跑运动员能完成这三方面放松活动的本领称之为短跑放松能力。
　　从理论和实践上看,关于培养少年短跑运动员的放松能力问题,都有进一步探讨的必要。为此,笔者仅对承德县一中短跑班进行了一项培养放松能力,促进短跑速度的实验,旨在对增强放松能力,促进短跑成绩问题进行初步探讨。
　　
　　二、研究的对象与方法
　　
　　1、研究对象
　　承德县一中甲短跑班同组成绩相近的少年男子运动员,5名(高一年级)为实验组,5名(高中二年级)为对照组,年龄级为13至14岁。实验前将两名成绩相似的分成实验组和对照组,两组队员的短跑成绩均无显著差异。
　　2、研究方法:实验方法、文献研究法
　　3、研究时间:2007的年9月至2008年2月,实验时间半年,每周四次训练,一个或一个半小时。
　　
　　三、实验设计与操作方法
　　
　　1、实验设计是对照组按少年短跑训练的一般方法训练,而不采用放松能力的专门训练。实验组除执行对照组的训练计划外,还增加培养放松能力的训练。
　　2、培养放松能力的方法:从介绍放松能力的理论、跑前放松法、跑中放松、心理方面的放松、跑后放松几个方面进行。
　　3、实验操作方法,每周每次课放松练习内容基本一致,课时计划中放松练习安排具体内容。
　　
　　四、实验结果与分析
　　
　　经半年试验后,于2007年2月对实验组和对照组的100米成绩进行了实验结果测试,并将两组实验前后的100米成绩变化进行统计。实验结果表明实验组实验后100米成绩平均提高了0.76秒(表略),对照组实验后100米成绩平均提高了0.34秒。实验组比对照组平均提高了0.42秒,用统计学方法对两组训练效果进行了显著性检验,经T值检验,P

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