【菜谱苦瓜的好吃做法有哪些】苦瓜菜谱

时间：2019-09-23 03:40:52　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　苦瓜兼具药用和保健功能，好吃又营养，那么苦瓜有什么好吃的做法呢?小编马上就告诉大家!

菜谱苦瓜的好吃做法有哪些

　　紫薯苦瓜圈的做法

　　材料

　　苦瓜、紫薯、蜂蜜

　　做法

　　步骤1：紫薯去皮切小块，苦瓜洗净;

　　步骤2：紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟;微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎;然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。

　　步骤3：苦瓜洗净去两头，切成两段，用筷子去掉苦瓜瓤。

　　步骤4：锅中水开后加入少许盐，把苦瓜焯水四五分钟后捞出，焯好的苦瓜用凉水冲凉。

　　步骤5：往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实，切片装盘即可。

　　健康苦瓜汁的做法

　　材料

　　小苦瓜半条,凤梨片几片,青苹果 1颗,清水 100毫升,蜂蜜/酸梅适量

　　做法

　　1、先把半条的小苦瓜放入果汁机里，接着加入凤梨和青苹果

　　2、然后倒入适量的清水到果汁机里

　　3、最后，可以跟着自己喜好加入无籽酸梅(剪成一小片小片的)，或者加入蜂蜜搅拌均匀即可

　　4、其他苦瓜搭配：A)红苹果+香蕉 B)柠檬+蜂蜜 C)甜橙+柠檬

　　苦瓜莲子冰粥的做法

　　材料

　　主料：苦瓜小半根(人多可以加量)。

　　配料：圆糯米1杯，枸杞10粒，莲子10粒。

　　调料：清水4杯，冰块适量。

　　做法

　　1.苦瓜洗净，去瓤切丁，在盐水中浸泡5分钟。

　　2.圆糯米洗净，用水浸泡1小时，莲子去苦芯用水浸泡1小时。

　　3.锅置火上，放入清水与圆糯米、莲子，大火煮沸转小火，慢慢熬煮至粘稠，加入苦瓜丁、枸杞。用中火煮开转小火微煮5分钟，熄火后至粥冷却约30分钟后放入冰块即可。

　　小诀窍

　　(1).此粥最好不要加冰糖，这样苦瓜才爽口。

　　(2).此粥一定要用冰块来达到“冰”的效果，千万不可把粥直接放到冰箱冰镇，以为这样冰镇后的米粒口感与刚出锅的米粒相去甚远。影响口感。

　　苦瓜的功效及作用

　　1、养颜嫩肤

　　常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品;取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮;夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈;苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。

　　2、清热解毒

　　苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

　　3、经济

　　苦瓜在夏季苦瓜上市旺季将其加工成保健饮料，可供全年饮用。只要消除苦味，将会有更多人习惯饮用，受益于苦瓜的营养与药用价值。这类饮料有苦瓜蜜汁饮料、消暑饮料、速溶保健饮料、苦瓜与南瓜或大蒜、金桔等复合而成的保健饮料、苦瓜茶、苦瓜奶等。苦瓜泡菜一种用低浓度盐与新鲜苦瓜腌制而成的腌制品。苦瓜蜜饯、苦瓜果脯糖渍、糖煮而成。

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