【关于篮球投篮技术教学的研究】篮球运球技术

时间：2019-06-01 03:22:47　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　【摘要】投篮是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。在查阅相关文献资料的基础上，简析了现代篮球投篮技术，分析了投篮技术教学中易犯错误及其纠正方法，对投蓝技术教学训练提出了建议。
　　【关键词】篮球；投篮技术；建议
　　中图分类号：G81文献标识码：A文章编号：1006-0278(2012)02-140-01
　　投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的侯点。投篮得分的多少是决定比赛胜负的关键。为此，加强投篮技术的教学与训练、掌握和运用好投篮技术，以及不断提高投篮命中率，对于学习篮球技术具有十分重要的意义。
　　一、篮球投篮技术简析
　　随着现代篮球运动攻守对抗的日趋激烈，运动员身体形态、机能素质的全面提高，促进了投蓝技术的不断发展。其特点是投篮点多、面广、出手速度快、出手点高、远距离三分球投篮的次数增多且命中率高。
　　当下投蓝技术动作方法很多，可分为原地投篮、行进间投篮、跳起投放、扣篮和补篮等，大都可用单手或双手进行。具体的投篮技术可以细分为持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与出手速度、球的旋转、投篮弧线和入篮角等几个环节。要提高投篮命中率必须正确掌握投篮过程中的这几个主要环节，形成一个完整的投篮技术动作。如果其中有一个薄弱环节，就会影响投篮的准确性和命中率。
　　二、投篮技术教学中易犯错误及其纠正方法
　　（一）双手胸前投篮中易犯错误及其纠正方法
　　双手胸前投篮中易犯错误：
　　（1）持球手法不正确，肘外张，手臂僵硬，手腕动作紧张。
　　（2）投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分，出球时手指没有自然分开。
　　（3）投篮时用力不集中，由于用不上力量而形成推球动作。
　　双手胸前投篮中对错误动作的纠正方法：
　　（1）解示范法：讲解、分析双手胸前投篮技术的难点与关键，并通过不同的示范（侧面、正面、重点示范，结合持球动作、腮、腰腹、臂的协调用力和手腕、手指的最后用力动作)，使学生在建立正确技术动作概念的同时，加深对技术动作细节的理解。
　　（2）诱导法：徒手模仿练习。学生成体操队形，面对教师站立，根据教师口令做向前上方伸臂及翻抖手腕的动作。纠正伸臂不充分、两臂用力不一致、动作僵硬的错误。持球模仿练习。学生两人一组一球，相互进行对投练习。
　　（3）变换法：分解、组合练习。学生成体操队形，持球面对教师站立。根据教师口令做持球与伸臂练习；两手持球手臂伸直，做最后出球时手腕、手指外翻拨球的动作练习；完整动作练习(将球拨出)。
　　矫枉过正练习。学生在版离球篮6米左右地方做远投练习用力。
　　（二）原地跳起投篮中易犯错误及其纠正方法
　　原地跳起投篮中易犯铅误：
　　（1）起跳后身体重心控制不稳，失去平衡。
　　（2）起跳后髋关节弯曲，形成“后坐”和“挺腹”动作。
　　（3）起跳时的蹬地时间与举球、伸臂动作配合不协调。
　　（4）投球出手过晚，身体在空中下降时球才出手。
　　原地跳起投篮动作的纠正方法：
　　（1）讲解示范法：讲解、分析跳起单手投篮技术的难点与关键(起跳-引球上举；空中保持身体平衡)，并通过不同的示范(侧面、正面)，使学生在建立正确技术动作概念的同时，加深对技术动作细节的理解。
　　（2）诱导法：起跳和空中平衡练习。学生成体操队形，根据教师口令，连续做原地起跳、空中维持身体重心平衡的练习。此练习亦可持球进行模仿练习。纠正起跳与引球上举的配合不协调和毋艇时身体重心不稳的错误。
　　辅助性练习。学生两人一组，面对面站立，一人持球做原地跳投的模仿动作，另一人则用手扶住同伴腰部两侧，使其体会身体在空中的平衡感觉，纠正起跳后身体重心不稳，筋关节弯曲，形成“后坐”、“挺腹”的错误动作。
　　（3）变换法：减小蹬地力量，降低起跳高度和缩短投篮距离的投篮练习。学生在距离球篮3米左右处。做轻跳投篮，重点体会在跳起的最高点投球出手。纠正投篮出手过晚和身体下降时球出手形成“后坐”、“挺腹”的错误动作。
　　三、投蓝技术教学训练的建议
　　（一）投蓝技术教学步骤
　　（1）投篮技术的教学，首先应先教原地投篮，接着教行进间单手肩上投篮、单手低手投篮，再教原地跳起投篮。
　　（2）通过讲解、示范使学生建立完整正确的投篮技术概念，掌握正确、规范的投篮手法以形成技术动作定型。在掌握了基本手法和步法的基础上逐渐增加练习的次数、距离、难度、强度、密度等，并在攻守对抗条件下提高投篮的命中率。
　　（二）投蓝技术教学中注意事项
　　（1）在投篮技术教学训练中，建立在正确投篮技术动作定型的基础上，要把投篮与摆脱防守、传球、接球、运球、突破、脚步动作、假动作、抢篮板球等技术结合起来，培养其应变能力。
　　（2）重视投篮的心理训练，提高校篮命中率。通过比赛和一些特殊的训练手段，提高学生的抗干扰能力，使他们能在一定的心理压力下．保持较高的投篮命中率。
　　（3）在战术背景下进行投篮训练，培养学生的配合意识，提高他们运用投篮技术的能力。
　　（4）在教学、训练中随时注意观察，发现错误动作，找出其产生的原因及时采取针对性的措施加以纠正，以免形成错误的动力定型。
　　
　　参考文献：
　　[1]周庆柱.浅谈动作示范在排球技术教学中的运用[J].赤峰学院学报(自然科学版),2005(06).
　　[2]周庆柱.篮球专业教学中投篮技术教法的实验研究[J].呼伦贝尔学院学报,2005(02).
　　[3]董宏伟.论排球课多元化教学手段的整合与改革[J].闽江学院学,2003(02).
　　[4]薛正武,赵文革.我国青少年男篮后备人才的现状分析与对策研究[J].首都体育学院学报,2002(02).

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