菜谱山药有哪些好吃的做法:简单好吃的菜谱和做法

时间：2019-08-19 03:37:55　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　山药不寒不燥，味甘质润，可治疗肺肾虚损，是美味又营养的食材，今天，小编为大家整理了好吃的山药做法，希望大家喜欢!

菜谱山药有哪些好吃的做法

　　冰镇蓝莓山药的做法

　　材料

　　蓝莓酱，山药

　　做法

　　1.山药去皮，切成条状(要泡在加有醋的清水中，防止接触空气氧化变黑)

　　2.锅中放水，倒入山药条，煮熟

　　3.蓝莓酱加点温开水，搅拌均匀(本身的蓝莓酱太过于粘稠了)

　　4.煮好的山药条摆好造型，淋入蓝莓酱，即可!放入冰箱，冰镇后，更加美味哦

　　香橙山药果冻的做法

　　菜谱简介

　　果汁中的维他命C加热超过85℃，就会被破坏，并且略带苦味，所以只要加热至80℃即可。

　　材料

　　山药150公克，柳橙汁1000公克，吉利T25公克，细砂糖130公克

　　做法

　　1.山药洗净削皮，切成小丁，放入滚水中汆烫后，泡冰水备用。

　　2.柳橙洗净榨汁，过滤备用。

　　3.将吉利T与细砂糖干拌混合，加入柳橙汁搅拌均匀，用小火加热至80℃，吉利T完全溶解后，随即熄火。

　　4.将作法3果冻液倒入高脚杯中约7分满，等到呈半凝固时，再将山药丁放入，待完全冷却后，即可放入冰箱冷藏。

　　话梅山药的做法

　　材料

　　山药400克，话梅10克，白糖，白醋

　　做法

　　1、山药去表皮，置清水中洗净，切成规则长方形。

　　2、在盛器中加入白糖、白醋、话梅加温水拌匀置于冰箱待用。

　　3、将炒锅加水烧开，投入山药片，氽入沸水后捞了沥干，放入以上待用盛器中，浸泡1小时左右，再移入冰箱(5℃左右)冷藏1小时，取出装盘。

　　山药的搭配建议

　　1：山药+红枣

　　健脾养胃

　　滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃!跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。关注公众号天天本草堂(ttbct2016)

　　2：山药+南瓜

　　降血糖

　　山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖;而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃。

　　3：山药+核桃

　　补中益气

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。山药搭配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。

　　4：山药+陈皮

　　缓解疲劳

　　中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。而陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。因此如果因为感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状。

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